Chào mừng các em
đến với buổi học ngày hôm nay
Nội dung và yêu cầu
Nhằm đảm bảo chương trình môn học, cũng như đảm bảo sức khỏe khi chúng ta ở nhà phòng chống dịch covid-19. Chúng ta sẽ tập hai động tác: động tác vươn thở và động tác tay
Yêu cầu các em tập trung học tâp nghiêm túc và tập đủ lượng vận đông thầy giao.
động tác vươn thở và tay

I. Phần mở đầu
1. Khởi động các khớp:

2. Chạy tại chỗ
II. Phần cơ bản
1. Học động tác vươn thở
Tư thế
chẩn bị
Nhịp 1: Bước chân trái lên 1 bước, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải kiểng gót. Đồng thời hai tay đưa lên cao, hai tay chếch hình chữ “V”, đầu ngữa, hít vào.
Nhịp 2: Hai tay mở vòng sang hai bên hạ xuống và bắt chéo phía trước thấp hơn hông. Đầu hơi cúi và thở ra.

Nhịp 3: Như nhịp 1
Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4
nhưng đổi chân
2. Học động tác Tay
Tư thế chuẩn bị
Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang 1 bước rộng bằng vai; hai tay dang ngang, tay thẳng, lòng bàn tay úp. Mắt nhìn thẳng thân người thẳng
Nhịp 2: Hai tay mở vỗ tay trên dầu, mắt nhìn ngữa.
Nhịp 3: Hai tay đưa về phía trước, hai đầu bàn tay chạm nhau ở trước ngực, tay cao ngang vai. Mắt nhìn phía trước.
Nhịp 4: về tư thế chuẩn bị
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4
nhưng đổi chân phải bước sang ngang
Phần kết thúc
Thầy cảm ơn các em
đã tham gia học tập