PHÒNG GD&ĐT QUẬN KIẾN AN
TRƯỜNG THCS LƯƠNG KHÁNH THIỆN
Thể Dục 8
Tiết 22: Đội Hình Đội Ngũ - Chạy Ngắn
Giáo viên: LÊ THỊ YẾN
Vào học đúng giờ quy định.
Nên mang trang phục thể thao để tiện cho việc thực hiện động tác.
Mở camea, không trao đổi, nói chuyên và làm vệc riêng trong giờ học.
Hoàn thiện bài tập gửi cho GV.
Bạn nào có ý kiến, xin phát biểu.
Yêu cầu
Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác trong học tập và rèn luyện.
Thực hiện đầy đủ bài tập về nhà.
4

I. MỤC TIÊU CẦN ĐẠT
1.Mức độ, yêu cầu cần đạt
- Trang bị cho HS một số kiến thức và kĩ năng ban đầu về chạy cự li ngắn.
Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập.
- Biết cách luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
Năng lực riêng: Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập tại nhà.
+ Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hàng ngày.
II. CHUẨN BỊ GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
1. Đối với giáo viên
- Giáo án biên soạn theo định hướng phát triển năng lực.
-Máy tính kết nối Wifi,camera,
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Tranh ảnh, tư liệu sưu tầm liên quan đến bài học.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
A.HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
*Khởi động chung:
4l x8n
III. TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC

*Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông…
* Yêu cầu: Khởi động tích cực, phòng tránh chấn thương, chuẩn bị tốt cho buổi tập.
* Kiểm tra bài cũ
Câu 1: Chạy ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn? Đó là những giai đoạn nào ?
GV : Gọi học sinh nhận xét
- Giáo viên nhận xét bổ sung
B. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
1. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
*Ôn từ giậm chân tại chỗ.
Khi có khẩu  lệnh “giậm chân – giậm!", sau động lệnh “giậm!", bắt đầu bằng chân trái dậm theo nhịp hô hoặc còi, trống, nhưng không chuyển vị trí. Khi đặt chân xuống đất, mũi chân đặt trước rồi đến gót chân. Tay phải vung về phía trước, bàn tay cao ngang thắt lưng, tay trái vung thẳng về phía sau. Khi có khẩu lệnh "Đứng lại - đứng!" (động lệnh "đứng!" rơi vào chân phải), đội viên dậm chân thêm một nhịp, kéo chân phải về tư thế nghiêm.

*Đi đều
CHÚNG TA BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN NHÉ.
Khi có khẩu lệnh "Đi đều - bước!", sau động lệnh "bước!", bắt đầu bước bằng chân trái theo nhịp còi, trống hoặc lời hô. Tay phải đánh ra trước thắt lưng, tay trái vung thẳng ra sau đưa dọc theo người, bàn tay nắm tự nhiên, bước đều đặn, người thẳng, mắt nhìn thẳng. Khi có khẩu lệnh "Đứng lại - đứng!", động lệnh "đứng!" rơi vào chân phải, chân trái bước thêm một bước, rồi đưa chân phải lên, trở về tư thế đứng nghiêm.
Chạy bước nhỏ:
Hai chân luân phiên thực hiện tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, miết nhẹ. Sau khi kết thúc miết bàn chân, chân duỗi thẳng, động tác gần như động tác bước đi. Mổi bước chạy dài khoảng 5cm Thân trên thẳng, hơi ngả ra trước. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên.









Chạy nâng cao đùi:
Đứng thẳng trên chân phải chạm đất bằng nửa trước bàn chân, đùi chân trái nâng gần như vuông góc với thân người (cẳng chân hướng đất)
Luân phiên đối chân và lặp lại động tác kết hợp di chuyển ra trước thành chạy nâng cao đùi.
Động tác đạp sau
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng trên hai chân, chân trái đặt trước, chân phải đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
Thực hiện: Nhanh chóng ngả thân trên ra trước đồng thời
+ Chân phải đưa ra trước đùi nâng gắn song song với mặt đất, cẳng chân hướng đất và chếch ra sau. Sau đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân
+ Chân trái đạp mạnh duỗi thẳng khớp gối và co chân, nỗ lực đưa cơ thể rời mặt đất (giữa thân trên và chân tạo thành một đường thẳng). Hai tay chuyển động ngược hương chuyển động của chân cùng bên Hai chân luân phiên lập lại động tác kết hợp tăng tốc để thành chạy đạp sau.
Luyện tập: Động tác đạp sau

- Luyện tập từ từng nhịp đến phối hợp nhiều nhịp, từ chậm đến nhanh, từ tại chỗ đến di chuyển.

- Đứng chống hai tay vào tường, hai chân luân phiên thực hiện động tác đạp sau từng nhịp và tăng dần tốc độ.
CÁCH TẬP BA ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ
CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( 60M)
Chạy cự li ngắn có bao nhiêu cự li ?
Chạy cự li ngắn bao gồm:
60m
80m
1
100m
2
200m
3
400m
4
Chạy cự li ngắn bao gồm mấy giai đoạn ?
Bao gốm 4 giai đoạn:
Xuất
phát
1

Chạy
lao
sau
xuất
phát
2
Chạy
giữa
quãng
3
Chạy
về
đích
4
1. Kĩ thuật chạy cự li ngắn
1. GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT
1.Giai đoạn xuất phát:Kĩ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh:
“vào chỗ”, “sẵn sàng”, và “chạy”!
2. Giai đoạn chạy lao
Giai đoạn chạy lao : Sự phối hợp giữa đánh tay với bước chạy đầu tiên rất quan trọng : tay cùng bên với chân sau đánh ra sau , tay cùng bên với chân trước đánh ra trước không để bị cùng tay cùng chân .
- Độ dài bước chạy đầutiên cần hợp lí với độ dài của chân .
- Độ dài và tần số bước chạy sau đó tăng dần .
- Chân đạp sau phải hết sức tích cực kết hợp với nâng dần độ cao của thân .
- Hai tay đánh mạnh ăn nhịp với bước chạy và giữ thăng bằng .
3. Giai đoạn chạy giữa quãng
Chạy giữa quãng :Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được .
- Thời kì đạp sau của bước chạy cần hết sức tích cực
- Đánh tay đúng nhịp với bước chạy , thân hơi ngã về trước .
- Chân chạm đất phía trước bằng nửa bàn chân trước .
- Chạy thẳng hướng , thả lỏng để cơ thể không gò bó .
4. Giai đoạn về đích ( chạy về đích và đánh đích )
Giai đoạn về đích : Khi chạy gần đến đích cần duy trì và phát huy
tốc độ cao nhất , sau đó dùng vai hoặc ngực đánh đích …
23
C. Hoạt động luyện tập
- Thực hành nội dung bài học
- Hướng dẫn tự tập luyện:
- Thực hiện 3 lần/1 buổi tập
- Thực hiện được nội dung bài học
24
D. Hoạt động vận dụng
a. Mục tiêu
Vận dụng nội dung bài học: Vận dụng kiến thức lý thuyết vào việc thực hiện động tác đúng yêu cầu đề ra .
*Củng cố:Gọi 3,4 HS thực hiện động tác bổ trợ kĩ thuật Chạy ngắn.
b. Sản phẩm
Vận dụng được nội dung bài học: Vào luyện tập hằng ngày để góp phần nâng cao sức khỏe.
25
E. Hoạt động kết thúc
a. Mục tiêu
*Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu (trước buổi học).
*Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác hồi tỉnh, gập thân kết hợp hít thở sâu, lắc chân tay …
*Nhận xét: Ý thức, tư thế, tác phong, khả năng nắm bài của HS.
Giao nhiệm vụ: Giao bài tập và hướng dẫn tập ngoài giờ bài TD.
- Xem trước bài TD các động tác tiếp theo.
b. Sản phẩm
- Cơ thể được hồi phục sau luyện tập.
1. Em thực hiện lại độc tác bổ trợ chạy bước nhỏ .
2. Thực hiện quay video bài tập gửi về cho giáo viên.

BÀI TẬP VỀ NHÀ
*Kết thúc giờ học:
- GV hô: “ cả lớp giải tán !!! “
- HS hô: “ Khỏe !!! “
.
.
- Thực hiện nghiêm chỉ thị 5K
Chào tẠm biỆt các em