CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
* Nội dung
Đá cầu: Ôn tâng cầu (GV chọn), đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân. phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Làm quen với thi đấu.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Kiến thức, kĩ năng và thái độ học tập
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân. phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nghiêm túc trong khi học.




CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
I. Phần khởi động (Nếu các em HS có điều kiện thực hiện).
a. Khởi động chung: Xoay các khớp…
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
II. Phần nội dung:
Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi, má trong bàn chân, mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.


Đá cầu:
Nội dung tiết học này chúng ta ôn và học lại các kĩ thuật tâng cầu gồm:
- Tâng cầu bằng đùi.
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
*Tâng cầu bằng đùi
- Chuaån bò: Ñöùng chaân thuaän phía sau hôi co goái, nöõa baøn chaân treân chaïm ñaát, troïng taâm doàn vaøo chaân tröôùc. Tay cuøng phía vôùi chaân thuaän caàm caàu, tay kia buoâng töï nhieân, maét nhìn caàu.
- Ñoäng taùc: Tung caàu leân cao khoaûng 0,3 – 0,5m caùch ngöïc khoaûng 0,2 – 0,4m, maét nhìn theo caàu ñeå döï ñoaùn höôùng caàu rôi. Di chuyeån veà phía caàu rôi, co goái chaân thuaän, duøng ñuøi taâng leân cao. Tieáp theo, di chuyeån theo höôùng caàu rôi ñeå taâng caàu leân. Taâng ñöôïc caàu lieân tuïc, khoâng ñeå caàu rôi laø thöôùc ño ñaùnh giaù möùc ñoä thöïc hieän kó thuaät vaø khaû naêng kheùo leùo cuûa moãi ngöôøi.
Chuù yù: Coù theå taâng caàu baèng moät chaân hoaëc luaân phieân hai chaân moät caùch ngaãu nhieân.
Xem video
Tâng cầu bằng má trong bàn chân
- Chuaån bò: Ñöùng hai chaân dang roäng baèng hai vai hoaëc nhoû hôn moät chuùt, tay thuaän caàm caàu ngang thaét löng, höôùng veà phía tröôùc buïng, loøng baøn tay höôùng leân cao caùch buïng 0.15 - 0.25m, tay kia buoâng töï nhieân maét nhìn theo caàu.
Ñoäng taùc: Tay caàm caàu hôi haï coå tay vaø caúng tay xuoáng moät chuùt ñeå laáy ñaø roài taâng caàu leân cao (khoaûng 0.4-0.6m caùch ngöïc veà phía tröôùc khoaûng 0.3-0.8m). Maét nhìn theo caàu, duy chuyeån nhanh veà phía caàu rôi. Doàn troïng taâm vaøo chaân truï, chaân thuaän co caúng chaân höôùng maù trong baøn chaân leân cao ñeå taâng caàu. Tieáp theo haï xuoáng di chuyeån veà phía caàu rôi, roài laïi nhanh choùng vaø kheùo leùo duøng maù trong baøn chaân tieáp tuïc taâng caàu. Ñoäng taùc laëp laïi nhö vaäy sau cho soá laàn taâng caâuø lieân tuïc ñöôïc caøng nhieàu caøng toát.
Xem video
Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chuaån bò: Ñöùng chaân truï tröôùc (chaân khaùc chieàu vôùi tay caàm caàu), caû baøn chaân chaïm ñaát. Chaân ñaù (chaân cuøng chieàu vôùi tay caàm caàu) phía sau chaïm ñaát baèng nöûa baøn chaân treân. Tay caàm caàu ngang thaét löng vaø caùch ngöôøi khoaûng 0,2 - 0,3m ñeå caàu treân ngoùn tay 3 vaø 4, baøn tay ngöûa vaø khum laïi ñeå ñôû caàu. Tay kia co töï nhieân, troïng taâm cô theå doàn nhieàu vaøo chaân tröôùc. Maët hôi cuùi nhìn theo caàu.
- Ñoäng taùc: Tung nheï caàu leân cao khoaûng 0,3 - 0,8m, co chaân sau naâng ñuøi leân cao sao cho mu baøn chaân höôùng veà phía caàu rôi. Khi caàu rôi xuoáng ñeán khoaûng hôïp lí, duøng mu baøn chaân taâng caàu leân cao ôû ñoä cao hôïp lí. Trong tröôøng hôïp caàu rôi hôi xa vôùi vò trí ñöùng, hôi ngaû thaân ra sau vöôn caúng chaân ñoùn caàu. Ñoâi khi caàn di chuyeån 1 - 2 böôùc hoaëc xoay ngöôøi ñeå vöôn caúng chaân ñoùn caàu.
Chuù yù: Chæ taäp ñoùn vaø taâng caàu baèng mu baøn chaân.
Xem video
+ Đỡ cầu bằng ngực.
đá cầu th?p chân chính diện bằng mu bàn chân
+ Học đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

+Chuyền cầu bằng mu bàn chân
* Giới thiệu về đấu tập:
2. CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm, phối hợp chân, tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lõng cơ bắp
- Củng cố
+ Tiết học này chúng ta học gồm những nội dung gì?
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng (HS tự thả lỏng).
- Tập luyện các kĩ thuật tâng cầu.
- Tiết tới ôn tâng cầu và phát cầu thấp chân, cao chân chính diện. Đỡ cầu bằng ngực, làm quen chiến thuật thi đấu.
CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU