TIẾT 15 - BÀI 7:

ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG

KHỞI ĐỘNG

BÀI 7: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÝ CĂNG THẲNG

1. Thế nào là ứng phó với tâm lí căng thẳng?
2. Các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng.
3. Một số cách ứng phó tích cực khi căng thẳng.

Em hãy sắp xếp những bức tranh dưới đây theo trình tự
các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng.

2. Các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng

Thảo luận nhóm

Em hãy chia sẻ về cách ứng phó với
tình huống căng thẳng mà em đã vượt qua.
- Thời gian: 5 phút, cá nhân làm trên phiếu sau đó nhóm tổng hợp
hoàn thành trên giấy A0.
- Chấm điểm: + Mỗi biện pháp đúng đạt 1 điểm.
+ Nêu được trên 10 biện pháp đúng sẽ có phần thưởng

Em hãy quan sát các bức tranh sau và cho biết: Các nhân vật
trong bức tranh nào thể hiện cách ứng phó tích cực, chưa tích
cực?

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
Chuẩn bị bài tiết sau:

- Đóng vai: Nhóm 3 – tình huống 1; Nhóm 4 – tình
huống 2 (Phần luyện tập)
- Xem trước: Bài tập 2 (Khám phá/37-SGK)
Bài tập 2 (Vận dụng/40 -SGK)

Chúc các em một ngày học ý nghĩa.

Luyện tập

Căng thẳng
do bị các bạn
trêu đùa,
chế giễu.

Căng thẳng
do áp lực việc
học hành.

Căng thẳng
do bị điểm
kém

Căng thẳng
bởi chuyện
gia đình

Em hãy nêu những tình huống gây căng thẳng cho các bạn
trong mỗi bức tranh trên.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 1
Tình huống

Hải căng thẳng khi phải hùng biện trước
toàn trường.

Cách ứng
phó

Hải hít thở sâu và tự nhủ rằng bản thân
sẽ làm tốt vì đã luyện tập chăm chỉ.

Kết quả

Hải đã có phần thi ấn tượng và nhận
được kết quả tốt.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 2
Tình huống
Cách ứng
phó
Kết quả

Mai lo sẽ bị bố mẹ trách phạt vì làm mất
đồng hồ đeo tay.
chạy tập thể dục quanh nhà.

Mai bình tĩnh và đầu óc tỉnh táo hơn.

Nhận diện loại căng
thẳng bạn HS gặp phải
trong tình huống?

……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………….....
.

Chỉ ra cách ứng phó của
……………………………………………………………………………………………………………
bạn HS trong tình huống ……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
Kết quả ra sao?
……………………………………………………………………………………………………….....
.

17

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 3
Tình huống

Tuấn căng thẳng vì sợ bố mẹ biết kết quả
học tập sẽ thất vọng.

Cách ứng
phó

bình tĩnh và tự nhủ bản thân sẽ làm tốt
hơn.

Kết quả

Tuấn bình tĩnh hơn và nói chuyện với bố mẹ.

Cách ứng phó tích cực
khi bị căng thẳng
Tình huống 4
Tình huống
Cách ứng
phó
Kết quả

Hà căng thẳng vì những tin nhắn đe dọa,
nói xấu mình trên mạng.
nhờ mẹ giúp đỡ.
Mẹ an ủi, giúp Hà tìm nguyên nhân, nhờ
sự giúp đỡ từ cô giáo, nhờ vậy, Hà cũng cảm
thấy an tâm hơn, tâm lí ổn định trở lại.

Em hãy kể thêm những cách khác để ứng
phó tích cực với tình huống căng thẳng.

Hãy viết lại những suy nghĩ, lời nói tiêu
cực sau đây thành những suy nghĩ, lời nói
tích cực:
a) Mình không thể chấp nhận được lỗi lầm
đó.
b) Chẳng ai quan tâm đến mình.
c) Bạn bè không thích chơi với mình.
d) Mình làm gì cũng thất bại.