PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO Q7
TRƯỜNG THCS TÂN HÒA
MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT







Sức mạnh của bộ não nằm ở vận động
Gv: ĐỖ THỊ MINH NGUYÊN
Trường THCS Tân Hòa - Quốc Oai
TIẾT 3 + 4:
Vào học đúng giờ quy định.
Nên mang trang phục thể thao để tiện cho việc thực hiện động tác.
Bật cam, không trao đổi, nói chuyên và làm vệc riêng trong giờ học.
Hoàn thiện bài tập gửi cho GV.
Có ý kiến, xin phép phát biểu.
I. NỘI DUNG

* 1 - ĐHĐN
- Ôntập hợp hang dọc, hang ngang, dóng hang, quay phải, quay trái, quay đằng sau, đeoọi hình 0-2-4
* 2 – CHẠY NGẮN
-Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, mooyj số trò chơi phát triển sức nhanh( do GV chọn.

www.themegallery.com
VIDEO: KHỞI ĐỘNG
a) Tập hợp hàng dọc
- Khẩu lệnh: “Thành 1,2,3… hàng dọc – tập hợp”
- Động tác: Chỉ huy đưa tay trái (hoặc phải) ra trước, em đầu hàng tổ 1 đứng đối diện với chỉ huy các em khác đứng sau theo thứ tự từ thấp đến cao cách nhau khoảng 50cm-60cm, tổ 2, 3… đứng lần lượt bên trái tổ 1, người nọ cách người kia một khuỷu tay.
1. Đội hình đội ngũ
b) Dóng hàng
- Khẩu lệnh: “nhìn trước – thẳng” – “thôi”
- Động tác: Các tổ trưởng nhanh chóng điều chỉnh khoảng cách hàng ngang, sau đó đứng làm chuẩn. Trong từng tổ các em đứng sau nhìn gáy bạn phía trước để dóng hàng dọc và liếc sang bên phải để dóng hàng ngang cho thẳng và đúng khoảng cách.

Đứng nghiêm
- Khẩu lệnh: “nghiêm”
Đứng nghỉ.
- Khẩu lệnh: “nghỉ”
Quay bên trái
 
Quay bên phải
 
Quay đằng sau
 
- Đứng nghiêm – Nghỉ
- Quay các hướng
VIDEO: ĐHĐN
Điểm số từ 1 đến hết theo đội hình hàng dọc
 
Điểm số từ 1-2, 1-2 đến hết
 
VIDEO: ĐHĐN
Học biến đổi đội hình 0-2-4
 
Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9
Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
II. CHẠY NGẮN.


CHẠY NGẮN
ĐỘNG TÁC BƯỚC NHỎ
ĐỘNG TÁC NÂNG CAO ĐÙI
ĐỘNG TÁC ĐẠP SAU
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng trên hai chân, chân trái đặt trước, chân phải đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
Thực hiện: Nhanh chóng ngả thân trên ra trước đồng thời
+ Chân phải đưa ra trước đùi nâng gắn song song với mặt đất, cẳng chân hướng đất và chếch ra sau. Sau đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân
+ Chân trái đạp mạnh duỗi thẳng khớp gối và co chân, nỗ lực đưa cơ thể rời mặt đất (giữa thân trên và chân tạo thành một đường thẳng). Hai tay chuyển động ngược hương chuyển động của chân cùng bên Hai chân luân phiên lập lại động tác kết hợp tăng tốc để thành chạy đạp sau.
VIDEO: CHẠY NHANH
2. CHẠY NHANH
Ôn luyện tập đứng tại chỗ đánh tay
Ôn luyện tập đứng tại chỗ đánh tay
Luyện tập Đứng mặt hướng chạy - xuất phát
VIDEO: CHẠY NHANH
Một số bài tập giúp phát triển sức nhanh
+ Bài tập bật bục.
+ Bài tập đứng lên ngồi xuống.
+ Bài tập nhảy dây.
+ Chạy tốc độ cao 30-50m.
3. Chạy bền
- Học phân phối sức khi chạy
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
KẾT THÚC
1.Hồi tĩnh:
- Thực hiện môt số động tác thả lỏng: Vươn thở, điều hòa, rung lắc đùi, rũ tay chân.
2.Nhận xét:
- Nhận xét tinh thần, thái độ học tập của học sinh trong giờ học
3.Hướng dẫn tập luyện ở nhà
- Các động tác bổ trợ cho nhảy cao, chạy.
- Ôn chạy bền mỗi ngày vào (buổi sáng hoặc buổi chiều tối).
BTVN: Bật bằng 2 chân tay với vật trên cao"
- Xuống lớp.
Bài học đã kết thúc
GIÁO VIÊN: ĐỖ THỊ MINH NGUYÊN
bài học đến dây kết thúc, chúc các em sức khỏe, học tập tốt
VIDEO: SỨC BỀN