m
e
c
ệ
i
v
g
n
ữ
h
Kể n
y
à
g
n
g
n
ờ
ư
h
t
đã làm
o
ả
b
à
v
c
ó
s
m
ă
để ch
n
â
h
t
n
vệ bả

Hoạt động 1: Chăm
sóc và bảo vệ sức
khoẻ tuổi dậy thì.

Quan sát hình 1 đến hình 8, nêu những việc các bạn cần làm để
chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì.

Ăn uống đủ lương
đủ chất.

Tắm và vệ sinh cơ thể
hằng ngày đặc biệt sau
khi vận động cơ thể.

Thay băng vệ sinh
khi có kinh nguyệt

Chia sẻ với người
lớn về những thay
đổi của cơ thể.

Không thức khuya

Không tò mò đọc
truyện về tình
cảm nam nữ

Chia sẻ động viên
khi bạn buồn

Tham gia các hoạt
động thể thao vận
động cơ thể.

Nêu những việc làm khác để chăm sóc, bảo vệ sức
khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì?

Một số việc khác để chăm sóc, bảo vệ sức
khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì:
Tập thể dục, vận động giữa giờ, làm việc
nhà, quét nhà, lau dọn nhà cửa, tưới cây, ăn
hết suất ăn theo quy định, uống đủ nước, vệ
sinh cơ quan sinh dục hằng ngày, khám sức
khỏe đầu năm, khám răng định kỳ, ngủ trưa
đầy đủ, tham gia hoạt động giải trí lành
mạnh…

Hoàn thành phiếu bài tập
PHIẾU BÀI TẬP
Khoanh vào một ý đúng ở mỗi câu sau:
Câu 1. Đặc điểm phát triển cơ thể tuổi dậy thì:
a) Tăng nhanh về chiều cao.
b) Phát triển nhanh về ngôn ngữ.
c) Chiều cao, cân nặng tăng chậm.
d) Mọc đủ răng sữa.
Câu 2. Chất dinh dưỡng giúp xương vững chắc và tăng chiều cao c ủa c ơ th ể
b) Chất đạm và chất béo.
b) Vi-ta-min D và chất khoáng (canxi).
c) Chất bột đường và chất đạm.
d) Chất béo và chất bột đường.
Câu 3. Chơi môn thể thao vận động nhiều giúp:
c) Phát triển trí thông minh.
b) Phát triển cơ bắp và cân nặng.
c) Phát triển chiều cao.
d) Phát triển hệ cơ và xương

Hoàn thành phiếu bài tập
PHIẾU BÀI TẬP
Khoanh vào một ý đúng ở mỗi câu sau:
Câu 1. Đặc điểm phát triển cơ thể tuổi dậy thì:
a) Tăng nhanh về chiều cao.
b) Phát triển nhanh về ngôn ngữ.
c) Chiều cao, cân nặng tăng chậm.
d) Mọc đủ răng sữa.
Câu 2. Chất dinh dưỡng giúp xương vững chắc và tăng chiều cao c ủa c ơ th ể
b) Chất đạm và chất béo.
b) Vi-ta-min D và chất khoáng (canxi).
c) Chất bột đường và chất đạm.
d) Chất béo và chất bột đường.
Câu 3. Chơi môn thể thao vận động nhiều giúp:
c) Phát triển trí thông minh.
b) Phát triển cơ bắp và cân nặng.
c) Phát triển chiều cao.
d) Phát triển hệ cơ và xương

Vì sao tuổi dậy thì cần tăng cường vận động
kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và sử dụng
thực phẩm giàu can-xi?

Thảo luận nhóm 4

Cơ thể tuổi dậy thì phát triển rất nhanh, đòi hỏi
được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng.
Ăn uống hợp lí sẽ đảm bảo sức khoẻ, phòng một số
bệnh về dinh dưỡng. Sử dụng thực phẩm giàu canxi và tăng cường vận động giúp hệ vận động (cơ,
xương) được cung cấp đầy đủ khoáng chất, giúp
phát triển tối đa chiều cao. Nếu không thường
xuyên vận động và ăn uống hợp lí, cơ thể thiếu chất
dinh dưỡng, sẽ yếu, mệt và thậm chí dễ bị ốm. Điều
này gây ảnh hưởng và làm chậm quá trình phát
triển của trẻ em trong giai đoạn dậy thì.

Liệt kê những việc em nên làm và không nên làm
để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ tuổi dậy thì.
Nên làm

Không nên làm

Nên làm

Không nên làm

– Chơi cầu lông, đá cầu, đu xà, tưới
cây, quét lớp;...
– Giữ tâm trạng vui vẻ, chơi với
bạn cùng lứa tuổi;
Chia sẻ thắc mắc, cảm xúc không
vui, sự thay đổi của cơ thể với bạn,
người lớn.
– Ăn đủ chất, đa dạng thức ăn khác
nhau.
– Rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày, thay
đồ lót hằng ngày, tắm hằng ngày;...

– Chạy nhảy ở cầu thang, leo trèo,
khu vực sân khấu,...; ngồi một chỗ.
– Thức khuya, chơi máy tính, điện
thoại nhiều; tiếp xúc với mạng xã
hội; ngại giao tiếp, chia sẻ với bạn
với người lớn.
– Ăn kiêng/ăn ít; ăn mất kiểm soát;
sờ/nặn mụn trứng cá;...

Về nhà: thực hiện
những việc đã nêu để
chăm sóc, bảo vệ sức
khoẻ thể chất và tinh
thần