UBND HUYỆN CHÂU THÀNH
TRƯỜNG THCS TÂN BÌNH
GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 7
CHỦ ĐỀ : BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
GIÁO VIÊN: VÕ CÔNG NHỰT


NĂM HỌC: 2021-2022
TÁC DỤNG CỦA BÀI THỂ DỤC
PHÁT TRIỂN CHUNG
Bài Thể Dục phát triển chung với cờ nhằm phát triển thể lực, tạo sự hứng thú cho học sinh tập luyện, nhằm hình thành những kỹ năng vận động cơ bản, củng cố và nâng cao, có sự tác động trực tiếp tích cực đến việc rèn luyện sức khỏe và ý chí phẩm chất đạo đức cho người học hết sức to lớn.
1. Mục tiêu:
Bài TD: Học 9 động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa
2.Yêu cầu:
+ Kiến thức:
Biết tên và cách thực hiện động tác
Thực hiện được phương hướng, biên độ động tác.
Biết phối hợp với dụng cụ tập luyện
+ Kĩ năng:
Thuộc tên và thứ tự động tác
Thực hiện được động tác.
Phát triển tố chất nhanh, mạnh, khéo, dẽo.
Có tinh thần tập thể giúp đỡ trong học tập.
Thực hiện được 4 động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn
+ Thái độ học tập: Giáo dục học sinh:
+ Chấp hành nghiêm túc các nhiệm vụ và yêu cầu của GV
+ Đảm bảo tuyệt đối an toàn trong tập luyện
+ Có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác tích cực trong tập luyện
Địa điểm:
Tại nhà, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
Phương Tiện:
GV: Chuẩn bị máy tính, 1 cặp cờ
Học sinh: Chuẩn bị thiết bị máy tính, điện thoại thông minh kết nối internet, 1 cặp cờ. Trang phục thể thao gọn gàng.
Phần mở đầu KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước- xuống thấp chếch ra sau, đầu cúi, hóp bụng thở ra bằng miệng
Đưa hai tay từ dưới –ra trước sang ngang, lòng bàn tay hướng về trước ưởn ngực, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
ĐỘNG TÁC TAY
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước ngang vai song song, lòng bàn tay hướng vào nhau đầu cúi, hóp bụng thở ra bằng miệng
Đưa hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngữa, ưởn ngực, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
ĐỘNG TÁC CHÂN
Hai chân kiễng gót, hai tay cầm cờ chống hông, cờ hướng ra trước, hít vào bằng mũi
Khuỵu gối, hai chân kiểng gót, Đưa hai tay ra trước song song, lòng bàn tay hướng vào nhau lưng thẳng thở ra
Đứng thẳng người, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hướng hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
ĐỘNG TÁC LƯỜN
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng ra trước, cờ hướng hai bên hít vào bằng mũi
Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân chạm đất đồng thời nghiêng lườn sang bên phải tay trái thẳng, tay phải co cẳng tay sau lưng thở ra
Chuyển trọng tâm về đứng hai chân, thân người thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa, cờ hướng 2 bên, hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
ĐỘNG TÁC BỤNG
Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, hít vào bằng mũi
Gập thân, hai tay chạm hai mũi bàn chân, cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ, thở ra bằng miệng
Nâng thân đứng thẳng, Đưa hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp,cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
PHẦN KẾT THÚC
HỒI TỈNH
CỦNG CỐ: nêu lại lần lượt tên các động tác đẵ học
NHẬN XÉT GIỜ HỌC
GIAO NHIÊM VỤ: về nhà ôn tập lại 5 động tác quay video gửi sản phẩm vào link lớp
PHẦN CƠ BẢN ĐỘNG TÁC BỤNG
Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, hít vào bằng mũi
Gập thân, hai tay chạm hai mũi bàn chân, cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ, thở ra bằng miệng
Nâng thân đứng thẳng, Đưa hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp,cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái hít vào bằng mũi
Đưa hai tay ra trước - xuống thấp về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
PHẦN CƠ BẢN ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP
Bước chân trái ra trước chếch 450, chân sau thẳng, tay trái chếch ra trước lên cao, tay phải ra sau chếch xuống dưới, hít vào bằng mũi
Thu chân trái về sát chân phải hai chân thẳng đồng thời gập thân, tay hướng xuống bàn chân, cờ hướng ra trước, thở ra
Thân người đứng thẳng, vặn mình sang trái 900 hai tay dang ngang, hít vào bằng mũi
Trở về tư thế chuẩn bị, thở ra
ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG
Bước chân trái ra sau mũi chân chạm đất, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, hít vào bằng mũi
Nâng chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước, ưỡn ngực, hai tay dang ngang, thở ra bằng miệng
Hạ chân trái, hai tay lên cao, Về tư thế giống nhịp 1, hít vào bằng mũi
Khép chân trái về sát chân phải, hạ tay về tư thế chuẩn bị, thở ra bằng miệng
PHẦN KẾT THÚC
HỒI TỈNH
CỦNG CỐ: nêu lại lần lượt tên các động tác đẵ học
NHẬN XÉT GIỜ HỌC
GIAO NHIÊM VỤ: về nhà ôn tập lại 7 động tác quay video gửi sản phẩm vào link lớp
PHẦN CƠ BẢN ĐỘNG TÁC NHẢY
Bật nhảy hai chân dang rộng bằng vai, tay trái dang ngang tay phải khép tự nhiên
Bật nhảy khép hai chân, tay phải dang ngang ở tư thế hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Bật nhảy hai chân dang ngang rộng bằng vai, hai tay ra trước song song, bàn tay hướng vào nhau
Bật nhảy khép chân, tay trở về tư thế chuẩn bị
ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA
Nâng gối chân trái nhẹ nhàng, hai tay ra trước ngang vai rung lắc cổ tay, hít vào bằng mũi
Khép tay, chân trở về tư thế đứng thẳng, thở ra bằng miệng
Nâng gối chân phải nhẹ nhàng, hai tay dang ngang, ngang vai rung lắc cổ tay, hít vào bằng mũi
Khép tay, chân trở về tư thế đứng thẳng, thở ra bằng miệng
PHẦN KẾT THÚC
HỒI TỈNH
CỦNG CỐ: nêu lại lần lượt tên các động tác đẵ học
NHẬN XÉT GIỜ HỌC
GIAO NHIÊM VỤ: về nhà ôn tập lại 9 động tác quay video gửi sản phẩm vào link lớp