CHỦ ĐỀ 2:
CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
TRƯỜNG THCS LÊ LỢI
GV: ĐỖ KIM NGÂN
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Tập ngồi tư thế thẳng lưng, hai tay để ngửa trên bàn, sau đó cùng nhắm mắt thực hiện kĩ thuật tập trung vào hơi thở: hít sâu và thở ra từ từ. Làm đi làm lại vài lần.
Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ không chú ý đến những việc trước đó, những điều làm chúng ta cáu giận. Khi điều hoà hơi thở, chúng ta điều hoà nhịp tim và vì thế sẽ bình tĩnh lại.
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Hoạt động theo nhóm đôi: Nói ra những điều tích cực của bạn mình trong 3 phút (nói luân phiên).
Em hãy lên đứng trước lớp và nói những điều tích cực về một bạn?
Nghĩ về điều tích cực của bạn có lợi ích gì trong việc kiểm soát nóng giận?
Khi nghĩ đến những điều tích cực của bạn thì sự nóng giận cũng sẽ giảm. Các em cân thực hành thường xuyên điều này trong cuộc sống đe kiếm soát nóng giận tốt hơn.
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em bức xúc khi bị bạn vô cớ cao giọng với mình
Em sẽ thực hiện kĩ thuật nào để giải toả cơn nóng giận của mình?
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em tức giận và quát em trai vì đã làm xáo trộn sách vở của em
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Khi dùng kĩ thuật giải toả cơn nóng giận, em thấy cơ thể thay đổi như thế nào?
Kiểm soát nóng giận là một kĩ năng quan trọng với mỗi cá nhân. Nóng giận làm gia tăng nhịp tim, huyết áp, không tốt cho bộ não và còn làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Để kiểm soát nóng giận, chúng ta có thể điều hoà hơi thở, nghĩ về điều tốt đẹp của đối tượng hoặc tránh đi chỗ khác,...
Tạo niềm vui và sự thư giãn
5
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Ai thích loại hình giải trí: nghe nhạc, đọc truyện, xem phim, chơi thể thao, viết nhật kí, trồng hoa, chăm sóc vườn,...?
- Dành thời gian giao tiếp với người thân, bạn bè.
- Làm một điều mới mẻ: trồng cây, xem phim,...
Tạo niềm vui và sự thư giãn
5
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em thích nghe nhất nhạc gì, bài hát gì?
Em lắng nghe bài hát và chia sẻ cảm xúc?
Tạo niềm vui là cách chăm sóc đời sống tinh thần rất hiệu quả. Niềm vui giống như liều thuốc bô cho tâm hồn tươi mới. Chúng ta không thể chờ ai đó tặng cho mình niềm vui mà hãy tự mình biết cách làm cho mình vui vẻ.
Một số hoạt động:
- Viết nhật kí
- Chơi thể thao
- Đọc sách hoặc xem phim
- Thư giãn cơ bắp
- Tìm các sở thích mới, nghe những bài hát nhẹ nhàng.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Những nguyên nhân nào thường làm các em lo lắng?
- Một số nguyên nhân dẫn đến lo lắng:
+ Lo lắng về học tập.
+ Lo lắng về quan hệ bạn bè.
+ Lo lắng về việc gia đình.
+ Lo lắng về hành vi có lỗi khi không thực hiện đúng theo cam kết, theo quy định.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
• Khi nào em thực sự rất lo lắng?
• Cần làm gì để vượt qua được sự lo lắng?
• Khi lo lắng, em thường có biểu hiện tâm lí như thế nào? Em có muốn thoát ra khỏi tâm trạng lo lắng không?
Em hãy chỉ ra cách kiểm soát lo lắng?
Cách kiểm soát sự lo lắng:
+ Xác định vấn đề mà em lo lắng
+ Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng
+ Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng.
+ Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
HOẠT ĐỘNG NHÓM:
• Một nửa lớp giải quyết vấn đề: Lo lắng vì đến lớp không có bạn chơi cùng.
(Làm gì để bạn chơi với mình?).
• Một nửa lớp giải quyết vấn đề: Lo sợ bị bắt nạt ở lớp.
(Làm gì để không bị bắt nạt?).
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Cảm nhận của em thế nào khi vấn đề được giải quyết? Em có giảm đi sự lo lắng không?
Kiểm soát lo lắng là một trong những kĩ năng điều chỉnh cảm xúc mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới có. Lo lắng làm ta bất an. Biết kiểm soát lo lắng sẽ thấy bình yên trong tâm trí.
Hoạt Động Ngoài Giờ Lên Lớp
Chương trình
Lớp 6A1
Rung chuông vàng
Rung chuông vàng
Các bạn viết câu trả lời trên bảng con theo đáp án đúng A,B,C,hoặc D.Thời gian suy nghĩ cho mỗi câu hỏi là 10 giây.
Thể lệ:
A.Thước
CÂU 1
D?ng c? dựng d? do d? d�i m?t v?t l�:
A.Thu?c B.Bỡnh tr�n
C.Bỡnh chia d? D.Cõn
1
1
2
3
4
5
CÂU 2
Van b?n n�o l� truy?n thuy?t?
A.Th?ch Sanh B.Thỏnh Giúng
C.Em bộ thụng minh.
D.Cõy bỳt th?n
1
1
2
3
4
5
B.Thánh Gióng
CÂU 3
Em sẽ biết ơn những người có công với đất nước là :
A.Cha mẹ B.Liệt Sĩ
C.Thầy cô D.Bạn bè
1
1
2
3
4
5
B.Liệt Sĩ
CÂU 4
Công cụ sản xuất chủ yếu của người nguyên thủy làm bằng:
A.Đồng B.Gỗ
C.Sắt D.Đá
1
1
2
3
4
5
D.Đá
Câu 5
Chọn tính siêng năng của học sinh:
A.Thường xuyên đi chơi
B.Thích xem truyện
C.Dậy sớm học bài
D.Thích chơi điện tử
1
1
2
3
4
5
C.Dậy sớm học bài
Câu 6

Chọn từ thích điền vào chỗ (...)
..... are you? I’m fine.Thanks.
A.How old B.How
C.What D.Where
1
1
2
3
4
5
B.How
Câu 7

Người phương Đông cổ đại đều sử dụng loại chữ nào :
A.Chữ tiết hình B.Chữ nôm
C.Chữ tượng hình D.Chữ hán
1
1
2
3
4
5
C.Chữ tượng hình
Câu 8

Điền từ còn thiếu trong câu ca dao sau :” Nhiễu điều phủ lấy giá gương.Người trong một nước phải ...............”
1
1
2
3
4
5
Thương nhau cùng
Câu 9

Đơn vị đo khối lượng là:
A.N B.m
C.Lít D.kg
1
1
2
3
4
5
D.kg
Câu 10


Bác Hồ sinh ngày tháng năm nào?
1
1
2
3
4
5
Ngày 19 tháng 5 năm1890
Câu 11

Chọn từ thích hợp điền vào chỗ(....)
Có công mài sắt có ngày ........
A.Nên kim B.Nên chỉ
C.Nên người D.Nên thân
1
1
2
3
4
5
A.Nên kim
Câu 12
Đây là lời của bài hát nào?
“...Đầy tình thân quí mến nhau,luôn thi đua học chăm tiến tới.Quyết kết đoàn giữ vững bền.Giúp đỡ nhau xứng đáng trò ngoan.”
1
1
2
3
4
5
Lớp chúng mình
Trò Chơi
Đuổi
hình
bắt
chữ
Xe bò

CÀ PHÁO
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0

 136947
Đầu năm
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0

H H H H H - N
H 5 N 1
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
k
h
ô
n
Đi một ngày đàng,
học một sàn khôn
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
Cháy nhà mới ra mặt chuột
Chúc các em luôn học tập tốt
và đạt điểm cao nhé!!!