Violet
Baigiang

Tìm kiếm theo tiêu đề

Tin tức thư viện

Khắc phục hiện tượng không xuất hiện menu Bộ công cụ Violet trên PowerPoint và Word

12099162 Kính chào các thầy, cô. Khi cài đặt phần mềm , trên PowerPoint và Word sẽ mặc định xuất hiện menu Bộ công cụ Violet để thầy, cô có thể sử dụng các tính năng đặc biệt của phần mềm ngay trên PowerPoint và Word. Tuy nhiên sau khi cài đặt phần mềm , với nhiều máy tính sẽ...
Xem tiếp

Quảng cáo

Hỗ trợ kĩ thuật

Liên hệ quảng cáo

  • (024) 66 745 632
  • 096 181 2005
  • contact@bachkim.vn

Tìm kiếm Bài giảng

Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

Wait
  • Begin_button
  • Prev_button
  • Play_button
  • Stop_button
  • Next_button
  • End_button
  • 0 / 0
  • Loading_status
Tham khảo cùng nội dung: Bài giảng, Giáo án, E-learning, Bài mẫu, Sách giáo khoa, ...
Nhấn vào đây để tải về
Báo tài liệu có sai sót
Nhắn tin cho tác giả
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn: Nguyẹnex Văn Cường
Người gửi: Nguyễn Văn Cường
Ngày gửi: 19h:32' 27-09-2021
Dung lượng: 1.7 MB
Số lượt tải: 226
Số lượt thích: 0 người

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
KHỐI 7


Giáo viên: Nguyễn Văn Cường
TRƯỜNG TH & THCS HẢI HÒA
MỤC TIÊU
Bài Thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực và rèn luyện tư thế cơ bản
YÊU CẦU
Biết và thực hiện được tương đối chính xác, đẹp, đúng phương hướng, biên độ, nhịp điệu bài TD với cờ
Biết thở đúng khi thực hiện các động tác trong bài
Biết vận dụng để tự tập hằng ngày và có thể trình diễn trong ngày hội khỏe
1. Động tác vươn thở
-Nhịp 1: Bườc chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa ( hít vào sâu bằng mũi)
-Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước – xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng (thở mạnh ra bằng miệng)
-Nhịp 3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới – lên trên – ra trước – dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn (hít vào sâu bằng mũi)
-Nhịp 4: Đưa 2 tay và cờ ra trước – xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng miệng)
-Nhịp 5,6,7,8 tương tự 1,2,3,4 đổi bên.
* Thực hiện 4 lần * 8 nhịp
2. Động tác tay
-Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay đưa từ dưới ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ (hít vào)
-Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước (thở ra)
-Nhịp 3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang 2 bên (hít vào)
-Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
-Nhịp 5,6,7,8 tương tự 1,2,3,4 đổi bên.
* Thực hiện 4 lần * 8 nhịp

3. Động tác chân
-Nhịp 1: Kiễng 2 bàn chân, 2 tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước (hít vào)
-Nhịp 2: Khuỵu gối (sâu), kiễng 2 bàn chân,2 tay đưa ra trước song song ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ (thở ra)
-Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hướng sang 2 bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ (hít vào)
-Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
-Nhịp 5,6,7,8 tương tự 1,2,3,4 đổi bên.
* Thực hiện 4 lần * 8 nhịp
4. Động tác lườn
Nhịp 1 : Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.
Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.
Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ sang bên phải.
5. Động tác bụng
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, hai long bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa hít vào bằng mũi.

Nhịp 2 : Gập thân,hai tay chạm hai bàn chân,cờ hướng về trước song song mặt đất,mắt nhìn theo cờ , thở ra.
Nhịp 3 : Nâng thân, hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân trái sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ bên phải.
6. Động tác phối hợp
Nhịp 1 : Bước chân trái ra trước chếch 45 độ,khuỵu gối, chân sau thẳng,tay trái đưa ra trước chếch lên cao,tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới , trọng tâm dồn nhiều trước,cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.
Nhịp 2 : Đưa chân trái về với chân phải,đồng thời gập thân hai tay hướng vào bàn chân, cờ hướng về trước song song mặt đất ,chân thẳng mắt nhìn theo cờ,thở ra.
Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên,vặn mình sang trái 90 độ hai tay dang ngang , cờ hướng theo chiều của hai bàn tay,mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB,thở ra.
Nhịp 5,6,7,8 .Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân phải về trước,nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải.
7. Động tác thăng bằng
Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất,hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ,trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào.
Nhịp 2 : Đưa chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,mặt hướng về trước giữ thăng bằng,thở ra.
Nhịp 3 : Về với nhịp 1, hít vào.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhíp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đưa chân trái ra sau,nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.
Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.
8. Động tác nhảy:
Nhịp 1 : Bật nhảy người lên cao sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.
Nhịp 2 : Bật nhảy người lên tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai cờ sang ngang, cờ hướng sang hai bên.
Nhịp 3 : Bật nhảy như nhịp 1 , đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai,cờ hướng trước.
Nhịp 4 : Bật nhảy về TTCB.
. Nhịp 5,6,7,8 :Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang,nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang.
9. Động tác điều hòa:
Nhịp 1 : Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai và rung lắc cổ tay, hít vào
Nhịp 2 : Về TTCB thở ra.
Nhip 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng , đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay hít vào.
Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra.
Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.
Cũng cố :
Em hãy cho biết bài thể dục với cờ gồm mấy động tác ? Kể tên ?
Ghi nhớ:
Chú ý đến biên độ động tác, nhịp nhàng và dứt khoát.
Em hãy quay video thể hiện bài thể dục phát chung.
BÀI TẬP VỀ NHÀ
Chào tạm biệt các em!
 
Gửi ý kiến