PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO H.TRẢNG BOM
TRƯỜNG THCS HUỲNH VĂN NGHỆ
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
GIÁO VIÊN: CAO DƯƠNG THANH
XIN CHÀO CÁC EM
HỌC SINH LỚP 6
NĂM HỌC 2021 - 2022
Chủ đề 2: Chạy cự
li ngắn 60m.
(10 tiết)
Chủ đề 3: Chạy cự ly trung bình.
(8 tiết)
Chủ đề 4: Ném bóng.
(14 tiết).
Chủ đề 1: Bài tập thể dục. (7 tiết)
CHƯƠNG TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHÂT LỚP 6
NĂM HỌC : 2021-2022
Thể thao tự chọn.
(24 tiết)
KIẾN THỨC CHUNG
VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
HOẠT ĐỘNG TDTT
Chăm sóc sức khỏe
Đá cầu;
Bóng đá;
Bóng chuyền;
Cầu lông; …
Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT
THÔNG ĐIỆP (5 K)
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN
(32 NHỊP)
Bài : 1
TỪ NHỊP 1 ĐẾN NHỊP 16 (thời lượng 2 tiết)
1
Khởi động chung: Làm nóng cơ thể bao gồm:
Xoay các khớp : Cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, gối.
Căng cơ : ép dọc, ép ngang…
Yêu cầu: HS thực hiện 2 lần x 8 nhịp trên mỗi động tác.
2
Khởi động chuyên môn: Tùy vào từng bài, từng giáo án và từng môn thể thao sẽ có các bài khởi động chuyên môn khác nhau…
Bài khởi động sẽ gồm 2 phần:
Đối với chủ đề bài thể dục sẽ có các động tác bổ trợ đó sẽ là các tư thế bước chân, tư thế tay dang ngang, lên cao, …...
Sau đây thầy sẽ phân tích từ nhịp 1 đến nhịp 16
HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 1 – 16)
Tư thế chuẩn bị (TTCB): Tư thế nghiêm
HOẠT ĐỘNG : HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI
Hai chân bật tách rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hướng vào nhau.
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 1 và 2)
Bật thu chân và tay về TTCB
Hai chân bật tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 3 và 4)
Bật thu chân và tay về TTCB
Hai chân bật tách rộng bằng vai, hai tay qua ngang lên cao, hai bàn tay vỗ vào nhau.
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 5 và 6)
Bật thu chân và tay về TTCB
Thực hiện như nhịp 5
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 7 và 8)
Thực hiện như nhịp 6
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp.
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 9 và 10)
Hai tay vòng xuống dưới bắt chéo trước bụng sau đó đưa qua trước lên cao.
Hai tay hạ thành tư thế dang ngang, lòng bàn tay sấp.
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 11 và 12)
Chân trái khuỵu gối, chân phải thẳng, gập thân vặn mình sang tay trái, bàn tay phải chạm cổ chân trái, tay trái đưa lên cao, mặt hướng trước.
Thực hiện như nhịp 12 nhưng đổi bên
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 13 và 14)
Chân phải duỗi, hai chân thẳng, gập thân vuông góc, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, mặt hướng trước.
Chân trái thu sát chân phải, thân người thẳng, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 15 và 16)
Hai lòng bàn tay xoay hướng ra ngoài, hạ tay qua ngang về TTCB.
HOẠT ĐỘNG 3 : LUYỆN TẬP
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 1 – 16)
1. Hồi tĩnh
HOẠT ĐỘNG 4 : VẬN DỤNG
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 6 (TỪ NHỊP 1 – 16)
Tập động tác điều hòa bài thể dục giữa giờ kết hợp nhịp thở.
Các động tác thả lỏng các cơ, khớp và toàn thân.
2. Hướng dẫn tập luyện ở nhà
Tập từng nhịp, tập chậm dữ vững tư thế trong vòng 20-30 giây/nhịp.
Phân nhỏ từng đoạn để tập từ 1-4; từ 5-8; từ 9-12; từ 13-16; mỗi đoạn (2-3 lần).
Ghép từ nhịp 1-8; từ nhịp 9-16 (2-3 lần).
Ghép lại hoàn chỉnh từ nhịp 1 -16; tập với tần số nhanh hơp (2-3 lần).
Tập kết hợp với nhạc.
HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
IV.
Theo em bài thể dục liên hoàn tập vào thời gian nào là phù hợp nhất ? Vì sao ?
Mỗi sáng thức dậy em thực hiện khởi động xoay các khớp sau đó thực hiện các động tác bài thể dục, mỗi động tác nên kết hợp với nhịp thở (hít vào – thở ra).
Sau khi mỗi lần làm việc hay học tập căng thẳng thì tập bài thể dục liên hoàn sẽ giảm bớt căng thẳng hơn, ....
BÀI TẬP VỀ NHÀ
1/. Em hãy cho biết nhóm động tác tay là những động tác nào ?
2/. Em hãy mô tả lại các tư thế tay, chân trong bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến 16).
Lưu ý: HS làm vào giấy kiểm tra, chụp hình gửi lên phần mềm Mss Teams; hoặc gửi cho giáo viên qua zalo hoặc Email….
2. Cần xem kỹ lại cách thực hiện động tác, kỹ thuật đó trước khi tập luyện.
1. Chọn địa điểm tập luyện thích hợp, có đủ khoảng trống để thực hiện động tác.
4. Nên lồng ghép tập luyện cùng với âm nhạc để kích thích hưng phấn trong tập luyện.
3. Tập chậm, nhẹ nhàng trước. Sau đó mới tăng dần tần số động tác.
LƯU Ý: KHI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ