CHỦ ĐỀ:
ĐÁ CẦU + CHẠY BỀN
Giáo án khối: 7
Tiết PPCT: 43+44
Ngày dạy: 06/4/2020 – 10/4/2020


I/. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:


1/ Mục tiêu :
- Đá cầu: Ôn: Tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). Tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người). Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2/ Yêu cầu:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện
+ Biết cách thực hiện đúng: Tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). Tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người). Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
+ Biết cách thực hiện: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ năng: Thực hiện được
+ Thực hiện được: Tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). Tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người). Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
+ Thực hiện được: Chạy trên địa hình tự nhiên.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
1. Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối.
- Các động tác:Đánh tay cao thấp, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang.
* Chuyên môn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – gót chạm mông. Căng cơ chân. (thực hiện hết biên độ động tác và xoay các khớp tức cực)
2. Đá cầu:
* Ôn:
- Động tác bổ trợ:
+ Tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). Chạy đá lăng trước – đá má ngoài – đá má trong.
* Yêu cầu:
Tư thế chuẩn bi: Đứng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau, gối hơi chùng,thân trên hơi ngã về trước tay buông tự nhiên
Di chuyển: Bước trượt ngang: cầu rơi bên nào thì chân bên đó bước trước chân kia bước theo. Khi bước hai chân đều trượt là là sát mặt đất mắt nhìn theo cầu hướng về phía cầu rơi.
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
+ Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (Chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất. Chân đá (Chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nữa bàn chân trên. Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu.
Chuyền cầu bằng mu bàn chân






+ Chuẩn bị: Tư thế đứng chuẩn bị gần giống như đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người cần cách nhau 2-3m hoặc hơn.
+ Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên cao ra trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vao cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.

Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân cùng bên với tay cầm cầu) mũi bàn chân cách biên ngang khoảng 1 bàn chân, cả bàn chân chạm đất. Chân sau, chạm đất bằng nữa bàn chân trên.
+ Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao – về trước một khoảng vừa tầm chân đá. Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi phát cầu và sau ki phát cầu, trọng tâm cơ thể không được nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao quá đầu gối.
+ Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0.3 đến 0.8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi. Khi cầu rơi xuống đến diểm hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lí.
Chú ý: Chỉ tập đón và tâng cầu bằng mu bàn chân.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa:
+ Sai: Tung cầu ban đầu cao hoặc thấp quá hay không đúng hướng. Tâng cầu quá mạnh quá yếu do chưa biết điều chỉnh lực cho hợp lí. Tâng cầu sai hướng nên phải dùng các động tác khác như tần bằng má ngoài, má trong, đùi v.v…Điểm chạm cầu không chính xác.
+ Cách sửa: Tập tung cầu và bắt cầu bằng tay ( cầu tung ở độ cao hợp lí và đúng hướng. Tập co chân và hướng mu bàn chân tâng cầu lên cao ( tại chỗ và di chuyển). Tâng cầu hoàn chỉnh.
Một số sai thường mắc và cách sửa:
+ Sai: Tung cầu không chính xác. Không xác định đúng hướng và tốc độ cấu rơi. Chạm cầu không đúng mu bàn chân. Nâng trọng tâm và phát cầu quá cao.
+ Cách sửa: Tập động tác tay không thao tác đá cầu. Tập chuyền cầu bằng mu bàn chân. Tập đá vào cầu treo ở độ cao cố định. Tập phát cầu bằng cách có người tung cầu đến. Phát cầu thấp chân chính diện đến hai góc xa của sân.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
HS biết phân phối sức và phối hợp hít thở chạy trên địa hình tự nhiên.
Chú ý khi kết thúc chạy không được ngồi đột ngột mà đi tới đi lui phối hợp hít thở, thả lỏng.
4. Bài tập về nhà: ôn lại kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân.
-Bài học mới: Đá cầu + Chạy bền.