1. Yêu cầu chung
- Học sinh phải mặc Trang phục thể thao theo đúng quy định của nhà trường.
- Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
- Mở camera, micro theo yêu cầu của giáo viên.
- Không làm việc riêng, chơi game, xem phim, nghe nhạc trong giờ học.
2. Một số lưu ý trong HỌC VÀ TẬP LUYỆN Thể dục Thể thao
- Có một cơ thể KHOẺ MẠNH
- KHỞI ĐỘNG thật kỹ
- TẬP LUYỆN đúng kĩ thuật
- THẢ LỎNG – HỒI SỨC tích cực
CHỦ ĐỀ
Một số yêu cầu cần đạt
- Biết cách thực hiện: Tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân, di chuyển bước lướt. Phát cầu thấp chân nghiêng mình. Đấu tập. Hiểu một số điểm trong luật đá cầu.
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên.
- Vận dụng những kiến thức đã học khi tập luyện và thi đấu.
- Chủ động, tự giác thực hiện và hoàn thành yêu cầu của GV
Chủ đề: ĐÁ CẦU
CÁCH CHỌN CẦU TẬP LUYỆN
1. Kiến thức: Biết cách thực hiện tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân, di chuyển bước lướt.
2. Kỹ năng: Giúp học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật tâng cầu nhịp 1- đá tấn công bằng mu bàn chân, di chuyển bước bướt.
3. Thái độ: Nâng cao ý thức tích cực học tập và tự rèn luyện thể lực của học sinh. 
Tuần 19 - Tiết 37
MỤC TIÊU
Khởi động
GV hướng dẫn, HS thực hiện khởi động xoay các khớp
(Thời gian 5 phút)
TRÌNH TỰ ĐỘNG TÁC
(Thực hiện 02 lần 8 nhịp/động tác)
1. Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân;
2. Xoay khớp cổ;
3. Xoay khớp vai;
4. Xoay khớp khuỷu tay;
5. Xoay khớp hông;
8. Chạy bước nhỏ tại chỗ;
6. Xoay khớp gối;
9. Chạy nâng cao đùi tại chỗ;
10. Chạy lăng chân ra sau.
7. Ép cơ dọc, cơ ngang;
* Ôn: Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi
- TTCB: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước, tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên mắt nhìn cầu.
- Động tác: Tung cầu lên khoảng 0,3-0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về hướng cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao, Tiếp theo, di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên.
* Ôn: Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
+ Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất. Chân đá (Chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nữa bàn chân trên. Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu.
+ Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi, khi cầu rơi xuống đến khoản hợp lý, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lý.
* Ôn: Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị gần giống như khi đứng chuẩn bị tâng cầu bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m hoặc hơn.
+ Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên cao ra trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu..
- Di chuyển bước lướt
Kỹ thuật bước lướt thường được dùng đỡ những quả bỏ nhỏ sát lưới hoặc đá dọc hai biên. Hai chân song song rộng bằng vai hoặc đứng chân trước chân sau, hơi khuỵu gối, trọng tâm thấp dồn đều vào giữa hai chân, người đổ về trước, đầu thẳng, mắt theo dõi đường bay của cầu, hai tay để co tự nhiên.
Dùng sức mạnh bột phát của chân trái, phối hợp với chân phải bật mạnh để đưa cơ thể lướt nhanh về bên phải theo hướng quả cầu rơi, khi tiếp đất là chân trái làm trụ, chân phải nhanh chóng tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân với kĩ thuật búng cầu, giật cầu, tâng cầu nhịp một ....
- Di chuyển bước lướt
Trường hợp di chuyển về bên trái thì động tác kỹ thuật thực hiện ngược lại.
Kết thúc động tác: Sau khi thực hiện xong động tác, nhanh chóng trở về tư thế ban đầu để thực hiện các động tác tiếp theo.
Giáo viên thị phạm KTĐT, HS thực hiện lập luyện trong 5-7 phút.
Đây là kỹ thuật thường dùng trong đá đơn, khi đường cầu bay bổng về phía sau hay sang hai bên của cơ thể, người tập dùng mu bàn chân để tâng cầu (Lần chạm cầu thứ nhất). Sau đó đá tấn công bằng mu bàn chân.
- Tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
Giáo viên thị phạm KTĐT, HS thực hiện lập luyện trong 5-7 phút.
- Tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
- TTCB: Hai chân đứng song song rộng bằng vai, hoặc đứng chân trước chân sau, gối hơi khuỵu, trọng tâm hơi thấp, dồn đều vào giữa hai chân, người hơi đổ về trước, đầu thẳng, mắt theo dõi đường bay của cầu, hai tay để co tự nhiên.
- Thực hiện kỹ thuật động tác: Khi cầu bay bổng về phía sau hoặc hai bên, người tập chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ (chân trước, rồi xoay người theo cầu, chân đá nâng thẳng và cao về phía cầu, thân trên hơi ngả về sau theo hướng ngược lại để giữ thăng bằng. Người tập tiếp xúc với cầu, khi cầu còn ở độ cao 1,2-1,6m, lúc này người tập xoay nhẹ bàn chân tiếp xúc đúng đế cầu, rồi vẩy cổ chân cho cầu bay bổng lên về phía lưới theo dường vòng cung, sau đó di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công sang phía sân đối phương.
- Kết thúc động tác: Sau khi thực hiện động tác đá cầu tấn công sang sân đối phương, người tập nhanh chóng thu chân về tư thế ban đầu, để đón đỡ những đường cầu tiếp theo.
* Kỹ thuật tâng giật cầu
+ Tập không cầu
+ Tập có cầu
* Kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 – đá tấn công bằng mu bàn chân.
+ Tập không cầu
+ Tự tung cầu và thực hiện kỹ thuật.
Củng cố, dặn dò, xuống lớp
1. Gọi 1 – 3 em thực hiện động tác đã học. Lớp nhận xét, giáo viên kết luận.
2. HỌC SINH TẬP LUYỆN TẠI NHÀ: thực hiện động tác kĩ thuật tâng cầu bằng đùi, tâng câu bằng mu bàn chân, tâng “giật” cầu.
3. VẬN DỤNG: tổ chức đấu tập để rèn luyện kĩ năng tâng cầu nhịp một đá tấn công bằng mu bàn chân
5. Nhận xét buổi học, xuống lớp.
4. Thả lỏng hồi tĩnh: HS tự thả lỏng hồi tĩnh