VIDEO 1

KHỞI ĐỘNG
LÀM VIỆC CÁ NHÂN: Các em hãy xem video sau về áp lực của HS
và trả lời câu hỏi: Em có cảm nhận gì sau khi xem video ?

Gợi ý câu trả lời
 Cậu HS trong video bị áp lực từ gia đình, áp lực từ thầy cô,
áp lực từ bạn bè,... Quá nhiều những áp lực ghì lên đôi vai
một cậu bé mới 16 tuổi.
 Câu chuyện truyền cảm hứng đầy cảm động của cậu giúp
mỗi HS chúng ta biết cách cư xử, ứng phó với áp lực của
bản thân; giúp gia đình có thể thấu hiểu, động viên con vượt
qua những áp lực, căng thẳng trong học tập, cuộc sống.

VIDEO 2

Hoạt động 1:
Tìm hiểu cách ứng phó
với căng thẳng trong
quá trình học tập và áp
lực của cuộc sống

Nhiệm vụ 1: Chia sẻ những căng thẳng trong quá trình học tập, áp
lực của cuộc sống mà em đã gặp phải và cách ứng phó của em
HOẠT ĐỘNG NHÓM

Cả lớp chia thành các nhóm nhỏ (4 –
6 HS), mỗi nhóm thảo luận với nhau
để thực hiện nhiệm vụ sau: Chia sẻ
những căng thẳng trong quá trình
học tập, áp lực của cuộc sống mà em
gặp phải và cách ứng phó của em.

VIDEO 3

GỢI Ý THAM KHẢO
Những căng thẳng trong học tập có thể kể đến như

Khối lượng kiến thức và

Gặp khó khăn về một

bài tập nhiều.

môn học,...

GỢI Ý THAM KHẢO
Cách ứng phó với những căng thẳng trong học tập như

Lập và thực hiện

Tìm phương pháp

Kết hợp học tập

kế hoạch học tập

học tập phù hợp

và nghỉ ngơi.

GỢI Ý THAM KHẢO
Một số áp lực trong cuộc sống và cách ứng phó

Áp lực: Bị người khác bắt nạt.

Cách ứng phó: Chia sẻ sự việc với
người thân hoặc thầy/cô giáo,...

VIDEO 4

Trước hết, các em cần quan sát, lắng
nghe những dấu hiệu biểu hiện ở bản
thân và xác định rõ nguyên nhân gây ra
căng thẳng để có cách ứng phó hợp lí.

KẾT LUẬN

Nhiệm vụ 2: Nêu cách ứng phó với những căng thẳng
trong quá trình học tập và những áp lực của cuộc sống
Làm việc nhóm
Dựa vào gợi ý (Mục 3, SGK –
tr.20), các nhóm hãy thảo luận
với nhau về cách ứng phó với
căng thẳng trong quá trình học
tập và áp lực của cuộc sống.

GỢI Ý THAM KHẢO
o Xác định tình huống và nguyên nhân gây căng thẳng.
o Lựa chọn cách ứng phó phù hợp:
Lập kế hoạch thực hiện hoạt động.

Thực hiện các hoạt động thư giãn
như: nghe nhạc, chơi môn thể thao
yêu thích, hít thở sâu.

Lựa chọn phương pháp
hoạt động phù hợp hơn.

Chia sẻ với người thân,
các bạn, thầy cô.

VIDEO 5

KẾT LUẬN
Có rất nhiều cách ứng phó với căng thẳng,
áp lực. Các em cần lựa chọn những cách
ứng phó tích cực, sao cho phù hợp với
hoàn cảnh và mong muốn của bản thân.

TRÒ CHƠI
NGÔI SAO MAY MẮN

Câu hỏi 1: Đâu không phải là nguyên nhân dẫn đến căng
thẳng trong học tập và trước các áp lực cuộc sống?

A. Chưa cân bằng thời gian

B. Chưa có phương pháp

dành cho học tập và giải trí.

học tập phù hợp.

C. Kì vọng của cá nhân và

D. Nhận được sự giúp đỡ

người thân quá cao.

của thầy cô, bạn bè.

Câu hỏi 2: Khi cảm thấy áp lực vì điểm số thấp trong kỳ thi,
chúng ta
nên làm gì?
A. Cố gắng hết sức trong kỳ

B. Tìm nguyên nhân và cách

thi

khắc phục để tránh lặp lại sai

tới để cải thiện điểm số.

lầm.

C. Chia sẻ cảm xúc với người
thân hoặc bạn bè để nhận
được sự động viên.

D. Chấp nhận kết quả và
không quá lo lắng về nó.

Câu hỏi 3: Đâu không phải là cách ứng phó với căng
thẳng trong học tập và trước các áp lực cuộc sống?

A. Suy nghĩ nhiều, tiêu
cực.

C. Tìm kiếm sự trợ giúp
khi cần thiết.

B. Đặt mục tiêu, xây
dựng kế hoạch phù hợp.
D. Ăn uống, nghỉ ngơi,
tập thể dục, giải trí phù
hợp.

Câu hỏi 4: Nhân vật M làm gì để ứng phó với căng thẳng trong học
tập, trước áp lực của cuộc sống trong tình huống sau: Đã 2 giờ sáng
nhưng M vẫn chưa ngủ được. Cứ nghĩ đến giờ trả bài kiểm tra giữa kì
vào sáng mai là M lại cảm thấy lo lắng. Khi cảm thấy lo lắng về bài
kiểm tra giữa kì, M nên làm gì để giảm bớt căng thẳng trước khi đi
ngủ?
A. Bất lực không biết làm gì lúc
này.

C. Uống cà phê để tỉnh táo hơn.

B. Tiếp tục ôn bài dù đã khuya.

D.
D. Nghe
Nghe nhạc
nhạc nhẹ
nhẹ hoặc
hoặc thiền
thiền để
để
thư giãn.

Câu hỏi 5: Chỉ ra áp lực trong học tập và đời sống trong trường hợp
sau: Hôm nay, mẹ Hà biết điểm thi giữa kì của Hà không cao nên nói
với bạn rằng “Bố mẹ đã tạo điều kiện tốt nhất cho con sao con vẫn
không học tốt hơn vậy? Mẹ thấy rất phiền lòng!”. Hà cảm thấy buồn
và áp lực.
A. Hà bị áp lực bởi sự kì vọng
quá lớn đến từ bố mẹ khi bạn
không đạt kết quả như bố mẹ
mong muốn.

B. Hà bị áp lực do chính bạn tạo
ra khi không đạt kết quả như
bạn mong muốn.

C. Hà bị áp lực từ hai phía bao

D. Hà bị áp lực vì kì vọng của

gồm từ bố mẹ và từ chính bản

bố mẹ quá cao và sự cạnh

thân bạn.

tranh giữa các bạn trong lớp.

VẬN DỤNG
LÀM VIỆC CÁ NHÂN: Các em đóng vai nhà tư vấn, đưa ra lời
khuyên cho nhân vật về cách ứng phó trong tình huống sau:
Tình huống
Trong một lần tranh luận trên mạng xã hội, H và một
nhóm bạn cùng trường đã nảy sinh mâu thuẫn. Một
số bạn gửi cho H lời thách thức sẽ “phân thắng bại”
sau giờ học. H rất lo sợ và không muốn đi học.

Gợi ý

Lời khuyên cho nhân vật H về cách ứng phó trong tình huống:

Tránh trả lời hoặc phản ứng một cách nóng nảy
trên mạng xã hội.

Chia sẻ với người lớn, thầy cô về tình huống
gặp phải để nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên.

Giữ tập trung vào việc học và các hoạt động
tích cực khác để giảm bớt căng thẳng.

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
o Ôn lại kiến thức, kĩ năng đã học: Tìm hiểu cách ứng phó với những
căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống.
o Chuẩn bị cho tiết Sinh hoạt lớp.