GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10
ÔN TẬP HK I: + PHỐI HỢP VÀ HOÀN THIỆN 4 GIAI ĐOẠN KT CHẠY NGẮN
+ MỘT SỐ TRÒ CHƠI VÀ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH


Tiết: 33 + 34


Tiết PPCT: 33 + 34


Ngày soạn: 15 / 12 / 2009
CHẠY BỀN: + LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN


A. MỤC TIÊU BÀI DẠY:
- Giúp HS phối hợp được 4 giai đoạn KT chạy ngắn
- Giúp HS thực hiện được các bài tập nhằm phát triển sức nhanh
- Nhằm phát triển các tố chất thể lực: nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo
- Giáo dục HS ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần đồng đội
- Đảm bảo an toàn, đề phòng chấn thương
B. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Thuyết trình, giải thích, phân tích, lần lượt, đồng loạt, quan sát, sữa sai, phân nhóm theo giới tính


C. ĐỊA ĐIỂM: Sân VĐ của nhà trường


D. DỤNG CỤ: 4 bộ bàn đạp, 10 col thấp, 8 cây đinh, 4 búa gỗ

E. TIẾN TRÌNH BÀI DẠY:



PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN
HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
TỔ CHỨC THỰC HIỆN

I. MỞ ĐẦU:
7’




1. Nhận lớp:

- Nghe nắm tình hình lớp học. Chúc HS “Khỏe”
- CS tập hợp và báo cáo tình hình lớp cho GV. Hô “Chúc GV”, cả lớp hô “Khỏe”
- ĐH 1: 4 hàng ngang, giãn cách 1 khuỷu tay

2. Phổ biến bài mới:
- Phối hợp và hoàn thiện 4 giai đoạn KT chạy ngắn
- Một số trò chơi và bài tập phát triển sức nhanh
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu, giảng giải nội dung và mục tiêu của tiết học
- Cả lớp chú ý lắng nghe
- ĐH 2: Như ĐH 1

3. Khởi động:





a. KĐ chung: Gồm 16 động tác (có phụ lục kèm theo)
2lx8nh
- Quan sát sữa sai động tác cho HS
- CS hướng dẫn cả lớp KĐ
- ĐH 3: 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le

b. KĐ chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc
2l/đt
- Hướng dẫn HS khởi động và sữa các động tác sai
- Cả lớp KĐ theo sự hướng dẫn của GV
- ĐH 4: Như ĐH 3

II. CƠ BẢN:
33’




1. Phối hợp và hoàn thiện 4 giai đoạn KT chạy ngắn:
- Luyện tập

- Giới thiệu, phân tích, giảng giải và thi phạm động tác
- Hướng dẫn HS luyện tập và sữa sai

- Cả lớp chú ý lắng nghe và xem GV thị phạm
- Luyện tập theo sự hướng dẫn của GV
- ĐH 5: Như ĐH 1, 2 hàng trước ngồi 2 hàng sau đứng


2. Một số trò chơi và bài tập phát triển sức nhanh:
- Trò chơi:
+ Cướp cờ (Trang 59 SGKTD lớp 10)
- Bài tập phát triển sức nhanh:
+ Chạy có giới hạn độ dài bước
+ Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m


- Giới thiệu, phân tích, giảng giải và điều khiển lớp thực hiện


- Giới thiệu, phân tích, giảng giải và điều khiển lớp thực hiện

- Cả lớp chú ý lắng nghe và thực hiện theo sự điều khiển của GV


- Cả lớp chú ý lắng nghe và thực hiện theo sự điều khiển của GV

- ĐH 6: 4 hàng dọc chạy về trước 10m


- ĐH 7: Như ĐH 3 và ĐH 9


3. Củng cố:
- Phối hợp 4 giai đoạn KT chạy ngắn

- Gọi 2 HS nam và 2 HS nữ lên thực hiện động tác
- Đặt câu hỏi và nhận xét
- 2 HS nam và 2 HS nữ lên thực hiện động tác
- Trả lời câu hỏi và nghe nhận xét
- ĐH 8: Như ĐH 1, 2 hàng trước ngồi 2 hàng sau đứng


4. Luyện tập chạy bền:
Na 4vg
Nữ 2vg
- Hướng dẫn HS phương pháp thở trong quá trình chạy
- Chú ý lắng nghe và chạy hết cự ly
- ĐH 9: Chạy xung quanh khu vực qui định

III. KẾT THÚC:
5’




1. Hồi tỉnh:

- Hướng dẫn HS thả lỏng tích cực
- Cả lớp thả lỏng tích cực
- ĐH 10: Như ĐH 3