Thứ năm ngày 28 tháng 10 năm 2021
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh
Hoạt động 1
Tìm hiểu các việc làm trong tranh
- Tranh vẽ gì ?
- Việc làm nào có lợi, việc làm nào có hại đối với cơ quan thần kinh? Vì sao?
1
2
3
4
5
6
7
Thảo luận nhóm
-> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó cơ quan thần kinh được nghỉ ngơi
1
Bạn nhỏ đang ngủ
-> Có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó cơ quan thần kinh được thư giãn
* Hại: Nếu phơi nắng quá lâu sẽ dễ bị ốm. Không nên tắm quá xa sẽ dễ bị đuối nước.
2
Bạn nhỏ đang chơi trên bãi biển
-> có hại cho cơ quan thần kinh
Vì đọc sách quá khuya sẽ khiến đầu óc mệt mỏi
Bạn nhỏ đọc sách đến 11 giờ
3
Bạn đang chơi trò chơi trên máy vi tính
Có hại nếu chơi quá lâu sẽ làm căng thẳng đầu óc, ảnh hưởng không tốt cho mắt.
-> Có lợi nếu bạn chơi một lúc, vì thần kinh được thư giãn
4
-> Có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì giúp giải trí, thần kinh thư giãn
Xem biểu diễn văn nghệ
5
Bạn nhỏ được bố mẹ chăm sóc
Vì lúc đó bạn vui vẻ, được chăm sóc, yêu thương
-> Có lợi cho cơ quan thần kinh
6
-> Có hại cho cơ quan thần kinh
Vì khi bị đánh sẽ làm bạn nhỏ thấy đau và sợ hãi
Bạn nhỏ bị đánh đập
7
3
+ Những việc làm như thế nào thì có lợi cho cơ quan thần kinh?
- Những công việc vừa sức, thoải mái, thư giãn có lợi cho cơ quan thần kinh.
+ Trạng thái sức khỏe nào có lợi cho cơ quan thần kinh?
- Khi chúng ta vui vẻ, được yêu thương thì có lợi cho cơ quan thần kinh.
a) Tức giận
b) Vui vẻ
c) Lo lắng
d) Sợ hãi
Trạng thái có lợi, có hại đối với cơ quan thần kinh ?
Ghi nhớ
Chúng ta làm việc nhưng cũng phải thư giãn, nghỉ ngơi, tránh làm việc mệt mỏi quá sức.
Sống vui vẻ, thoải mái, tránh những xúc động mạnh.
Hoạt động 2
Vai trò của thực phẩm đối với sức khoẻ
Xếp những thức ăn, đồ uống dưới đây vào hai nhóm: có lợi và
có hại đối với cơ quan thần kinh?
Trao đổi nhóm đôi
Ma túy
Ghi nhớ
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Sống vui vẻ, tránh xúc động mạnh
Ăn uống đủ chất và điều độ
Tránh xa ma túy và các chất độc hại để bảo vệ sức khỏe và cơ quan thần kinh.
Để bảo vệ cơ quan thần kinh cần:
3. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ trong một ngày?
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


3. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?


Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi.
2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ trong một ngày?


- Chúng ta nên ngủ khoảng 7 đến 8 giờ trong một ngày.
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Để có giấc ngủ tốt: Phòng ngủ phải sạch sẽ, thông thoáng, ngủ trong màn, có gối đầu, ngủ lúc 9 giờ tối.


Để có giấc ngủ tốt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Kết luận:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.