MỞ ĐẦU

TIẾT 10: CHỦ ĐỀ: VẬN ĐỘNG (TIẾP THEO)
IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
BẮT ĐẦU



IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
1. Sự mỏi cơ

- Mỏi cơ là hiện tượng là hiện tượng cơ làm việc quá
sức và kéo dài làm biên độ co cơ giảm dần và ngừng
hẳn.

Một số vị trí mỏi cơ
thường gặp

Mỏi vai gáy

Mỏi lưng

Mỏi cổ tay

Nghiên cứu thông tin trang 35, SGK sinh 8, kết hợp
với kiến thức vừa tìm hiểu, em hãy hoàn thành
nhiệm vụ sau:
1. Năng lượng cung cấp cho sự co cơ
được lấy từ quá trình nào ?
2. Gạch chân ý sai trong kết luận khi
nói về nguyên nhân của sự mỏi cơ rồi
sửa lại cho đúng ?
Khi cơ thể vận động ít và không liên
tục, cơ sẽ bị thiếu ôxi, năng lượng
cung cấp cho cơ thể sẽ giảm dần,
đồng thời lượng cacbonic cũng tăng
dần, tạo môi trường hiếu khí làm
tăng sản sinh axit lăc tic và năng
lượng. Axit lăctic sinh ra nhiều, bị



IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
1. Sự mỏi cơ

* Nguyên nhân của sự mỏi cơ
- - Lượng oxi cung cấp cho cơ thiếu nên năng lượng
sản ra ít
- - Axit lăctic tích tụ, đầu độc cơ .



IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
1. Sự mỏi cơ

* Biện pháp chống mỏi cơ
- Hít thở sâu kết hợp xoa bóp cơ
- Cần có thời gian học tập, lao
động, nghỉ ngơi hợp lý
- Rèn luyện thể dục thể thao
thường xuyên

TIẾT 10: CHỦ ĐỀ: VẬN ĐỘNG (TIẾP THEO)
IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

1. Sự mỏi cơ
2. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ

Khả năng co
Những
hoạt
cơ phụ thuộc
động
nào
giúp
vào những yếu
rèn
luyện
cơ?
tố nào ?

Chạy bộ

Hít đất

Yoga

Aerobic

Cử tạ

Sử dụng máy
chạy bộ

Đi bộ

Đi lên cầu thang

Điền kinh



IV. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
2. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
Thường xuyên luyện tập TDTT vừa sức giúp:
+ Tăng thể tích cơ .
+ Tăng lực co cơ, cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối.
+ Tinh thần sảng khoái, lao động cho năng suất cao.

Câu 1. Đâu là nguyên nhân trực tiếp khiến
cơ bị mỏi?
A. Tim đập nhanh
B. Hít thở gấp
C. Axit lactic đầu độc cơ
D. Cơ thiếu oxi.

Câu 2. Biện pháp nào giúp cơ bớt mỏi?
A. Xoa bóp cơ, hít thở sâu
B. Nghỉ ngơi
C. Uống nước đường
D. Tất cả biện pháp trên.

Câu 3. Hoạt động nào giúp rèn luyện hệ cơ?
A. Chơi cờ tướng
B. Chơi đá cầu
C. Tập hít thở
D. Vẽ tranh

Câu 4. Biện pháp nào giúp hạn chế chấn
thương khi tập thể dục?
A. Khởi động trước khi tập
B. Tập đúng động tác
C. Tập vừa sức, có thời gian nghỉ giải lao
D. Tất cả biện pháp trên

Hướng dẫn tự học
- Học bài, trả lời câu 2, 3, 4 /36 SGK.
- Xem phần Em có biết và Trò chơi /36 SGK.
- Xem trước Bài 11- Tiến hóa của hệ vận động, vệ sinh hệ
vận động.
- Tìm hiểu: Đặc điểm nào của bộ xương người thích nghi
với tư thế đứng thẳng và di chuyển bằng 2 chân? Để
xương và cơ phát triển cân đối, em cần làm gì? Biện
pháp nào giúp chống cong vẹo cột sống?