Chào mừng thầy cô và các em
đến với buổi học

Tìm những câu tục ngữ, thành ngữ nói về sự tức giận
1. Bầm gan tím ruột
2. Cả giận mất khôn
3. Giận cá chém thớt
4. Giận chồng vật con
5. Khi giận, ai bẻ thước mà đo
6. Lửa cháy còn đổ dầu thêm
7. Thêm dầu vào lửa
8. No mất ngon, giận mất khôn

TUẦN 6
Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận
Nhiệm vụ 5: Tạo niềm vui và sự thư giãn

NHIỆM VỤ 4:
KIỂM SOÁT NÓNG GIẬN

1. Nhận diện các kiểm soát nóng giận và luyện tập kiểm soát bản thân
theo hướng dẫn sau:
Khi bắt đầu nóng giận em có thể làm một số biểu hiện
sau: người nóng lên, tim đập nhanh hơn, vào lúc này em
hãy hít sâu, thở ra chậm, luôn nghĩ đến điều tích cực để
giảm nóng giận.

Vì sao việc làm
này lại giảm
được cơn
nóng giận.

Thực hành điều hòa hơi thở

Kiểm soát nóng giận bằng cách điều hòa hơi thở

Khi tập trung vào hơi thở, bản
thân sẽ không chú ý đến những
việc trước đó, những điều làm
chúng ta cáu giận. Khi điều hoà
hơi thở, chúng ta điều hoà nhịp
tim và vì thế sẽ bình tĩnh lại.

Hoạt động theo cặp đôi:

Nói ra những điều tích cực
của bạn mình trong 3 phút
(nói luân phiên).

Nghĩ về điểm tốt đẹp của người khác

Khi nghĩ đến những điều tích cực của bạn
thì sự nóng giận cũng sẽ giảm. Các em cần
thực hành thường xuyên điều này trong
cuộc sống để kiểm soát nóng giận tốt hơn.

2. Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình vào trong những tình huống sau:

Em sẽ thực hiện kĩ
thuật nào để giải
toả cơn nóng giận
của mình?

Kiểm soát cảm xúc trong tình huống
- Kiểm soát nóng giận là một kĩ năng quan trọng với mỗi cá
nhân. Nóng giận làm gia tăng nhịp tim, huyết áp, không tốt cho
bộ não và còn làm ảnh hưởng đến các mỗi quan hệ xã hội.
- Để kiểm soát nóng giận, chúng ta có thể điểu hoà hơi thở, nghĩ
về điều tốt đẹp của đối phương hoặc tránh đi chỗ khác...

NHIỆM VỤ 5:
TẠO NIỀM VUI VÀ SỰ THƯ GIÃN

1. Tạo niềm vui và sự thư giãn của bản thân theo hướng dẫn sau:
- Dành thời gian giao tiếp với người thân, bạn bè
• Chia sẻ, nói chuyện về các chủ đề khác nhau.
• Lắng nghe và ghi nhận các ý kiến trong khi trò chuyện để câu chuyện
luôn vui vẻ
- Làm một điều mới mẻ: trồng cây, cắm hoa, học đàn, xem phim...
Chia sẻ với bạn những kết quả đã đạt được khi tự tạo niềm vui và sự thư
giãn cho mình theo hướng dẫn trên

2. Thực hành giải trí, thư giãn khi em bị căng thẳng theo những gợi ý sau:

AI THÍCH LOẠI HÌNH GIẢI TRÍ NÀO ?

chơi thể thao

xem phim

viết nhật kí

đọc truyện

nghe nhạc

trồng hoa, chăm
sóc vườn,...

Các hình thức giải trí, văn hoá, thể
thao của HS
- Dành thời gian giao tiếp với người
thân, bạn bè
- Làm một điều mới mẻ: trồng cây, xem
phim,…

Cảm xúc khi
nghe xong bài
Em thích nghe
nhất nhạc gì, bài
hát nào?

hát/ bản nhạc

Một số hoạt động:
Viết nhật kí
Chơi thể thao
Đọc sách hoặc xem phim
Thư giãn cơ bắp
Tìm các sở thích mới, nghe
những bài hát nhẹ nhàng

Một số hoạt động tạo thư giãn
Tạo niềm vui là cách chăm sóc
đời sống tinh thần rất hiệu quả.
Niềm vui giống như liều thuốc bổ
cho tâm hồn tươi mới. Chúng ta
không thể chờ ai đó tặng cho
mình niềm vui mà hãy tự mình
biết cách làm cho mình vui vẻ.

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ

Chuẩn bị NV6-7-8 chủ đề 2: Chăm sóc cuộc sống cá nhân

Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng
Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì

Cảm ơn thầy cô
và các em đã chú ý lắng nghe