UBND HUYỆN HÀM THUẬN BẮC
TRƯỜNG THCS HÀM ĐỨC

HOẠT ĐỘNG TRẢI NGHIỆM, HƯỚNG NGHIỆP

TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ
VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
CHỦ ĐỀ 1:

CHỦ ĐỀ 1:

TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ
VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

KHỞI ĐỘNG

KHỞI ĐỘNG
Mời cả lớp lắng nghe bài hát: “Tựu trường”

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

Những thay đổi có thể
xảy ra trong cuộc sống
của em là gì?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

Chỉ ra sự thay đổi trong cuộc
sống của nhân vật, những
biểu hiện thể hiện sự thích
nghi với thay đổi đó?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

- Thay đổi: Chuyển trường, chuyển nhà sang ở địa phương khác.
- Biểu hiện thích nghi với sự thay đổi:
• Chủ động hỏi bố mẹ về nơi ở mới;
• Tìm hiểu về ngôi trường mới;
• Có những người bạn mới sau một tuần;
• Quen với cách dạy của thầy cô.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm,
quan sát 2 bức tranh
thành thị - nông thôn và
thảo luận:
Nếu cuộc sống thay đổi
giữa hai môi trường này,
điều gì sẽ xảy ra với em
và em sẽ làm gì để thích
nghi với sự thay đổi này?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

 Sự thay đổi là quy luật của cuộc sống, có những
thay đổi có thể dễ dàng đón nhận nhưng cũng có
những thay đổi làm xáo trộn cuộc sống của chúng
ta. Chúng ta cần rèn luyện để thích nghi với sự thay
đổi để học tập, làm việc hiệu quả.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

Đưa ra những từ ngữ chỉ khả
năng thích nghi của bản thân
với sự thay đổi?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

Ai tự đánh giá mình là
người dễ thích nghi với
sự thay đổi? Ai khó thích
nghi với sự thay đổi?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

DỄ THÍCH NGHI

KHÓ THÍCH NGHI

Hãy chia sẻ những tình
huống mà mình dễ
dàng thích nghi với sự
thay đổi?

Hãy chia sẻ những tình
huống mà mình khó
thích nghi với sự thay
đổi và kết quả?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

1

Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống…

 Sự rèn luyện sẽ giúp chúng ta hình thành và
phát triển năng lực, vậy nên các em cần rèn
luyện thường xuyên để có thể thích ứng tốt
hơn. Những hoạt động tiếp theo cũng sẽ hỗ
trợ cho các em có được khả năng thích ứng
với sự thay đổi.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

Hãy những căng thẳng hay
áp lực mà cá nhân thường
gặp trong cuộc sống?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm
quan sát tranh vẽ và thảo
luận nhóm, viết ra các
phán đoán về căng thẳng
có thể xảy ra với nhân
vật trong tranh.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….
KHẢO SÁT VỀ ÁP LỰC CỦA HỌC SINH

Ai có những áp lực từ chính bản thân?
Ai có những áp lực từ gia đình, thầy cô?
Ai có những áp lực từ quan hệ bạn bè?
Ai có những áp lực từ điều kiện sống?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm thảo
luận về hậu quả của căng
thẳng và áp lực quá mức.
Gợi ý:
• Bị trầm cảm.
• Mất ngủ, suy nhược cơ thể.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

Hãy cho biết những biểu
hiện của sự căng thẳng?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….
THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm quan sát tranh vẽ và thảo luận, viết các phán
đoán về biểu hiện của sự căng thẳng có thể xảy ra với nhân vật
trong tranh. Sau đó đại diện nhóm lên báo cáo trước lớp.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

Hãy nêu nguyên nhân của những căng thẳng trong
học tập, áp lực trong cuộc sống và viết vào giấy?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….
THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm thảo luận về
các cách ứng phó với căng thẳng
trong học tập, áp lực trong cuộc
sống; mỗi nhóm lựa chọn một loại
căng thẳng/ áp lực và những biện
pháp ứng phó để thảo luận sâu Sau
đó đại diện nhóm lên báo cáo trước
lớp.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

Gợi ý cách ứng phó chung:
• Thay đổi nhận thức: Áp lực là do quá lo lắng về điều chưa xảy ra, vậy
nên hay tập trung vào hiện tại.
• Lập kế hoạch rõ ràng để có thể thực hiện được từng việc.
• Giảm bớt kì vọng đối với bản thân, đối với quan hệ bạn bè.
• Trao đổi với bố mẹ về năng lực thực hiện của mình để bố mẹ đặt kì
vọng đúng mức.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

2

Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập….

Hãy chia sẻ các tình huống
hoặc tiểu phẩm thể hiện đã
ứng phó với căng thẳng trong
học tập và áp lực trong cuộc
sống?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

3

Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập…

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm, thảo luận nội dung sau:
- Nếu em là nhân vật trong tình huống thì em ứng phó như thế nào?
- Liệt kê tất cả các cách có thể ứng phó với sự căng thẳng và áp lực
cho từng tình huống.
- Sau đó sắm vai xử lí các tình huống theo phương án đã chọn.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

3

Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

3

Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

3

Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

3

Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập…

Em nhận được gì khi
vượt qua căng thẳng?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

4

Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

CÓ ĐỘNG LỰC

Em thường thích
làm gì nhất?

KHÔNG CÓ ĐỘNG LỰC

Em không thích làm
gì nhất?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

4

Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

Động lực có vai trò gì trong
việc thực hiện hoạt động?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

4

Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm, thảo
luận về cách tự tạo động lực
cho bản thân và giải thích vì
sao cách đó lại có thể tạo
động lực cho mình.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

4

Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm, thảo
luận nhóm về các cách tạo
động lực để thực hiện hoạt
động trong từng trường
hợp.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

5

Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kỹ năng ứng phó với căng thẳng…

Xem lại kế hoạch
đã được lập ở nhà
và chia sẻ với các
bạn trong nhóm về
kế hoạch của
mình.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

5

Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kỹ năng ứng phó với căng thẳng…

TRÒ CHƠI

Luật chơi: lớp chia thành 2 đội (A và B). Đội A ghi những
thuận lợi và đội B ghi những khó khăn khi rèn luyện kĩ năng
ứng phó với căng thẳng, áp lực và tạo động lực trong học tập,
cuộc sống. Trong thời gian 05 phút đội nào ghi nhiều hơn sẽ
chiến thắng.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

5

Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kỹ năng ứng phó với căng thẳng…

Làm
gì đểđộng
biến lực:
áp lực thành
 Cách biến áp lực
thành
độngmới
lựccó
trong
sống?
- Luôn đặt ra mục tiêu
tínhcuộc
khả thi,
cao hơn mục tiêu trước.
- Đặt ra mốc thời gian hoàn thành cho từng mục tiêu và cam kết
thực hiện đúng thời hạn.
- Sắp xếp các công việc hợp lí trong quỹ thời gian mình có.
- Tự thưởng cho bản thân sau mỗi mục tiêu được hoàn thành.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

6

Cho bạn, cho tôi

THẢO LUẬN NHÓM

Yêu cầu: Mỗi nhóm, mỗi bạn trong nhóm gọi tên những điều
mình thích trong tính cách của một bạn trong nhóm. Như vậy nếu
nhóm có 5 người thì mỗi người sẽ nhận được 4 từ chỉ đặc điểm
tính cách.

Hãy góp ý cho bạn: “Tôi mong bạn...”.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

7

Khảo sát cuối chủ đề

• Tốt: 3 điểm;
• Đạt: 2 điểm;
• Chưa đạt: 1 điểm.

Em gặp những thuận lợi
và khó khăn khi trải
nghiệm với chủ đề này?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

8

Chuẩn bị cho đêm hội trung thu

Các nhóm phân công nhiệm vụ từng bạn chuẩn bị cho đêm hội trung
thu năm nay
Các em đọc các nhiệm vụ cần thực hiện. Hoàn thành các yêu cầu theo
kế hoạch của nhà trường.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

9

Rèn luyện tiếp theo và chuẩn bị chủ đề mới

Em hãy chia sẻ những kĩ năng cần tiếp tục rèn luyện, cách rèn luyện
và cách tự đánh giá sự tiến bộ của bản thân trong rèn luyện.
Các em đọc các nhiệm vụ cần thực hiện ở CHỦ ĐỀ 2: GIAO TIẾP,
ỨNG XỬ TÍCH CỰC. Hoàn thành các yêu cầu bài tập ở nhà trong
SBT.

CHÀO TẠM BIỆT CÁC EM VÀ HẸN GẶP LẠI!