Bài 6
Ứng phó với tâm lý căng thẳng

Hoạt động khởi động
Gặp chó dữ

Em đã rơi vào tình huống nào
như trên ảnh không? Tâm trạng
của em lúc đó như thế nào?

Không thuộc bài

1. Nhận diện tâm lý căng thẳng

Hoạt động Mở đầu
Thử tài Giải mật mã

01

Hợp tác theo bàn, giải mật mã

02

Tìm ra từ khóa và giải nghĩa từ khóa đó

Gợi ý: dùng bút nối các chữ cái theo hàng ngang/ dọc/ chéo để tìm
được các từ khóa chủ đề của bài học. Thử giải nghĩa các từ đó)

C
C
C
O
P
C
E
Q

T
A
M
L
I
A
Đ
C

B
N
A
A
F
N
A
T

K
G
N
N
U
G
U
R

X
T
G
C
G
T
C
E

Y
H
O
T
X
H
O
U

C
A
A
N
V
A
P
S

H
N
T
I
G
N
H
Y

G
G
N
U
G
G
A
H

A
I
M
Z
S
I
I
B

Xem tranh, nhận diện tình huống căng thẳng
Căng thẳng
do bị các bạn
trêu đùa,
chế giễu.

Căng thẳng
do áp lực việc
học hành.

Căng thẳng
do bị điểm
kém

Căng thẳng
bởi chuyện
gia đình

Thi tiếp sức
Viết những biểu hiện của cơ thể khi
bị căng thẳng theo 4 nhóm sau:
Thể chất

Tinh thần

Hành vi

7

Cảm xúc

2. Nguyên nhân và ảnh hưởng
của tâm lý căng thẳng

Phiếu học tập số 1
Chỉ ra Nguyên nhân gây
tâm lý căng thẳng trong
tình huống
Liệt kê thêm các nguyên
nhân khác
Các nguyên nhân trên gây
Ảnh hưởng đến HS như
thế nào?

……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.

Nguyên nhân và ảnh hưởng
của tâm lý căng thẳng
Tình huống 1
Nguyên
nhân

Hậu quả

+ T mệt mỏi vì vừa phải học tập ở trường
và trung tâm, không có thời gian thư
giãn.
+ Khi kì thi đến, lượng kiến thức ôn tập
nhiều khiến T càng thêm lo lắng.
T bị đau đầu, chán ăn, mất ngủ và
kết quả học tập giảm sút.

Nguyên nhân và ảnh hưởng
của tâm lý căng thẳng
Tình huống 2
Nguyên
nhân

A nhận những tin nhắn kiếm nhã và thiếu
văn hóa từ người lạ.

Hậu quả

Hoang mang, lo sợ, mất tập trong học tập,
mất ngủ, giật mình, mơ thấy ác mộng,
sợ hãi khi đến trường.

Nguyên nhân và ảnh hưởng
của tâm lý căng thẳng
Tình huống 3
Nguyên
nhân
Hậu quả

N bị dọa đánh vì không có bạn chép bài.

N sợ hãi, không dám đến trường.

Nguyên nhân và ảnh hưởng
của tâm lý căng thẳng
Tình huống 4
Nguyên
nhân

M phải học nhiều nơi học ở trường, học
ngoại khóa, học ở nhà; sự thay đổi về thể
chất và tâm lí tuổi dậy thì; sự kì vọng của
bố mẹ.

Hậu quả

M cảm thấy áp lực, thu mình,
không tiếp xúc với ai,
cáu gắt với bố mẹ và em nhỏ.

Cùng
suy
ngẫm

03
Cách ứng phó tích cực khi bị căng thẳng

Phiếu học tập số 2
Nhận diện loại căng
thẳng bạn HS gặp phải
trong tình huống?
Chỉ ra cách ứng phó của
bạn HS trong tình huống
Kết quả ra sao?
Kể thêm những cách ứng
phó khác mà em biết

……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.
16

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 1
Tình huống
Cách ứng
phó
Kết quả

Hải căng thẳng khi phải hùng biện trước
toàn trường.
Hải hít thở sâu và tự nhủ rằng bản thân
sẽ làm tốt vì đã luyện tập chăm chỉ.
Hải đã có phần thi ấn tượng
và nhận được kết quả tốt.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 2
Tình huống
Cách ứng
phó
Kết quả

Mai lo sẽ bị bố mẹ trách phạt vì làm mất
đồng hồ đeo tay.
chạy tập thể dục quanh nhà.

Mai bình tĩnh và đầu óc tỉnh táo hơn.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 3
Tình huống

Tuấn căng thẳng vì sợ bố mẹ biết kết quả
học tập sẽ thất vọng.

Cách ứng
phó

bình tĩnh và tự nhủ bản thân sẽ làm tốt
hơn.

Kết quả

Tuấn bình tĩnh hơn và nói chuyện với bố mẹ.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 4
Tình huống
Cách ứng
phó
Kết quả

Hà căng thẳng vì những tin nhắn đe dọa,
nói xấu mình trên mạng.
nhờ mẹ giúp đỡ.
Mẹ an ủi, giúp Hà tìm nguyên nhân, nhờ
sự giúp đỡ từ cô giáo, nhờ vậy, Hà cũng cảm
thấy an tâm hơn, tâm lí ổn định trở lại.

Căng thẳng tâm lý có
đáng sợ không?

Luyện tập

Hệ thông kiến thức

Bài tập 1
Thi tài hiểu biết
Tình huống gây
cẳng thẳng

Nguyên nhân

Cách ứng phó

Bài tập 3
Thử tài biên tập
Ai cũng có sai lầm, biết nhận sai để sửa sai

Biên tập
viên

Luôn luôn có ai đó quan tâm đến bạn
Có lẽ bạn chưa hiểu mình
Thất bại là mẹ thành công, mình sẽ cố gắng hơn
Mình sẽ chăm chỉ hơn để thi đậu

Tập thiền tĩnh tâm