Hãy luôn mỉm cười khi đó cuộc sống bạn sẽ bớt đi mệt mỏi và căng thẳng.
LỚP 10
CHẠY NGẮN
Giáo viên: Lê Thị Như Ý
Môn: Thể dục
Khái niệm, đặc điểm của chạy cự ly ngắn là gì?
Có ý nghĩa, tác dụng gì?
Nguyên lý kĩ thuật chạy cự ly ngắn?
Một số bài tập vận dụng tại nhà?
Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung quan trọng của bộ môn điền kinh và cũng được nhiều người lựa chọn để luyện tập, thi đấu.
Chạy
cự ly ngắn
Chạy cự ly ngắn hay còn được biết đến với một tên gọi khác là chạy nước rút. Đây là hình thức chạy ngắn trong khoảng 1 thời gian giới hạn và là một môn thể thao tốc độ cơ bản.
Chạy cự ly ngắn được sử dụng trong rất nhiều môn như một cách để nhanh chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt các đối thủ khác.
Trong môn điền kinh, chạy cự ly ngắn chính là một trong số các nội dung chạy sớm nhất. Cụ thể là trong 13 kỳ thế vận hội đầu tiên chỉ có duy nhất một nội dung chạy nước rút là stadion – chạy từ đầu này đến đầu kia của một sân vận động.
Chạy cự ly ngắn là một môn thể thao bắt buộc VĐV phải chạy theo ô chạy riêng, và phải xuất phát thấp có bàn đạp.
Đặc điểm
Vì vậy thành tích của chạy cự ly ngắn phụ thuộc chủ yếu vào năng lực sức mạnh tốc độ.
Trong chạy cự ly ngắn đòi hỏi vận động viên phải gắng sức tối đa , đồng thời còn phải có tính linh hoạt và phối hợp rất cao của các giai đoạn kỹ thuật trong một thời gian ngắn.
Thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tốc độ phản xạ xuất phát, chạy lao và tăng tốc độ hợp lý và duy trì tốc độ cao cho đến hết cự ly.
Muốn đạt thành tích cao trong thi đấu thì nhất thiết các VĐV phải đảm bảo phối hợp hoàn hảo các giai đoạn kỹ thuật của chạy cự ly ngắn.
Đặc điểm
Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảng dạy, cũng như khả năng tiếp thu kỹ thuật, chạy cự ly ngắn được chia thành 04 giai đoạn như sau :
- Xuất phát.
- Chạy lao sau xuất phát (Chạy lao).
- Chạy giữa quãng
- Về đích.
Đến thời điểm hiện tại, có 3 mốc chạy cự ly ngắn tại thế vận hội mùa hè và các giải thi đấu trên thế giới đó là chạy 100m, chạy 200m và 400m.
Ý nghĩa, tác dụng của chạy cự ly ngắn:
1. luyện tập
2. quan trọng
3. điền kinh
4. thi đấu
Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung …… của bộ môn ….. và cũng được nhiều người lựa chọn để ….. , …...
2
3
4
1
Chạy cự ly ngắn hay còn được biết đến với một tên gọi khác là ……. Đây là hình thức …… trong khoảng 1 thời gian giới hạn và là một môn thể thao …… cơ bản. Chạy cự ly ngắn được sử dụng trong rất nhiều môn như một cách để ….. tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt các đối thủ khác.
2. chạy nước rút
4. chạy ngắn
1. tốc độ
3. nhanh chóng
2
4
1
3
“Trong môn điền kinh, chạy cự ly ngắn chính là một trong số các nội dung chạy sớm nhất”
Nhận định này đúng hay sai?
Thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tốc độ ……… xuất phát, chạy lao và tăng tốc độ ……. và duy trì …….. cao cho đến hết cự ly. Muốn đạt thành tích cao trong thi đấu thì nhất thiết các VĐV phải đảm bảo ……… hoàn hảo các giai đoạn kỹ thuật của chạy cự ly ngắn.
2. phối hợp
4. tốc độ
1. hợp lý
3. phản xạ
2
4
1
3
Chạy cự ly ngắn là một môn thể thao ….. VĐV phải ….. theo … , và phải xuất phát thấp …...
3
2
1
4
Đâu là nhận định đúng về của chạy cự ly ngắn:
2
1
3
Chạy cự ly ngắn được chia thành mấy giai đoạn?
1. Chạy lao
2. Về đích
3. Xuất phát
4. Giữa quãng
Sắp xếp đúng thứ tự các giai đọan của chạy ngắn?
2
3
4
1
“Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung quan trọng của ………. ”
Điền khuyết?
3. 100m
Đâu là nội dung thi đấu chính thức của chạy ngắn trong các kỳ đại hội TDTT và thế giới?
………………. hay còn được biết đến với một tên gọi khác là …………….. Đây là hình thức …………… trong khoảng 1 thời gian giới hạn và là một môn ……..……….cơ bản.
Chạy nước rút
thể thao tốc độ
chạy ngắn
Chạy cự ly ngắn
Điền khuyết?
Thành tích của chạy cự ly ngắn phụ thuộc chủ yếu vào năng lực ………..
Điền khuyết?
Sức mạnh tốc độ
Nhân vật này là ai?
Là vận động viên nam đầu tiên đoạt huy chương vàng ở cả ba nội dung trên tại một kỳ Thế vận hội kể từ sau vận động viên Carl Lewis tại Los Angeles năm 1984,
Anh (sinh 21 tháng 8 năm 1986) là một cựu vận động viên điền kinh người Jamaica.
Anh là người đang giữ kỷ lục thế vận hội và thế giới ở các nội dung chạy 100 mét với 9,58 giây, 200 mét với 19,19 giây và cùng với các đồng đội chia sẻ kỷ lục ở nội dung chạy 4 x 100 mét tiếp sức với 37,04 giây
Và cũng là nam vận động viên đầu tiên trong lịch sử lập kỷ lục mới ở cả ba nội dung cao quý này của bộ môn điền kinh tại một kỳ Thế vận hội.
"Bolt tia chớp" ("Lightning Bolt")
Usain Bolt
Cô là ai?
Cô sinh năm 1986, là một cựu vận động viên chạy nước rút của đội tuyển điền kinh Quốc gia.
Cô được giới truyền thông Việt Nam mệnh danh là "nữ hoàng tốc độ" chạy cự ly ngắn của thể thao Việt Nam
HCV 100m tại SEA Games 2005.
HCV 100m và 200m tại SEA Games 2007 và 2009.
HCB 200m và HCĐ 100m tại ASIAD 16.
HCV và phá kỷ lục châu Á cự ly 60m tại Đại hội Thể thao châu Á trong nhà 2009.
Ngay từ thời phổ thông, cô được phát hiện năng khiếu về bộ môn điền kinh và bắt đầu được đào tạo để thi đấu các giải phong trào. 
Năm 2003, cô bắt đầu chuỗi thành tích quốc tế với Huy chương đồng Seagames 22 cự ly 100m.
Hai năm sau, cô trở thành VĐV Việt Nam đầu tiên giành được Huy chương vàng Seagames cự ly 100m kể từ sau năm 1975.
Vận động viên tiêu biểu toàn quốc 2009 và 2010.
Vũ
Thị
Hương
Là ai?
Là VĐV sinh năm 1997, thuộc đội tuyển điền kinh TP.HCM.
Là một trong những VĐV hàng đầu của điền kinh Việt Nam ở cự ly ngắn.
Có màn ra mắt sân chơi SEA Games 30 không thể ấn tượng hơn và chính thức nhận danh hiệu “Nữ hoàng tốc độ Đông Nam Á”.
Tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2017 (SEA Games) tổ chức ở Kuala Lumpur, Malaysia, cô đăng ký tham dự ba nội dung và giành cả ba huy chương vàng ở các nội dung mình tham dự
Ở nội dung 100 m nữ, cô đạt thành tích 11 giây 56, nội dung 200 m nữ là 23 giây 32, và là thành tích cá nhân tốt nhất tính đến thời điểm đó
Năm 2016, cô đã được vinh danh là một trong mười "Công dân trẻ tiêu biểu Thành phố Hồ Chí Minh 2016
Tại cuộc bình chọn 10 vận động viên tiêu biểu toàn quốc năm 2017, cô xếp thứ 3
Lê
Tú
Chinh
Hẹn gặp lại tuần sau
Xin cảm ơn các bạn