THỂ DỤC LỚP 7
Tuần 12 - Tiết 23, 24(PPCT ) – Ngày dạy 30/11/2021 – Tiết 2,3 - Lớp 7C; Ngày dạy 04/11/2021 – Tiết 2,3,4,5 lớp 7A,B
CHỦ ĐỀ
CHẠY NHANH – TTTC (CẦU LÔNG)
I. MỤC TIÊU
1. Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 40m.
2. TTTC (Cầu lông): Ôn: Kĩ thuật phát cầu thuận tay (tay phải). Học: Đánh cầu cao sâu thuận tay. Trò chơi: “Đánh cầu thấp tay bên phải, bên trái vào ô”.
II. YÊU CẦU CẦN ĐẠT
- Kiến thức: Nhận biết yêu cầu và cách thực hiện động tác.
- Kĩ năng: T/hiện cơ bản đúng các đ/tác theo hướng dẫn của giáo viên.
- Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động.
- Thái độ: Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giới thiệu nội dung bài học và đặt câu hỏi cho HS.
- HS thực hiện nhiệm vụ, trả lời câu hỏi:
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
1. Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 30m.
Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh 30m.
- Chạy là một hoạt động có chu kì gồm 2 bước chạy: Một bước chân trái, một bước chân phải. Mỗi bước chạy gồm có thời kì chân chạm đất và thời kì cơ thể bay trên không (Xem hình và video).
Ôn: Kĩ thuật phát cầu thuận tay (tay phải).
- Chuẩn bị: Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế vai trái hướng đối diện với lưới. Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới. Chân phải ở phía sau mũi, bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải.
- Thực hiện: Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên ở phía sau bên phải, Khuỷu tay hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra phía trước bên phải bụng. Sau đó tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải lên chân trái (xem hình và video).
Học: Kĩ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay.
Để thực hiện kỹ thuật đánh cầu lông cao sâu thuận tay bên phải thực hiện như sau:
Giai đoạn chuẩn bị
Người chơi cần phán đoán được đường cầu cũng như điểm cầu rơi. Sau đó nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp để đỡ cầu.
Nghiêng người lùi sau, làm sao cho cầu ở vị trí phía trên lệch ra trước vai phải cơ thể mình. Vai trái đối diện với lưới, chân trái ở trước, chân phải ở sau, trọng tâm rơi vào chân phải. Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt, cánh tay co khuỷu tự nhiên, đưa vợt lên phía trên vai phải, hai mắt chú ý nhìn cầu đến. 
Giai đoạn đánh cầu
Khi đánh cầu, bắt đầu từ động tác chuẩn bị, cánh tay phải đưa ra sau, theo đó khuỷu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên). 
Sau đó, dùng sức ở chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng.
Giai đoạn kết thúc
Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người. Cùng lúc đó chân phải ở phía sau bước ra trước, trọng tâm cơ thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước (xem hình và video).
Trò chơi: “Đánh cầu thấp tay bên phải, bên trái vào ô”.
- Mục đích: Rèn luyện khả năng dùng sức hợp lí và phán đoán chính xác điểm rơi của cầu.
- Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc hướng vẻ ô phát cầu của nửa sân đối diện.
- Thực hiện: Làn lượt từng HS của mỗi đội đánh cầu thấp tay bên phải, bên trái (cầu do bạn tung đến) vào ô phát cầu của nửa sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi HS chỉ đánh cầu một lần, đội có số HS đánh cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện ở nhà tự luyện tập. Nam 400m, nữ 350m 1 lần chạy.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- Hướng dẫn HS xuất phát cao - chạy nhanh 30m. Kĩ thuật phát cầu trái tay, kĩ thuật phát cầu thuận tay (tay phải).