BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ
BÀI THỂ DỤC NAM

A. Mục tiêu của bài:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung trương trình thể dục lớp 11.
- Động tác 1-2 (nữ)
- Động tác 1- 6 (nam)
B. Địa điểm:
- Sân trường THPT Hiếu Tử
C. Tiến trình lên lớp.

Nội dung
LVĐ
Hoạt động thày và trò

I. MỞ ĐẦU:
- Ổn định lớp kiểm tra sỉ số
+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay vai hong, xoay gối, cổ chân.
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ, cao đùi, đá má trong, má ngoài, đạp sau, gót chạm mông, chạy biến tốc 10m.
10
phút
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số.




II. NỘI DUNG BÀI MỚI
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung trương trình thể dục lớp 11.
- Chương I: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện thể dục thể thao
- Chương II: Bài thể dục nam và bài thể cục nữ
- Chương III: Chạy tiếp sức
- Chương IV: Chạy bền
- Chương V: Nhảy xa
- Chương VI: Nhảy cao
- Chương VII: Đá cầu
- Chương VIII: Cầu Lông
- Chương IX: Thể thao tự chọn
2. Thể dục nữ:
(Đánh hông)
- Học động tác 1 – 2
* Động tác 1 đánh hông
Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2
Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4


Động tác 2
(Phối hợp)
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong.




3. Bài thể dục nam:
- Động tác 1 – 6
- ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn thẳng
- ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
- ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh.
- ĐT 4: Như động tác 2.
- ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng.




30




Giáo Viên phổ biến nội dung







* GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp.
* GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Đội hình tập



*GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu toàn bộ động tác.
* Làm mẫu cử động phần chân
* GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập






* GV cho các em xem tranh
* GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm
* GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai.



Đội hình tập






3. Phần kết thúc
- Củng cố bài
- Hồi tĩnh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học

5
phút
- Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.






CHẠY TIẾP SỨC
BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ
BÀI THỂ DỤC NAM

A. Mục tiêu của bài
- Chạy tiếp sức:
Cách trao - nhận tính gậy
- Bài