BÀI 7

ỨNG PHÓ VỚI TÂM
LÍ căng thẳng

MỤC TIÊU BÀI HỌC
-Nêu được cách ứng phó tích cực khi gặp căng thẳn
-Thực hành được một số cách ứng phó tích cực với
tâm lí căng thẳng

HOẠT ĐỘNG 1:

KHỞI ĐỘNG

Em hãy quan sát tranh
trong SGK tr. 36 và
nêu cách ứng phó với
căng thẳng qua mỗi
bức tranh

Em hãy quan sát tranh
trong SGK tr. 36 và
nêu cách ứng phó với căng
thẳng qua mỗi bức tranh

Em hãy chia sẻ thêm các
cách ứng phó tích cực
khi gặp căng thẳng mà
em biết.

HOẠT ĐỘNG 2:

KHÁM PHÁ

NHIỆM VỤ 1
T là học sinh lớp 7A2. Bố mẹ luôn kì vọng T
đạt kết quả cao trong học tập. T rất cố gắng
và dành nhiều thời gian để ôn bài nhưng cứ
đến gần ngày thi T lại bồn chồn, lo lắng và
quên hết những gì đã học. Bạn bè còn hay
trêu chọc T là “mọt sách” mà điểm luôn dưới
trung bình. T rất buồn nên đã tìm đến phòng
Tham vấn học đường, cô giáo tham vấn
khuyên: “Em nên ôn bài bằng cách: xác định
phạm vi ôn tập; ôn từng phần, ôn nội dung
chính trước, chi tiết sau; ôn hôm trước và kiểm
tra lại vào hôm sau.”. T ra về và cảm thấy nhẹ
nhõm và thoải mái hơn.

Em hãy đọc trường hợp trong
SGK tr. 37 và trả lời câu hỏi

- T đã gặp phải căng
thẳng như thế nào?
- T đã làm gì để vượt
qua sự căng thẳng đó?

Nếu là T, em còn cách nào khác để vượt qua sự căng thẳng đó?

NHIỆM VỤ 2
Em hãy đọc các ý kiến trong SGK tr. 37 và trả lời câu hỏi.

Em đồng ý hay không đồng ý với ý kiến nào? Vì sao?
Một cái ôm của bố mẹ có thể giúp
chúng ta giải toả được những
căng thẳng trong cuộc sống

Khi căng thẳng, có thể đi
đâu đó vài ngày cho nguôi
ngoai.

Tập thể dục, thể thao mỗi ngày
giúp chúng ta chống lạ iáp lực,
căng thẳng.

Không có điều gì trên cuộc đời này không có cách
giải quyết. Nếu bạn đã thật cố gắng mà vẫn chưa
giải quyết được thì hãy hỏi ý kiến củachuyên gia
để được giúp đỡ.

Hoà mình vào thiên nhiên với cỏ cây hoa lá và vui
chơi, nô đùa cùng bạn bè là những khoảnh khắc
tuyệt vời giúp chúng ta quên đi mọi áp lực

Lên mạng xã hội than thở cũng là
một cách giải toả nỗi buồn.

Bạn đã từng áp dụng cách
nào để ứng phó tích cực khi
gặp căng thẳng trong học
tập hoặc giao tiếp với bạn
bè, người thân?

Back to Outline

NHIỆM VỤ 3
Em hãy sắp xếp những bức tranh trong SGK tr. 38 theo trình tự các bước ứng
phó tích cực khi gặp căng thẳng

Xác định nguyên nhân gây
căng thẳng

Đề ra các biện pháp giải
quyết

Đánh giá kết quả đạt
được

Chọn lọc các giải pháp
khả thi

Thực hiện các giải pháp
khả thi

Ứng phó với tâm lí căng thẳng là cách con người
đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng
trong cuộc sống một cách tích cực.

TỔNG
KẾT

Trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng
thẳng như sau: xác định nguyên nhân gây căng
thẳng; đề ra các biện pháp giải quyết; chọn lọc
các giải pháp khả thi; thực hiện các giải pháp khả
thi; đánh giá kết quả đạt được
Để ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng, có thể thực
hiện một số cách thức như: thường xuyên luyện tập thể
dục thể thao; có phương pháp học tập khoa học, phù
hợp; cố gắng có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc;
thường xuyên gần gũi, hoà mình với thiên nhiên;… Nếu
căng thẳng quá mức, cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ người
khác, nhất là người thân và thầy, cô giáo.

Tạm biệt và hẹn gặp
lại các em ở bài học
tiếp theo.