Trường THCS Quang Hanh

GV: Phạm Thị Chi

MÔN SINH HỌC 8
_Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:_

Câu 1. Cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ?

A. 400 cơ

B. 600 cơ

C. 800 cơ

D. 500 cơ

KIỂM TRA BÀI CŨ
_Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:_

Câu 2. Cơ có hai tính chất cơ bản, đó là …

A. co và dãn.

B. gấp và duỗi.

C. phồng và xẹp.

D. kéo và đẩy.

KIỂM TRA BÀI CŨ
_Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:_

Câu 3. Trong cử động gập cánh tay, các cơ ở hai bên cánh tay sẽ …

A. Co duỗi ngẫu nhiên.

B. Co duỗi trái ngược.

C. Cùng co.

D. Cùng duỗi

KIỂM TRA BÀI CŨ
Đố vui: “Những ông, bà già leo từ chân núi lên đỉnh núi, từ đỉnh núi đi xuống chân núi và lại từ đó lên đỉnh núi. Hỏi những ông, bà già đó thấy gì?"

ĐÁP ÁN: THẤY MỎI
Tiết 10 - Bài 10

D. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I. CÔNG CƠ (giảm tải)

II. SỰ MỎI CƠ( giảm tải thí nghiệm)

III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ

CHỦ ĐỀ: VẬN ĐỘNG (tiết 4)
I. Công cơ ( HS tự đọc)

- Khi co cơ tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh ra một công

- Công sử dụng để vận động và lao động

* Cách tính công: A = F.S

+ A: công (J)

+ F: lực tác động (N)

+ S: quãng đường (m)
- Công của cơ phụ thuộc vào các yếu tố:

+ Trạng thái thần kinh

+ Nhịp độ lao động

+ Khối lượng của vật
- Khi đi bộ một đoạn đường dài hoặc chạy nhiều vòng quanh sân trường, em cảm thấy cơ thể mình như thế nào?

- Cơ thể cảm thấy mệt, các cơ mỏi, đổ mồ hôi, có cảm giác khô họng, khát nước, tim đập nhanh hơn, hít thở dồn dập hơn, tốc độ chạy giảm dần.. rồi ngừng hẳn

=> Mỏi cơ
II. Sự mỏi cơ

Em đã bao giờ bị mỏi cơ chưa? Nếu có thì có hiện tượng như thế nào?
II. Sự mỏi cơ

Vậy mỏi cơ là gì ?
II. Sự mỏi cơ

- Mỏi cơ: là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu dẫn đến biên độ co cơ giảm và ngừng hẳn sự co cơ.
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ

Nghiên cứu SGK trang 35 và xem đoạn video sau

Khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào ?

 Mỏi mệt, nhức đầu và có nhu cầu nghỉ ngơi.
1.Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?

2. Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?

3. Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?

Dựa vào mục □/35 SGK và hiểu biết của bản thân để trả lời các câu hỏi sau:
1. Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?

Máu mang ôxi và chất dinh dưỡng tới tế bào cơ. Tại đây diễn ra sự ôxi hóa chất dinh dưỡng, sinh ra khí cacbônic và năng lượng cung cấp cho sự co cơ.

2. Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?

Khi cơ thiếu ôxi, sự ôxi hóa chất dinh dưỡng sinh ra axit lactic. Chất này tích tụ tại cơ, đầu độc cơ, làm cơ mỏi.
II. Sự mỏi cơ

1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ

*_Lượng ôxi cung cấp cho cơ thiếu -> Năng lượng cung cấp cho sự co cơ ít  tạo ra axit lactic tích tụ trong cơ , đầu độc cơ  mỏi cơ._
3. Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?

- Khi vận động mạnh, nhu cầu lấy ôxi và thải khí cacbônic tăng lên nên phải hít thở gấp. Tim đập nhanh để máu mang ôxi và chất dinh dưỡng đến cơ nhanh, đồng thời lấy đi khí cacbonic và axit lactic ra khỏi cơ.

- Khi thở ra, trong hơi thở có chứa hơi nước nên hít thở gấp làm cổ họng bị khô nhanh. Kết hợp với đổ mồ hôi nhiều làm cơ thể bị mất nước. Do đó ta có cảm giác khát nước.
+Trong lao động sự mỏi cơ làm cho cơ thể mệt mỏi, giảm năng suất lao động

+ Trong học tập khi ngồi học lâu, nhiều tiết căng thăng cơ thể mệt mỏi cần được nghỉ ngơi

II. SỰ MỎI CƠ

Sự mỏi cơ ảnh hưởng như thế nào đến lao động và học tập?
 Sau khi học xong nội dung chạy bền 500m thầy giáo thể dục thường yêu cầu các em làm gì?

 Qua các câu hỏi gợi ý trên, hãy cho biết làm thế nào để cơ lâu bị mỏi và có năng suất hoạt động cao?

Khi bị mỏi cơ ta phải làm gì để cơ hết mỏi?

Cung cấp oxi bằng cách

+ Hít thở sâu

+ Xoa bóp làm lưu thông mạch máu giúp máu thải nhanh axit lăctic

- Cần có thời gian lao động, học tập và nghỉ ngơi hợp lý.
Để tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ ta nên làm gì?

Rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động thể dục, thể thao
2. Biện pháp chống mỏi cơ

*Khi mỏi cơ cần: *Nghỉ ngơi, xoa bóp (mát xa) cơ. *Hít thở sâu. *Bổ sung nước, đường cho cơ thể
- Cần có thời gian lao động, học tập và nghỉ ngơi hợp lý.

II. Sự mỏi cơ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP

ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
3. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?

2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ ?

Câu hỏi thảo luận (5 phút)

4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?

1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?

5. Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?

+ Khả năng cung cấp ôxi và chất dinh dưỡng cho cơ (liên quan đến hô hấp, tuần hoàn, trao đổi chất) càng tốt thì cơ càng dẻo dai, bền bỉ, lâu mỏi.

+ Thần kinh hưng phấn thì cơ co dãn tốt hơn .

+ Kích thước bắp cơ lớn thì lực sinh ra khi cơ co dãn sẽ lớn hơn.
2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?

 Tập thể dục, chơi thể thao (đá bóng, thể hình, điền kinh, bơi lội...), đi bộ, đạp xe, lao động, …

1. Đi bộ

2. Đi lên cầu thang

3. Điền kinh
4. Đạp xe

5. Nhảy dây

6. Bơi lội
7. Aerobic

8. Cử tạ

9. Sử dụng máy

chạy bộ
3. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?

- Việc luyện tập thường xuyên làm cho cơ phát triển

- Làm xương cứng rắn, phát triển cân đối, làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan khác như hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, tinh thần sảng khoái.
4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?

- Luyện tập thường xuyên, bền bỉ, vừa sức

- Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ tập luyện cho phù hợp.

* Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động khoảng 5 - 10 phút để làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, hạn chế các chấn thương: bong gân, chuột rút … * Có thời gian nghỉ ngơi để cơ được phục hồi. * Bổ sung nước, đường để bù vào lượng nước và dinh dưỡng bị mất trong quá trình luyện tập.
5. Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
*Tập thể dục buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện hệ cơ và làm cơ thể tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới, tăng hiệu quả học tập, làm việc. *Vào buổi sáng, sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng và chưa quen với cường độ hoạt động mạnh nên khi tập luyện cần khởi động kỹ hơn và thực hiện các động tác nhẹ nhàng hơn buổi chiều.
Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học sinh nên :

* Thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ * Tham gia các môn thể thao như: chạy, nhảy, bơi lội, bóng chuyền, bóng bàn … một cách vừa sức. * Có thể tham gia lao động sản xuất phù hợp với sức lực
III. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ

Thường xuyên tập luyện TDTT vừa sức dẫn tới:

- Tăng thể tích cơ

- Tăng lực co cơ hoạt động tuần hoàn, tiêu hoá, hô hấp có hiệu quả, tinh thần sảng khoái lao động có năng suất cao.
Ở cùng độ tuổi, cùng giới tính và thể trạng, một người ít lao động và một người thường xuyên lao động , khi cùng thực hiện công việc như nhau (khuân vác), ai là người mau mệt hơn ? Vì sao ?

 Người ít lao động sẽ mau mệt hơn, vì thiếu hoạt động thường xuyên nên cơ không được dẽo dai
Tất cả các ý đều đúng

Phải tạo môi trường làm việc vui vẻ, thoải mái

Ăn uống đủ chất và đủ năng lượng

Tập thể dục và thể thao thường xuyên

A

B

C

D
Câu 1: Các biện pháp làm tăng cường khả năng làm việc của cơ ?
Thiếu ôxi

Ngủ nhiều

Thiếu năng lượng

Axit lactic ứ đọng trong cơ sẽ dẫn đến đầu độc cơ

A

B

C

D
Câu 2: Ý nào sau đây không phải là nguyên nhân gây ra sự mỏi cơ ?
Cơ thiếu oxi.

Axit lactic đầu độc cơ

Hít thở gấp

Tim đập nhanh

A

B

C

D
Câu 3. Đâu là nguyên nhân trực tiếp khiến cơ bị mỏi?
Tập vừa sức, có thời gian nghỉ

giải lao

Tất cả biện pháp trên

Tập đúng động tác

Khởi động trước khi tập

A

B

C

D
Câu 4. Biện pháp nào giúp hạn chế chấn thương khi tập thể dục?
HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ

*Ôn bài, trả lời các câu hỏi *Tìm hiểu bài: Tiến hóa của hệ vận động. Vệ sinh hệ vận động

+ Điểm giống nhau và khác nhau giữa bộ xương người với thú.

+ Những đặc điểm nào của bộ xương người thích nghi với tư thế

đứng thẳng và đi bằng hai chân.

+ Để xương và cơ phát triển cân đối và khỏe mạnh cần làm gì?