TRƯỜNG THCS ĐẠ LONG - ĐAM RÔNG

MÔN
GIÁO DỤC THỂ CHẤT
LỚP 6
Đoàn Khoa Vịnh

Vào học đúng giờ quy định

YÊU CẦU HỌC ONLINE

Nên mặc trang phục thể thao để tiện
cho việc thực hiện động tác (nếu có)
Mở camea, không trao đổi, nói chuyên
và làm vệc riêng trong giờ học

05
04

Tích cực tương tác với Giáo viên trong
học tập
Hoàn thành các bài tập theo yêu cầu và
gửi cho GV đúng thời gian qui định

03
02
01

CHƯƠNG TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 6

01
Chủ đề 1
Bài tập thể
dục liên hoàn

02
Chủ đề 2
Chạy cự li ngắn

03

04

05

Chủ đề 3
Ném bóng

Chủ đề 4
Chạy cự ly
trung bình

Chủ đề 5
Thể thao tự
chọn

CHỦ ĐỀ I: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG LUYỆN TẬP
TDTT

I. Tầm quan trọng và vai trò của các chất dinh dưỡng trong tập
luyện thể dục thể thao
Các chất dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc: Nâng cao sức khỏe và
phát triển cơ thể; Giúp phòng ngừa bệnh tật và phục hồi sau khi tập luyện

1

4

Hệ xương, cơ rắn
chắc

Phát triển trí não

Chế độ dd đầy đủ,
hợp lí sẽ giúp cải
thiện các thành
phần của cơ thể

2
Tăng trưởng
chiều cao

5
Tập trung
trong học tập và rèn
luyện thể chất

6
3
Tăng sức đề kháng,
tránh suy dinh dưỡng,
béo phì

Nâng cao thành tích
thể thao

II. Nhóm thực phẩm chính và nước uống
Chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn hằng ngày với nhiều
loại thực phẩm khác nhau. Cần ăn đầy đủ và phối hợp cân đối giữa các
nhóm thực phẩm sau:
Em hãy kể tên các
thực phẩm cung cấp
chất bột đường.

II. Nhóm thực phẩm chính và nước uống
Chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn hằng ngày với nhiều
loại thực phẩm khác nhau. Cần ăn đầy đủ và phối hợp cân đối giữa các
nhóm thực phẩm sau:
Em hãy kể tên các
thực phẩm cung cấp
chất đạm.

II. Nhóm thực phẩm chính và nước uống
Chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn hằng ngày với nhiều
loại thực phẩm khác nhau. Cần ăn đầy đủ và phối hợp cân đối giữa các
nhóm thực phẩm sau:
Em hãy kể tên các
thực phẩm cung cấp
chất béo.

II. Nhóm thực phẩm chính và nước uống
Chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn hằng ngày với nhiều
loại thực phẩm khác nhau. Cần ăn đầy đủ và phối hợp cân đối giữa các nhóm
thực phẩm sau:

Em hãy kể tên các thực
phẩm cung cấp vitamin
và chất khoáng.

II. Nhóm thực phẩm chính và nước uống

III. Sự ảnh hưởng của các yếu tố dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao

IV. Dinh dưỡng hợp lí
Việc ăn uống có thể tùy theo sở thích của mỗi người, tuy nhiên cần ăn đa
dạng, đủ các thực phẩm và phối hợp cân đối gia 4 nhóm thức phẩm chính một
cách hợp lí như:

√ Ăn cân đối tỉ lệ giữa đạm động vật và đạm thực vật.

IV. Dinh dưỡng hợp lí

√ Ăn cân đối tỉ lệ giữa dầu và mỡ

IV. Dinh dưỡng hợp lí

√ Ăn đủ chất bột đường

IV. Dinh dưỡng hợp lí

√ Ăn nhiều rau tươi, hoa quả

IV. Dinh dưỡng hợp lí

√ Uống đủ nước (khoảng 1,5 - 2 lít nước/ngày) có thể uống thêm nước
khi tập luyện thể dục thể thao hoặc khi cảm thấy khát.

√ Nên uống từng ngụm và uống nước ấm.