CHỦ ĐỀ 2:
CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
TRƯỜNG THCS LÊ LỢI
GV: ĐỖ KIM NGÂN
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
1
Theo em có những biện pháp chăm sóc cá nhân nào? Ý nghĩa của nó?
• Chế độ dinh dưỡng
• Tập thể dục, thể thao
• Ngủ đủ giấc
• Nghỉ ngơi hợp lí
• Vệ sinh cá nhân
Việc thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hằng ngày đã/ sẽ mang lại cho bản thân điều gì?
Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng
2
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Quan sát hình, chỉ ra tư thế đúng và phân tích tư thế đúng/ không đúng?
Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng
2
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
THỰC HÀNH
Tư thế không đúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ của mỗi cá nhân?
Em hãy thực hành đi, đứng, ngồi cho các bạn còn lại nhận xét?
Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt của em
3
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
• Kể những việc mình làm để góc học tập, nơi sinh hoạt ngăn nắp, gọn gàng, sạch sẽ.
• Mức độ thường xuyên của việc làm đó (hằng ngày hằng tuần).
• Cảm xúc của bản thân khi học tập, sinh hoạt trong không gian gọn gàng, ngăn nắp, sạch sẽ.
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Tập ngồi tư thế thẳng lưng, hai tay để ngửa trên bàn, sau đó cùng nhắm mắt thực hiện kĩ thuật tập trung vào hơi thở: hít sâu và thở ra từ từ. Làm đi làm lại vài lần.
Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ không chú ý đến những việc trước đó, những điều làm chúng ta cáu giận. Khi điều hoà hơi thở, chúng ta điều hoà nhịp tim và vì thế sẽ bình tĩnh lại.
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Hoạt động theo nhóm đôi: Nói ra những điều tích cực của bạn mình trong 3 phút (nói luân phiên).
Em hãy lên đứng trước lớp và nói những điều tích cực về một bạn?
Nghĩ về điều tích cực của bạn có lợi ích gì trong việc kiểm soát nóng giận?
Khi nghĩ đến những điều tích cực của bạn thì sự nóng giận cũng sẽ giảm. Các em cân thực hành thường xuyên điều này trong cuộc sống đe kiếm soát nóng giận tốt hơn.
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em bức xúc khi bị bạn vô cớ cao giọng với mình
Em sẽ thực hiện kĩ thuật nào để giải toả cơn nóng giận của mình?
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em tức giận và quát em trai vì đã làm xáo trộn sách vở của em
Kiểm soát nóng giận
4
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Khi dùng kĩ thuật giải toả cơn nóng giận, em thấy cơ thể thay đổi như thế nào?
Kiểm soát nóng giận là một kĩ năng quan trọng với mỗi cá nhân. Nóng giận làm gia tăng nhịp tim, huyết áp, không tốt cho bộ não và còn làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Để kiểm soát nóng giận, chúng ta có thể điều hoà hơi thở, nghĩ về điều tốt đẹp của đối tượng hoặc tránh đi chỗ khác,...
Tạo niềm vui và sự thư giãn
5
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Ai thích loại hình giải trí: nghe nhạc, đọc truyện, xem phim, chơi thể thao, viết nhật kí, trồng hoa, chăm sóc vườn,...?
- Dành thời gian giao tiếp với người thân, bạn bè.
- Làm một điều mới mẻ: trồng cây, xem phim,...
Tạo niềm vui và sự thư giãn
5
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em thích nghe nhất nhạc gì, bài hát gì?
Em lắng nghe bài hát và chia sẻ cảm xúc?
Tạo niềm vui là cách chăm sóc đời sống tinh thần rất hiệu quả. Niềm vui giống như liều thuốc bô cho tâm hồn tươi mới. Chúng ta không thể chờ ai đó tặng cho mình niềm vui mà hãy tự mình biết cách làm cho mình vui vẻ.
Một số hoạt động:
- Viết nhật kí
- Chơi thể thao
- Đọc sách hoặc xem phim
- Thư giãn cơ bắp
- Tìm các sở thích mới, nghe những bài hát nhẹ nhàng.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Những nguyên nhân nào thường làm các em lo lắng?
- Một số nguyên nhân dẫn đến lo lắng:
+ Lo lắng về học tập.
+ Lo lắng về quan hệ bạn bè.
+ Lo lắng về việc gia đình.
+ Lo lắng về hành vi có lỗi khi không thực hiện đúng theo cam kết, theo quy định.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
• Khi nào em thực sự rất lo lắng?
• Cần làm gì để vượt qua được sự lo lắng?
• Khi lo lắng, em thường có biểu hiện tâm lí như thế nào? Em có muốn thoát ra khỏi tâm trạng lo lắng không?
Em hãy chỉ ra cách kiểm soát lo lắng?
Cách kiểm soát sự lo lắng:
+ Xác định vấn đề mà em lo lắng
+ Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng
+ Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng.
+ Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng.
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
HOẠT ĐỘNG NHÓM:
• Một nửa lớp giải quyết vấn đề: Lo lắng vì đến lớp không có bạn chơi cùng.
(Làm gì để bạn chơi với mình?).
• Một nửa lớp giải quyết vấn đề: Lo sợ bị bắt nạt ở lớp.
(Làm gì để không bị bắt nạt?).
Kiểm soát lo lắng
6
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Cảm nhận của em thế nào khi vấn đề được giải quyết? Em có giảm đi sự lo lắng không?
Kiểm soát lo lắng là một trong những kĩ năng điều chỉnh cảm xúc mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới có. Lo lắng làm ta bất an. Biết kiểm soát lo lắng sẽ thấy bình yên trong tâm trí.
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
7
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Ai là người có tư duy tích cực, ai là người có tư duy tiêu cực?
Suy nghĩ tích cực là yếu tố quyết định để mỗi chúng ta có cái nhìn lạc quan, vui vẻ và có một tâm hồn khoẻ mạnh. Người có suy nghĩ tích cực luôn tin rằng mình sẽ làm được, sẽ vượt qua mọi trở ngại nếu mình cố gắng.
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
7
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Hãy chia sẻ về kỉ niệm đẹp với bạn/ các bạn trong lớp và nêu cảm nhận khi kể về những kỉ niệm đó?
Khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp thường làm chúng ta vui vẻ, phấn chấn.
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
7
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
“Ngoại đừng đem con cho người ta ngoại nha. Mai con có tay, con sẽ đi làm kiếm tiền nuôi ngoại”, cô bé không tay không chân Trần Thị Hiếu Thảo (ở huyện Cù Lao Dung, Sóc Trăng) luôn lạc quan khiến ngoại bé rơi nước mắt.
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
7
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Để tạo ra cách suy nghĩ tích cực, chúng ta hãy thường xuyên nghĩ về điều tốt của mọi người, về những kỉ niệm đẹp, xem những clip phong cảnh, phim,... có nội dung hay, lành mạnh.
Sáng tạo chiếc lọ thần kì
8
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em hãy để những chiếc lọ thần kì (hoặc 4 chiếc túi giấy thần kì) của mình lên bàn với những mảnh giấy đã được viết và bỏ vào bên trong.
Em có bao nhiêu tờ giấy đã được viết? Hãy chia sẻ nội dung của tờ giấy đó?
Sáng tạo chiếc lọ thần kì
8
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em hãy nêu ý nghĩa của 4 chiếc lọ thần kì?
Chiến thắng bản thân
9
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Chiến thắng bản thân
9
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Chiến thắng bản thân
9
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Chiến thắng bản thân
9
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em hãy chia sẻ những tình huống “tranh đấu” của bản thân để có thể ra quyết định đúng hoặc chưa đúng?
Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng
10
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
- Tình huống nóng giận:
+ Thời gian diễn ra
+ Nội dung tình huống
+ Điều làm em khó chịu hay tức giận
+ Biểu hiện khi em tức giận
+ Việc em đã làm để giảm cơn tức
- Tính huống lo lắng:
+ Vấn đề em lo lắng
+ Thời điểm em bắt đầu lo lắng
+ Nguyên nhân làm em lo lắng
+ Biếu hiện khi lo lắng
+ Việc em đã làm để giảm lo lắng.
THẢO LUẬN NHÓM
Cho bạn, cho tôi
11
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
TỪ NGỮ MÔ TẢ BẠN
• Hay lo lắng vô cớ
• Biết động viên người khác
• Dễ nổi nóng
• Ngăn nắp, gọn gàng
• Ít chê người khác
• Vui vẻ, hoà đồng
• Kiềm chế cảm xúc chưa tốt
Em hãy lựa chọn từ ngữ phù hợp với từng bạn trong nhóm để tặng bạn?
Hãy chia sẻ cho các bạn biết mình mong đợi gì ở bạn và mình yêu thích gì ở bạn về chăm sóc cuộc sống cá nhân
Khảo sát cuối chủ đề
12
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em hãy chia sẻ những thuận lợi và khó khăn khi trải nghiệm chủ đề này?
• Hoàn toàn đồng ý: 3 điểm;
• Đồng ý: 2 điểm;
• Không đồng ý: 1 điểm.
Rèn luyện tiếp theo và chuẩn bị chủ đề mới
13
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Em hãy chia sẻ những kĩ năng cần tiếp tục rèn luyện, cách rèn luyện và tự đánh giá sự tiến bộ của bản thân trong rèn luyện?
Về nhà chuẩn bị các nhiệm vụ của chủ đề 3, sưu tầm danh ngôn về tình bạn, tình thầy trò và xây dựng sổ tay giao tiếp của lớp.
HOẠT ĐỘNG TRẢI NGHIỆM, HƯỚNG NGHIỆP 6
(CHÂN TRỜI SÁNG TẠO)
LIÊN HỆ MUA BỘ GIÁO ÁN ĐIỆN TỬ (FILE WORD)
Giáo viên biên soạn: Phạm Minh Tuệ
Email: phamminhtue.c3lvt@soctrang.edu.vn
- Họ tên: Phạm Minh Tuệ
- Đơn vị: Trường THPT Lê Văn Tám, Sóc Trăng.
- Năm vào ngành: 2010
- Trình độ: ĐHSP
- Thành tích: Chiến sĩ thi đua cơ sở (3 năm liền); Bằng khen của Bộ GD-ĐT; Bằng khen của Chủ tịch UBND tỉnh Sóc Trăng; Bằng khen của Trung ương Đoàn và tỉnh đoàn Sóc Trăng; Giáo viên dạy giỏi cấp tỉnh;…
- BƯỚC 1: Gọi số điện thoại 0939 286 603 hoặc kết bạn Zalo
- BƯỚC 2: Mr Tuệ gửi giáo án mẫu của một chủ đề để bạn tham khảo
- BƯỚC 3: Chuyển khoản vào số tài khoản của Phạm Minh Tuệ:
+ Vietcombank: 0891000617723
+ Sacombank: 070103141271
- BƯỚC 4: Mr Tuệ gửi giáo án hoàn chỉnh cho bạn qua Email hoặc Zalo.
Bảng giá: - HKI: 250.000 đồng
- Cả năm: 400.000 đồng
https://giaoducthoidai.vn/tre/thay-giao-xi-tin-da-tai-khien-teen-phat-cuong-o-soc-trang-2615674.html
http://soctrang.tintuc.vn/tin-tuc/thay-giao-9x-cuc-da-zi-nang-lai-dien-trai-nhu-soai-ca-o-soc-trang-duoc-hang-nghin-hoc-sinh-yeu-men.html