Tiết 68: Kỹ năng kiểm soát
bản thân trước cám dỗ

I. KHỞI ĐỘNG
Trò chơi: “đèn xanh – đèn đỏ cảm xúc”
- Luật chơi:
+ GV đọc nhanh các câu mô tả cảm xúc.
+ HS không nói, chỉ giơ tay làm ký hiệu:
🟢 Đèn xanh → Cảm xúc giúp mình bình tĩnh,
suy nghĩ đúng.
🔴 Đèn đỏ → Cảm xúc dễ khiến mình hành
động vội vàng.
- Ví dụ câu GV đọc:
+ “Rất tò mò”
+ “Muốn thử cho biết”
+ “Bình tĩnh suy nghĩ”
+ “Sợ bị chê”
+ “Muốn được khen”
+ “Nóng ruột”
+ “Tự tin”

II. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
1: Kiểm soát bản thân là gì?
2: Điều gì xảy ra trong cơ thể khi ta bị
cám dỗ?
3: Các bước kiểm soát bản thân trước
cám dỗ
4: Những yếu tố giúp tăng khả năng kiểm
soát bản thân

1: Kiểm soát bản thân là gì?
- Khi đứng trước một lựa chọn, điều gì khiến
ta hành động ngay mà không suy nghĩ?
- Kiểm soát bản thân là gì?

Kiểm soát bản thân là khả năng làm chủ suy nghĩ, cảm xúc
và hành vi của chính mình.

Biết lựa chọn điều
đúng, điều có lợi.

Giúp con người
không bị cảm xúc
nhất thời chi phối.

2: Điều gì xảy ra trong cơ thể khi ta bị cám dỗ?

Các bạn quan sát sơ đồ dòng chảy
Cám dỗ xuất hiện
Cảm xúc & ham muốn tăng mạnh
(Vui – tò mò – thích thú – muốn làm ngay)

Lý trí bị lấn át
(Chưa kịp suy nghĩ đúng – sai)

Hành động bốc đồng
(Làm theo cảm xúc)

Vì sao ta biết là sai nhưng vẫn
muốn làm?

Khi bị cám dỗ, cảm xúc và
ham muốn hoạt động mạnh
hơn lý trí.

Nếu không kịp kiểm
soát → hành động
bốc đồng.

Kiểm soát bản thân
giúp lý trí lấy lại
quyền điều khiển.

3: Các bước kiểm soát bản thân
trước cám dỗ
Khi cám dỗ xuất hiện, ta
cần làm gì theo thứ tự?

Khi cám dỗ xuất hiện ta cần
làm các bước sau

Bước 1: dừng lại
không hành động
ngay.

Bước 2: suy nghĩ
việc này có lợi hay
hại?

Bước 3: quyết định
chọn điều đúng, có
lợi lâu dài.

Bước 4: hành động khác
chuyển sang việc tích
cực.

4: Những yếu tố giúp tăng khả
năng kiểm soát bản thân

Vì sao có người vượt qua
được, có người thì không?

Những yếu tố giúp tăng khả năng kiểm soát bản thân:

Có mục tiêu rõ ràng.
Biết giá trị của bản thân.
Có môi trường,
thói quen lành
mạnh.

Có người nhắc
nhở, hỗ trợ.

III. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
Xử lý tình huống

Tình huống 1: Đang ôn bài thì điện thoại liên
tục báo tin nhắn, video hấp dẫn, em rất muốn
xem ngay. Nếu là em, em sẽ làm như thế nào?
Tạm dừng thông báo hoặc để điện thoại xa chỗ học
(bỏ vào cặp/ngăn kéo).
Tự nhắc bản thân: “Học xong bài này rồi mới xem.”
Tạo môi trường học tập yên tĩnh: bàn gọn gàng, không
mở ứng dụng giải trí.

Tình huống 2: Em biết hôm sau phải dậy sớm
nhưng vẫn bị cuốn theo việc xem phim đến
khuya. Nếu là em, em sẽ làm như thế nào?
Ngày mai phải dậy sớm, nếu ngủ muộn sẽ rất mệt và
học không hiệu quả.
- Hẹn giờ tắt thiết bị hoặc nhờ người lớn nhắc nhở.
- Đi ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe và tinh thần
tỉnh táo cho ngày hôm sau.
=> Biết dừng lại trước cám dỗ giúp em chăm sóc bản
thân tốt hơn và hoàn thành trách nhiệm của mình.

Tình huống 3: Ngày nghỉ, em định giúp bố mẹ
nhưng bạn rủ đi chơi và nói:
“Làm lúc nào chẳng được”. Nếu là em, em sẽ
làm như thế nào?

Nói với bạn: “Mình cần giúp bố mẹ trước, xong việc
mình sẽ đi chơi sau.”
🏠 Hoàn thành việc đã hứa với bố mẹ để thể hiện
trách nhiệm và sự yêu thương.
😊 Giữ vững lập trường, không vì lời rủ rê mà bỏ
quên bổn phận của mình.
=> Biết ưu tiên việc cần làm trước giúp em trở thành
người có trách nhiệm và được mọi người tin yêu.

Cám dỗ không phải lúc nào cũng đến dưới hình thức xấu xí
hay nguy hiểm, mà đôi khi được che giấu bằng sự hấp dẫn,
tiện lợi và thỏa mãn trước mắt. Nếu con người thiếu bản lĩnh,
thiếu khả năng làm chủ bản thân, cám dỗ sẽ dần dẫn ta đi lệch
khỏi những giá trị tốt đẹp. Vì vậy, mỗi học sinh cần rèn luyện
cho mình thói quen suy nghĩ chín chắn, biết dừng lại đúng lúc
và lựa chọn điều có lợi lâu dài cho tương lai của mình.
“Biết kiểm soát bản thân hôm nay chính là bảo vệ cuộc đời
ngày mai.”

Thank You