Tìm kiếm

Quảng cáo

Hỗ trợ kĩ thuật

Quảng cáo

Quảng cáo

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Chào mừng quý vị đến với Thư viện Bài giảng điện tử.

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.

    Chương  1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

    Tham khảo cùng nội dung: Bài giảng, Giáo án, E-learning, Bài mẫu, Sách giáo khoa, ...
    Nhấn vào đây để tải về
    Báo tài liệu có sai sót
    Nhắn tin cho tác giả
    (Tài liệu chưa được thẩm định)
    Nguồn:
    Người gửi: Trần Chí Công (trang riêng)
    Ngày gửi: 06h:13' 20-06-2016
    Dung lượng: 3.3 MB
    Số lượt tải: 109
    Số lượt thích: 0 người
    PHÒNG GD & ĐT TÂN CHÂU
    Trường thcs Lấ L?I
    CHÀO MỪNG
    QUÝ THẦY CÔ ĐẾN DỰ GIỜ HÔM NAY
    Các em hãy cho biết
    hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ?
    SỨC BỀN
    Khả năng phối hợp vận động
    Sức mạnh
    Mềm dẻo
    Sức nhanh
    MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
    PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
    BÀI MỚI
    I. Khái niệm sức nhanh :
    Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ?

    Là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất.

    I. Khái niệm sức nhanh :
    II.Các hình thức biểu hiện sức nhanh:
    1. Sức nhanh phản ứng vận động :
    a. Phản ứng vận động đơn giản
    Ví dụ : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “ chạy” , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát …


    b. Phản ứng vận động phức tạp :

    Ví dụ : Khi có bóng sút khung thành thì thủ môn phải : 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá hướng và tốc độ bay của bóng; 3 . Chọn động tác thích hợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác…
    2- Sức nhanh trong động tác (động tác đơn nhanh )
    Ví dụ: trong đấu võ, đấu kiếm,…xuất đòn nhanh , đặt chân giậm nhảy nhanh , đập bóng trong môn bóng chuyền …

    3- Sức nhanh tần số động tác:
    Ví dụ :4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s,số lần đi bộ trong 1 phút , nhảy dây trong 10s…
    III . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
    Thảo luận nhóm : thời gian 3 phút



    Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ?
    - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.
    - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp.
    - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động tác đơn.
    - Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác.
    1 Phản ứng vận động
    - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản:

    + Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi.


    + Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau .
    - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp :


    +Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ…
    + Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu …
    2- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
    - Co tay xà đơn nhanh
    - Nằm chống đẩy.
    - Ngồi xuống đứng lên nhanh .
    3- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác:
    - Chạy xuống dốc
    - Chạy theo kích thích của tín hiệu
    - Chạy với người có tốc độ cao hơn
    - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s .
    - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s
    III . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
    1- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản:
    - Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi.
    - Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau .
    2. Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp :
    - Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ…
    - Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu …
    3- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
    - Co tay xà đơn nhanh.
    - Nằm chống đẩy.
    - Ngồi xuống đứng lên nhanh .
    4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác:
    - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s .
    - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s.
    Chạy xuống dốc.
    - Chạy với người có tốc độ cao hơn.
    C. Củng cố :
    Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh? Hãy kể tên .

    Nối nội dung cột A cho đúng với cột B:
    Cột A Cột B
    A.Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau
    1.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp.
    B.Tập bóng đá , bóng chuyền
    2.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.
    3.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác.
    4.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh của động tác đơn.
    C. Nằm chống đẩy nhanh
    D. Chạy xuống dốc.
    D. Bài tập về nhà:
    Tìm một vài môn thể thao và cách luyện tập để để phát triển sức nhanh trong từng môn thể thao .

    Bài học đã kết thúc
    XIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN
    CHÚC QUÝ THẦY CÔ VÀ TẤT CẢ CÁC EM HỌC SINH
    SỨC KHOẺ, HỌC TẬP VÀ CÔNG TÁC TỐT. CHÀO THÂN ÁI!
    GIÁO VIÊN: LÊ ĐỨC ANH
     
    Gửi ý kiến
    Nhấn ESC để đóng