Banner-baigiang-1090_logo1
Banner-baigiang-1090_logo2

Tìm kiếm theo tiêu đề

Tìm kiếm Google

Quảng cáo

Hướng dẫn sử dụng thư viện

Hỗ trợ kĩ thuật

Liên hệ quảng cáo

  • (024) 66 745 632
  • 036 286 0000
  • contact@bachkim.vn

Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

Wait
  • Begin_button
  • Prev_button
  • Play_button
  • Stop_button
  • Next_button
  • End_button
  • 0 / 0
  • Loading_status
Tham khảo cùng nội dung: Bài giảng, Giáo án, E-learning, Bài mẫu, Sách giáo khoa, ...
Nhấn vào đây để tải về
Báo tài liệu có sai sót
Nhắn tin cho tác giả
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn:
Người gửi: Nguyễn Thị Như Giang
Ngày gửi: 18h:20' 04-02-2016
Dung lượng: 368.6 KB
Số lượt tải: 110
Số lượt thích: 1 người (Trần Bá Hoàng Duy)
MỪNG THẦY CÔ VỀ DỰ TIẾT DẠY ỨNG DỤNG CÔNG NGHỆ THÔNG TIN
Môn : Thể dục lớp 7
TRƯỜNG THCS CHÁNH AN
Kiểm tra bài cũ :
Em hãy kể tên các động tác bổ trợ bật nhảy ?
Đá lăng trước.
Đá lăng trước – sau .
Đá lăng sang ngang.
Đà một bước đá lăng.
Bật xa.
BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ
Gồm : 9 động tác
Tư thế chuẩn bị áp dụng chung cho cả bài thể dục với cờ.
TTCB: Đứng nghiêm,mũi chân hình chữ V,hai tay cầm cờ áp nhẹ vào đùi , cờ song song mặt đất và sẵn sàng thực hiện động tác.
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.
Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ song song mặt đất, đầu cuối, thở ra bằng miệng.
Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, hít vào bằng mũi.
Nhịp 4: Đưa hai tay cầm cờ ra trước xuống thấp về TTCB, thở ra bằng miệng.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đổi chân phải sang ngang.
1. Động tác vươn thở
Xem hình
2. Động tác tay
Nhịp1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ, hít vào.
Nhip 2 : Đưa hai tay ra trước cao ngang vai , cờ song song mặt đất, thở ra.
Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra.
Nhịp 5,6,7,8 .Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhip 5 bước chân phải sang ngang.
Xem hình
Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước,hít vào.
Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, cờ hướng ra trước, thở ra.
Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB , thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 7 mặt quay sang phải.
3. Động tác chân:
Xem hình
4. Động tác lườn
Nhịp 1 : Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.
Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.
Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ sang bên phải.
Xem hình
5. Động tác bụng
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.

Nhịp 2 : Gập thân,hai tay chạm hai bàn chân,cờ hướng về trước song song mặt đất,mắt nhìn theo cờ , thở ra.
Nhịp 3 : Nâng thân, hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân trái sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ bên phải.
Xem hình
6. Động tác phối hợp
Nhịp 1 : Bước chân trái ra trước chếch 45 độ,khuỵu gối, chân sau thẳng,tay trái đưa ra trước chếch lên cao,tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới , trọng tâm dồn nhiều trước,cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.
Nhịp 2 : Đưa chân trái về với chân phải,đồng thời gập thân hai tay hướng vào bàn chân, cờ hướng về trước song song mặt đất ,chân thẳng mắt nhìn theo cờ,thở ra.
Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên,vặn mình sang trái 90 độ hai tay dang ngang , cờ hướng theo chiều của hai bàn tay,mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB,thở ra.
Nhịp 5,6,7,8 .Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân phải về trước,nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải.
Xem hình
7. Động tác thăng bằng
Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất,hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ,trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào.
Nhịp 2 : Đưa chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,mặt hướng về trước giữ thăng bằng,thở ra.
Nhịp 3 : Về với nhịp 1, hít vào.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhíp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đưa chân trái ra sau,nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
Xem hình
8. Động tác nhảy:
Nhịp 1 : Bật nhảy người lên cao sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.
Nhịp 2 : Bật nhảy người lên tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai cờ sang ngang, cờ hướng sang hai bên.
Nhịp 3 : Bật nhảy như nhịp 1 , đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai,cờ hướng trước.
Nhịp 4 : Bật nhảy về TTCB.
Nhịp 5,6,7,8.Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang,nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang.
Xem hình
9. Động tác điều hòa:
Nhịp 1 : Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai và rung lắc cổ tay, hít vào
Nhịp 2 : Về TTCB thở ra.
Nhip 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng , đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.
Xem hình
Cũng cố :
Em hãy cho biết bài thể dục với cờ gồm mấy động tác ? Kể tên ?
Gồm 9 động tác
1.Động tác vươn thở
2. Động tác tay
3. Động tác chân
4. Động tác lườn
5. Động tác bụng
6. Động tác phối hợp
7. Động tác thăng bằng
8. Động tác nhảy
9. Động tác điều hòa
Hướng dẫn về nhà
Về mỗi học sinh chuẩn bị 2 cây cờ
Chiều dài cây cờ :50 cm
Chiều rộng lá cờ :20 cm
Lá cờ hình tam giác cân
xin chân thành cảm ơn !
xin chân thành cảm ơn !
các thầy cô giáo
và các em học sinh!
CHÀO TẠM BIỆT THẦY CÔ
Giáo viên thực hiện : Quang Thành Vinh
Avatar

Ngoài các bài tập thể dục ra thì các bạn nên tham gia các môn thể thao ngoài giờ để rèn luyện sức khỏe. Đá bóng chính là môn thể thao được nhiều người tập luyện. Trung tâm dạy bóng đá Tuổi trẻ https://trungtamdaybongda.vn/ đã và đang là nơi giúp các bạn luyện tập thể thao tốt nhất. Tại đây có các huấn luyện viên chuyên nghiệp, có thể hướng dẫn cho các bạn những bài tập kỹ năng đá bóng  tốt nhất. Bạn có thể phát triển thể lực, sức khỏe thể chất một cách khoa học

 
Gửi ý kiến

↓ CHÚ Ý: Bài giảng này được nén lại dưới dạng ZIP và có thể chứa nhiều file. Hệ thống chỉ hiển thị 1 file trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT  ↓


Hãy thử nhiều lựa chọn khác