KHỞI ĐỘNG

ẻ về những hoạt động trong ngày nghỉ của em
hoạt động đó khiến tâm trạng em như thế nào?

CHỦ ĐỀ 3: TRÁCH NHIỆM VỚI BẢN THÂN
TUẦN 9. TIẾT 26.
- HOẠT ĐỘNG 1: TỰ CHĂM SÓC DÁNG VẺ BỀ NGOÀI
- HOẠT ĐỘNG 2: TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT
- HOẠT ĐỘNG 3: TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN

1. TỰ CHĂM SÓC
DÁNG
NGOÀI

VẺ

BỀ

Em đã làm gì để chăm
sóc sức khỏe bản thân?

THẢO LUẬN NHÓM
- Thời gian: 5 phút
- Nhiệm vụ: Thảo luận nhóm về cách chăm sóc dáng
vẻ bên ngoài phù hợp với lứa tuổi.

chăm sóc dáng vẻ bên ngoài theo các khía cạnh:

ục

ứng)

Chăm sóc dáng vẻ bên ngoài của mình là cần thiết vì
không chỉ làm cho mình đẹp hơn trong mắt mọi người
mà còn tạo cho mình sự tự tin và thể hiện sự tôn trọng
bản thân cũng như những người tiếp xúc với mình.

+ Cách chăm sóc dáng vẻ bên ngoài phù hợp với lúa tuổi: Mặc quần áo, trang phục
sạch sẽ, phù hợp với từng loại hoạt động: học tập, lao động, vui chơi...;
+ Luôn giữ cho cơ thể mái tóc sạch sẽ, gọn gàng, phù
hợp với khuôn mặt, Tư thế ngồi, đi, đứng: phải luôn giữ
thẳng lưng tránh làm cong vẹo cột sống, không hấp tấp;
Tác phong nhanh nhẹn, đĩnh đạc, tự tin;...

2. CHĂM SÓC SỨC
KHỎE THỂ CHẤT

Nhảy dân vũ bài
Việt Nam đánh bay
Corona

Quan sát các hình ảnh, vận dụng kinh nghiệm của bản thân để
nêu cách chăm sóc sức khoẻ thể chất.

Gợi ý:
- Cách tập luyện thể dục, thể thao
- Cách ăn uống, nghỉ ngơi
- …

THẢO LUẬN NHÓM
- Thời gian: 5 phút
- Nhiệm vụ: Thảo luận nhóm về cách chăm sóc sức
khỏe thể chất phù hợp với lứa tuổi các em

TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT
Ở lứa tuổi các em, muốn có được sức khoẻ thể
chất tốt, các em cần phải:
+ Ăn đủ 3 bữa, chú ý ăn đủ chất, đảm bảo an toàn
thực phẩm và tránh ăn những chất gây béo phì;

TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT

Ở lứa tuổi các em, muốn có được sức khoẻ thể chất
tốt, các em cần phải:
+ Ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/ ngày, phải ngủ trước 23 giờ,

TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT
Ở lứa tuổi các em, muốn có được sức khoẻ
thể chất tốt, các em cần phải:
+ Dành tối thiểu 30 phút cho tập luyện thể
dục, thể thao hằng ngày;

TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT
Ở lứa tuổi các em, muốn có được sức khoẻ thể
chất tốt, các em cần phải:
+ Giữ gìn vệ sinh cá nhân, rửa tay trước khi ăn,
áp dụng những biện pháp phòng tránh các bệnh
lây nhiễm,...

3. CHĂM SÓC SỨC
KHỎE TINH THẦN

Chia sẻ việc em đã làm để tự chăm sóc sức khỏe tinh thần
1. Em đã phân bổ thời gian cho các hoạt
động học tập, lao động giúp gia đình, rèn
luyện sức khoẻ và vui chơi giải trí như thế
nào?

2. Em đã lạc quan, suy nghĩ theo chiều tích cực
như thế nào?
3. Cách giải tỏa sự căng thẳng những lúc giận
dỗi, buồn bực như thế nào?

- Chăm sóc sức khoẻ tinh thần rất quan trọng vì nó
ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất.
- Để có sức khoẻ tinh thần tốt, các em cần phân bổ
thời gian hợp lí cho các hoạt động học tập, lao
động, vui chơi giải trí, luôn lạc quan, suy nghĩ tích
cực và biết cách giải toả nỗi buồn, sự khó chịu theo
cách phù hợp với mình.

KẾT LUẬN

Chăm sóc bản thân là việc làm cần thiết vừa thể
hiện sự yêu quý, tôn trọng bản thân vừa đảm
bảo chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân. Vì
vậy, mỗi người cần quan tâm chăm sóc cả dáng
vẻ bên ngoài, sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh
thần bằng các biện pháp phù hợp với lứa tuổi.

Em thường xuyên thực hiện những hoạt động nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần

LUYỆN TẬP

Chia sẻ những điều thu hoạch/kinh
nghiệm học được sau khi tham gia các
hoạt động.

VẬN DỤNG
Xây dựng và thực hiện kế hoạch tự
chăm sóc bản thân để chia sẻ vào tiết
sinh hoạt lớp

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
Chuẩn bị tiết học sau:
Hoạt động 4: Trình diễn thời trang học trò