Giáo viên: Nguyễn Quốc Nhật
Trường THCS Hồ Tùng Mậu
CHÀO MỪNG CÁC EM TRONG TIẾT HỌC NGÀY HÔM NAY
THỂ DỤC 9
TÊN BÀI DẠY:
BÀI THỂ DỤC PHÁT “TRIỂN CHUNG –CHẠY NGẮN”
Giáo viên:Nguyễn Quốc Nhật
Bài Thể dục phát triển chung của nữ có 45 nhịp
1. Nhận lớp:
I/ PHẦN MỞ ĐẦU
2. Phổ biến nội dung tiết học
- Bài thể dục phát triển chung Nam-Nữ: Học từ nhịp 1-10.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh.
I/ PHẦN MỞ ĐẦU
- Khởi động chung: Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, khủy tay, cánh tay, gối, hông, đánh tay cao thấp, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang




3. Khởi động:
I/ PHẦN MỞ ĐẦU
- Khởi động chuyên môn: Thực hiện một số bài tập căng cơ: Tay, vai, lưng ép dẻo …




lưng ép dẻo …
3. Khởi động:
II/ PHẦN CƠ BẢN
1. Bài Thể dục phát triển chung
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ học từ nhịp 1-10


1.2 Bài thể dục phát triển chung của nam học từ nhịp 1-10
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải ra trước lên cao, lòng bàn tay hướng vào, mắt nhìn theo tay. (Hình 1)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 2: Tay phải vòng qua trái xuống dưới, sang ngang thành 2 tay dang ngang, tay sấp, đầu hơi cuối, sau đó quay đầu sang phải, mắt nhìn theo tay
(Hình 2)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 3: Xoay cổ tay thành 2 bàn tay ngửa, 2 tay chếch cao ( chữ V) mặt ngửa, kiểng gót.
(Hình 3)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 4: Hai tay từ trên cao xuống bắt chéo trước mặt sau đó sang ngang( sấp), dồn trọng tâm vào chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao (Hình 4)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối, 2 tay ra trước song song, chân phải duỗi thẳng (Hình 5)

II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 6: Đạp nhẹ chân trái về như nhịp 4. (Hình 6)

II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 7: Thu chân trái về như nhịp 3.
(Hình 7)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 8: Như nhịp 4 nhưng đổi bên
(Hình 8)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 9: Như nhịp 5 nhưng đổi bên
(Hình 9)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.1 Bài thể dục phát triển chung của nữ từ nhịp 1-10
Nhịp 10: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, 2 chân rộng hơn vai, 2tay dang ngang ( tay ngửa) (Hình 10)

II/ PHẦN CƠ BẢN
* Sau đây chúng ta sẽ ôn lại 10 nhịp của bài thể dục phát triển chung của nữ
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 1: Hai tay ra trước song song, tay sấp
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 2: Hai tay sang ngang, long bàn tay ngửa
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 3: Hai tay chếch cao hình V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt hướng tay.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 4: Bước chân trái chếch 450 , khuỵu gối, tay trái chếch cao, tay phải chếch thấp.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 5: Trọng tâm dồn chân phải, khuỵu gối, gập thân, tay trái chạm mũi chân trái, tay phải chếch cao.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 6: Như nhịp 4.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 7: Thu chân trái về như nhịp 3
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 8: Như nhịp 4, đổi chân
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 9: Như nhịp 5, đổi chân
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-10
Nhịp 10: Như nhịp 8
II/ PHẦN CƠ BẢN
2. Chạy ngắn:
Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh..

a.Động tác bước nhỏ:
-TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay co tự nhiên.

Đứng thẳng trên chân phải, chạm đất cả bàn chân, chân trái nâng cao gót, nữa trước bàn chân chạm đất.
Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác, kết hợp di chuyển ra trước thành chạy bước nhỏ.
1. Mục tiêu: Các em nghe và quan sát các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
II/ PHẦN CƠ BẢN
2. Chạy ngẵn:
Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải.Gập thân, 2 chân thẳng, 2 tay hướng xuống đất.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 12: Ngồi xổm, kiểng gót, 2 tay chống đất rộng bằng vai, cúi đầu.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 13: Dồn trọng tâm 2 tay, bật 2 chân lên cao 5cm và duỗi chân trái sang ngang.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên 2 tay thu chân trái về như nhịp 12
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 15: Như nhịp 13, đổi chân
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 16: Đứng lên đồng thới thu chân phải về cách chân trái rộng hơn vai, 2 tay dang ngang, tay sấp.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 17: Gập thân, vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái chếch cao.
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 18: Nâng thân 1 chút, sau đó thực hiện động tác như nhịp 17
II/ PHẦN CƠ BẢN
1.2. Bài thể dục phát triển chung của nam từ nhịp 1-19
Nhịp 19: Như nhịp 16
II/ PHẦN CƠ BẢN
* Sau đây chúng ta sẽ ôn lại 19 nhịp của bài thể dục phát triển chung của nam
CHÀO TẠM BIỆT CÁC EM
HẸN GẶP LẠI
BÀI HỌC ĐẾN ĐÂY KẾT THÚC