NỘI QUY LỚP HỌ

01

Vào học đúng giờ quy định,
yêu cầu tắt mic, bật camera.

02

Nên mang trang phục thể thao,
đi giầy.
Không làm vệc riêng trong
giờ học.

03
04

Có ý kiến, xin phép phát biểu.

05

Hoàn thiện bài tập gửi cho
GV.

05
04
03
02
01

GIÁO DỤC THỂ CHẤT
KHỐI 6
CHỦ ĐỀ
CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)

BÀI 1: KĨ THUẬT CHẠY GIỮA QUÃNG
VÀ CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ
I. MỤC TIÊU
1. Về kiến thức
+ Học: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
+ Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát: xuất
phát cao từ tư thế đứng hai chân song song và chạy tang tốc độ; xuất phát cao từ tư thế
chân trước chân sau và chạy tăng tốc.
+ Bài tập phát triển sức mạnh chân: Hạ gối, nâng đùi về trước, Chạy có lực cản (Do
GV tự chọn)
+ Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy nước rút

3

2. Về năng lực:
2.1. Năng lực chung.
- Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh có ý thức chủ động trong tập luyện , học
tập, biết xem tranh ảnh trong sách giáo khoa phục vụ nội dung bài học.
- Năng lực giao tiếp và hợp tác: Có ý thức lắng nghe, phản hồi tích cực trong quá
trình học tập, xác định được mục đích nội dung, phương tiện, và thái độ giao tiếp, xác định
được mục đích và phương thức hợp tác.
- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Học sinh thực hiện được các nhiệm vụ
học tập, bài tập và trò chơi vận động theo yêu cầu của giáo viên.
2.2. Năng lực thể chất.
- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh nhận biết và thực hiện được một số bài tập phát triển
sức mạnh chân; tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong cự li ngắn.
trò chơi “Chạy nước rút”.
- Năng lực hoạt động TDTT: Học sinh lựa chọn được và thường xuyên tập luyện nội dung
bài học phù hợp để nâng cao sức khoẻ. Học sinh tham gia tốt trò chơi.

3. Về phẩm chất.
- Trung thực: Học sinh tự giác tham gia đầy đủ các hoạt động
học tập và hoàn thiện nhiệm vụ vận động, có ý thức đấu tranh với các
hành vi thiếu trung thực trong học tập và trong cuộc sống.
- Chăm chỉ: Học sinh chủ động hoàn thành lượng vận động của
bài tập, tích cực tham gia trò chơi vận động, luôn có ý thúc vươn lên
đạt kết quả tốt trong học tập.
- Nhân ái: Học sinh có ý thức tôn trọng ý kiến của các thành
viên trong nhóm khi hợp tác, gúp đỡ lẫn nhau trong khi tập luyện.
- Trách nhiệm: Học sinh có trách nhiệm với bản thân. Có trách
nhiệm với môi trường sống. có trách nhiệm hoàn thành nội dung tập
luyện.

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

* Khởi động các khớp

a. Động tác bước nhỏ
- TTCB: Đứng 2 chân hẹp hơn vai, 2 tay co
tự nhiên.
- Thực hiện: Đứng thẳng bằng chân trái
(phải) chạm đất bằng cả bàn chân, chân
phải (trái) nâng gót, đưa ra trước khoảng
nửa bàn chân (tiếp đất bằng nửa bàn chân
trước) miết nhẹ về sau bằng chân trái (phải)
thì hạ gót xuống và thẳng gối, chân trái
(phải) lại nâng gót đưa ra trước... Luân
phiên đổi chân và lặp lại động tác

b. Động tác nâng cao đùi
- TTCB: Hai chân đứng hẹp hơn vai, hai
tay co tự nhiên.
- Thực hiện: Đứng thẳng trên chân phải
(trái), chạm đất bằng nửa trước bàn
chân, đùi chân trái (phải) nâng gần như
vuông góc với thân người (cẳng chân
hướng đất).
- Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác
thành chạy nâng cao đùi.

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)
1. Kĩ thuật chạy cự li ngắn
Chạy cự li ngắn có bao nhiêu cự li ?

Chạy cự li ngắn bao gồm mấy giai đoạn ?

Chạy cự li ngắn bao gồm:

Bao gốm 4 giai đoạn:

1
60m
80m

2
100m

3
200m

4
400m

1
Xuất
phát

2
Chạy
lao
sau
xuất
phát

3

4

Chạy
giữa
quãng

Chạy
về
đích

CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( 60M)

2. Kĩ thuật chạy giữa
quãng

• Đánh tay về trước, ra sau, dọc theo thân
mình và theo nhịp chạy của chân. Tay đánh
về trước hoi vào trong. Khi ra sau hơi đưa
ra ngoài. Bàn tay năm hờ ( hoặc mở
thẳng). Khi tay ở vị trí cao nhất, cánh tay
và cẳng tay gần vuông góc, năm tay ngang
cằm (H3).

CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( 60M)

2. Kĩ thuật chạy giữa
quãng

Chân chống ( chân trước) tiếp xúc với đường chạy bằng nữa trước bàn chân. Bàn
chân chủ động miết đất. Chân đạp sau ( chân sau) duỗi ngang, mạnh đưa cơ thể về
trước, thân người hơi ngả về trước, mắt nhin thẳng theo hướng chạy.

THỂ DỤC 6
Nội dung
B. Hoạt động hình thành kiến thức

Tổ chức thực hiện

 

Chạy giữa quãng:
- Chạy giữa quãng là một trong bốn giai
đoạn của chạy cự li ngắn (xuất phát,
chạy lao sau xuất phát, chạy giữa
quãng, chạy về đích); là giai đoạn duy
trì tốc độ cao nhất đã đạt được sau khi
xuắt phát và chạy lao.
- Tư thế thân người và hoạt động của tay
khi chạy giữa quãng:
+ Thân trên hơi ngả ra trước, đầu thẳng.
mắt nhìn phía trước.
12

GIÁO DỤC THỂ CHẤT 6

Nội dung

Tổ chức thực hiện

+ Hai tay luân phiên chuyển động: Chếch  
vào trong khi ra trước, chếch ra ngoài khi
ra sau.
- Luân phiên hoạt động của chân trong mỗi
bước chạy:
+ Khi ở phía trước, tích cực đưa đùi lên
trên, ra trước và chạm đắt bằng nửa trước
bàn chân.
+ Khi ở phía sau, kết hợp duỗi và đạp
mạnh lên mặt đường chạy đề đưa cơ thẻ
tiến nhanh vê phía trước.

13

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)

3. Các động tác bổ trợ

Động tác chạy bước nhỏ:
Khi thực hiện, nữa trước hai
bàn chân luân phiên tiếp xúc
đất, cổ chân thả lỏng, thân
người thẳng, hai tay phối họp
đánh tự nhiên (H5).

Động tác chạy nâng cao đùi:
Chân tiếp xúc đất bằng nửa
trước bàn chân, cổ chân thả
lỏng, đùi gần vuông góc với
thân mình và cẳng chân, thân
người thẳng, mắt nhìn theo
hướng chạy (H6).

Động tác chạy bước nhỏ: khi
thực hiện, nữa trước hai bàn
chân luân phiên tiếp xúc đất,
cổ chân thả lỏng, thân người
thẳng, hai tay phối họp đánh
tự nhiên (H7).

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)
LUYỆN TẬP

1. Luyện tập các bài tập
bỗ trợ

Đứng hai chân song
song, hai tay tì điểm cố
định, người hơi ngả về
trước, giữu tay cố đình,
thực hiện chạy bước nhỏ
tại chỗ ( H.8).

Tập luyện theo cá nhận,
theo cặp hoặc theo
nhóm (H.9)

Tại chỗ thực hiện chạy nâng
cao đùi theo nhịp nhanh, chậm
khác nhau.
Chạy nâng cao đùi theo đường
thẳng.
Các bài tập trên có thể tập
luyện theo cá nhân hoặc theo
nhóm ( H.10).

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)

2. Luyện tập kĩ thuật chạy giưa
quãng

Tại chỗ đánh tay:
Đứng hai chân rộng bằng vai, thân
người hơi đổ về trước, mắt nhìn
thẳng. Thực hiên động tác đánh tay
(H.3).

Chạy trên đường kẽ sẵn:
Luân phiên chạy theo đường kẽ sẵn.
Khi chạy, bàn chân tiếp xúc với đường
kẻ (H.11).

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)

3. Bài tập bỗ trợ phát triển thể lực:
-

Bật cóc
Bật bục
Nhảy dây
Chạy tốc độ 30m
Tập luyện theo cá
nhân hoặc theo
nhóm.

CHỦ ĐỀ: CHẠY CỰ LI NGẮN ( 60M)

Cần chú ý
Khi tập luyện tất cả những bài tập cần chú ý đến tiếp tiếp xúc bàn chân
với bề mặt tiếp xúc nhằm tránh chấn thương.

GIÁO DỤC THỂ CHẤT 6
Nội dung
+Trò chơi phát triển sức nhanh.
“Người thừ thứ 3”

Tổ chức thực hiện

 

19

BÀI TẬP VỀ
NHÀ

Câu 1: Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi tại chỗ
Câu 2: Hãy nêu kĩ thuật đánh tay trong chạy giữa quãng