GV: Nguyễn Trọng Sáng
Vào học đúng giờ quy định, yêu cầu tắt mic, bật camera.
Nên mang trang phục thể thao, đi giầy.
Không làm vệc riêng trong giờ học.
Hoàn thiện bài tập gửi cho GV.
Có ý kiến, xin phép phát biểu.
05
03
01
04
02
c
b
a
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60M)
I. Nhiệm vụ - yêu cầu:
A. Nhiệm vụ :
- Chạy Nhanh:
Ôn các động tác bổ trợ:
+ chạy bước nhỏ
+ Chạy Nâng cao đùi, Gót Chạm mông, đạp sau
B. Yêu cầu: Ổn định ,trật tự ,kỷ luật trong tập luyện, nắm vững nội dung.
II. Mục đích: Nắm được nội dung bài học.
III. Thời gian: 35 phút

I./ Phần mở đầu:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung học
- Khởi động chung: xoay các khớp, cổ tay, cổ chân, vặn mình, lườn, gập bụng, ép dọc, ép ngang…
- Khởi động chuyên môn: thực hiện động tác bổ trợ trong chạy ngắn ( nâng cao đùi, gót chạm mông).

CÁC ĐỘNG TÁC KHỞI ĐỘNG
- TTCB: Đứng 2 chân hẹp hơn vai, 2 tay co tự nhiên.
- Thực hiện: Đứng thẳng bằng chân trái (phải) chạm đất bằng cả bàn chân, chân phải (trái) nâng gót, đưa ra trước khoảng nửa bàn chân (tiếp đất bằng nửa bàn chân trước) miết nhẹ về sau bằng chân trái (phải) thì hạ gót xuống và thẳng gối, chân trái (phải) lại nâng gót đưa ra trước... Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác
a. Động tác bước nhỏ
Chạy bước nhỏ
- TTCB: Hai chân đứng hẹp hơn vai, hai tay co tự nhiên.
- Thực hiện: Đứng thẳng trên chân phải (trái), chạm đất bằng nửa trước bàn chân, đùi chân trái (phải) nâng gần như vuông góc với thân người (cẳng chân hướng đất).
- Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác thành chạy nâng cao đùi.
b. Động tác nâng cao đùi
- TTCB: Đứng 2 chân cách tường (Vật cố định cao bằng đầu trở lên) rộng hơn cánh tay, hai tay chống vào tường.
- Thực hiện: Chân trái (phải) đưa ra trước, đùi nâng gần song song với mặt đất, cẳng chân hướng đất và chếch ra sau. Sau đó đạp mạnh ra sau tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, duỗi thẳng khớp gối và cổ chân. Chân phải (trái) đưa ra trước, đùi nâng gần song song với mặt đất…Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác.
c. Động tác đạp sau
Luyện tập
Học sinh tập luyện các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy cự li ngắn
a. Động tác bước nhỏ
b. Động tác nâng cao đùi
c. Động tác đạp sau
?
1
?
2
1. Môn thể thao nào được khán giả hâm mộ nhất hiện nay ?
2. Tập luyện môn thể thao nào tăng cường sức khỏe tốt nhất trong mùa hè ?
3. Cầu thủ đứng sau cầu thủ cuối cùng gần đường biên ngang của sân đối phương gọi là gi?
3
?
TRÒ CHƠI GIẢI Ô CHỮ
Củng cố
?
?
Hãy kể tên các động tác bổ trợ cho chạy ngắn chúng
ta đã học và thực hiện các động tác đó.
Bước đầu tiếp cận với kĩ thuật chạy cự li ngắn, tăng hiệu quả quá trình tập luyện chạy cự li ngắn…
Động tác bước nhỏ, động tác nâng cao đùi, động tác đạp sau.
THẢ LỎNG
Thực hiện một số động tác thả lỏng
+ Đưa 2 tay lên cao hít sâu
+ Gập thân thả lỏng tay
+Nâng gối đấm đùi
HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
02
01
Ôn lại các động tác đã học
Thực hiện nghiêm chỉ thị 5K, Không ra khỏi
nhà khi không thật sự cần thiết.
Chúc các em học sinh
cham ngoan, học giỏi
Chào tạm biệt