Trường THPT Trực Ninh
Tổ bộ môn Thể dục
---(---
GIÁO ÁN số 51
Môn học : Nhảy cao – Đá cầu
Thời gian : 45’



Người soạn : Hoàng Văn Tùng
Giáo viên hướng dẫn : Lê Thị Hoa
Soạn cho : Học sinh lớp 11 - Trường THPT Trực Ninh
Ngày thực hiện : … tháng … năm 201…
Người thực hiện : Hoàng Văn Tùng


Mục tiêu
Ôn kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy trong nhảy cao “nằm nghiêng”. Học kỹ thuật giai đoạn trên không, tiếp đất. Yêu cầu thực hiện động tác tương đối đúng.
Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu. Học kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. Yêu cầu thực hiện được động tác tương đối đúng và nâng cao thành tích.

Địa điểm phương tiện
Địa điểm : Trên sân tập (sân trường). Vệ sinh an toàn phương tiện địa điểm tập luyện.
Phương tiện : Còi, cầu đá (2 học sinh một quả cầu) do học sinh tự trang bị, bộ cột – xà nhảy cao, hố cát (đệm nhảy cao), cuốc (xẻng) sới cát, bàn trang cát.

Tiến trình lên lớp (Nội dung và phương pháp lên lớp)

Nội dung giảng dạy
KLVĐ
Phương pháp thực hiện


SL
TG


I. Phần mở đầu
Nhận lớp
Kiểm tra sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.





Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập..
Khởi động xoay các khớp : khớp cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối…
Ép dây chằng ngang , dọc
Gập thân.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ,


Kiểm tra bài cũ
Câu hỏi kỹ năng : Mô phỏng giai đoạn qua xà của kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”












200m



8L

8L

2L










7’

Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
(Đội hình nhận lớp thành 4 hàng ngang)
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((
( (Gv

Lớp chạy theo một hàng dọc do lớp trưởng dẫn đầu.

Lớp tập hợp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly - dãn cách.

((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((

((
Gv((

Giáo viên hoặc cán sự hướng dẫn, quan sát lớp khởi động.

* Yêu cầu : Học sinh khởi động tích cực.

II. Phần cơ bản
Nhảy cao
Ôn kỹ thuật đã học

Đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân.
Chạy 3 bước đà giậm nhảy - đá lăng - xoay mũi bàn chân.
Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà tiếp đất bằng chân giậm nhảy.
* Yêu cầu : Chạy đà chính diện với xà, sau đó đá lăng chân về trước rồi co chân giậm nhảy qua xà theo tư thế ngồi xổm nhưng chân lăng duỗi thẳng, chân giậm phải co (mức xà từ 50 – 60cm). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác.

Chạy đà-giậm nhảy–đá lăng.
* Yêu cầu : HS đo từ 05 – 07 bước chạy đà; chạy thử đà đồng thời giậm nhảy - bật đá lăng
nhưng không qua xà (nâng xà cao lên). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác.








Học kỹ thuật giai đoạn trên không, tiếp đất
- Giai đoạn trên không
Giai đoạn này bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, tiếp theo co nhanh chân giậm, đồng thời xoay mũi chân lăng về phía xà, tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà.
- Giai đoạn tiếp đất
Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, 2 tay duỗi thẳng ra để hỗ trợ giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động.
Chú ý : Một số lỗi sai thường mắc và sửa sai.
Trên không :
+ Mông bị tụt khi người trên không
+ Thân không nằm nghiêng khi qua xà
Tiếp đất :
+ Không chùng chân để giảm chấn động do chân giậm nhảy không duỗi kịp khi qua xà.
+ Chân đá lăng chạm đất trước.
Thực hiện kỹ thuật
Phối hợp kỹ thuật qua xà, tiếp đất
Yêu cầu : Thực hiện chạy đà từ 3 đến 5 bước, giậm nhảy, qua xà và tiếp đất với xà thấp(có thể đặt một đầu xà cao và một đầu xà thấp)

Đá cầu
Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu.



- Học chuyền cầu bằng mu