VÕ CỔ TRUYỀN
36 ĐỘNG TÁC (BÀI NGỌC TRẢN QUYỀN)
Giáo viên: Lý Minh Thạch

NĂM HỌC 2021-2022

GIÁO DỤC THỂ CHẤT 9
PHÒNG GD&ĐT TRẦN ĐỀ
TRƯỜNG THCS VIÊN BÌNH
2

BÀI: CĂN BẢN CÔNG PHÁP 36 ĐỘNG TÁC
(TRẢN NGỌC QUYỀN)

I. MỤC TIÊU
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt
- Làm quen với nội dung căn bản công pháp 36 động tác (trản ngọc quyền)
- Nhận biết được động tác và bước đầu biết cách luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
Nhận biết được căn bản công pháp 36 động tác và biết cách luyện tập.
Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động, thi đấu.
3. Phẩm chất
Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hàng ngày.
Tạo sự hứng thú và yêu thích môn học.

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Giáo án biên soạn theo định hướng phát triển năng lực.
- Máy tính, máy chiếu, clip liên quan.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Tranh ảnh, tư liệu sưu tầm liên quan đến bài học.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
NỘI DUNG HỌC TẬP
I. MỞ ĐẦU
PHẦN CƠ BẢN: CĂN BẢN CÔNG PHÁP 36 ĐỘNG TÁC
LẬP TẤN
2. BÁI TỔ









1. Lập tấn: Hai đứng thẳng tư thế nghiệm – hai bàn tay nắm lại thành quyền giữa sát 2 bên thắt lưng (2 tay nắn ngửa), Mặt nhìn về trước
BÁI TỔ
Bái tổ: Hai chân vẫn giữ tư thế nghiêm, mặt nhìn về trước, 2 vòng tay cùng lúc đưa vòng ra 2 bên-tiếp tục đưa vào trong gặp nhau ở giữa ngực (5 ngón tay); Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên)- Bàn tay phải nắm lại (lòng đấm úp xuống đất)-long bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm của tay phải và giữ lại ở giữa ngực.
Động tác 1. Chân trái mở sang trái thành Trung bình tấn-tay trái đỏ từ trong ra bằng cạnh bàn tay (5 ngón tay khép), cùng lúc nắm tay phải rút về bên thắt lưng phải (long nắm tay ngửa lên)-khi bàn tay trái rút về bên thắt lưng trái-cùng lúc năm tay phải đấm thẳng về trước, mặt nhìn trước.
Động tác 2: Vẫn đứng trung bình tấn – Tay phải đở từ trong ra bằng cạnh bàn tay (5 ngón tay khép) – cùng lúc nắm tay phải rút về bên thắt lưng phải (long bàn tay ngửa) – Khi bàn tay phải rút về bên thắt lưng phải – cùng lúc nắm tay trái đấm thẳng về trước, mặt nhìn trước.
Động tác 3: Chân phải rút vào chạm bàn chân trái và đưa tới trước – Trảo mã tấn phải – đồng thời cùng lúc bàn tay trái mở ra dung cạnh ngoài khoát đở một vòng qua mặt (long bàn tay hướng về trước) và đưa về che bên trong khuỷu tay phải, nắm tay tay phải đấm xúc từ dưới lên ngang cằm (long nắm tay xoay vào trong) – Mắt nhìn trước.
Động tác 4: Chân trái tiếp tục bước tới trước, cùng lúc nắm tay phải mở ra đở (từ trong ra) qua mặt bằng cạnh bàn tay (long bàn tay hướng ra ngoài) và rút về bên thắt lưng phải – Đồng thời tay trái đấm thẳng về trước (long bàn tay úp), mắt nhìn trước.
Động tác 5: Chân phải rút về thành Trảo mã tấn phải – Nắm tay trái mở ra hạ xuống trên đùi chân phải (long bàn tay úp), cùng lúc nắm tay phải đưa ra lòng bàn tay ngửa); Hai lưng bàn tay chạm nhau cùng đưa lên trước trán, tay phải đập lưng nắm tay từ trên xuống trên đầu gối phải khoảng 20cm – bàn tay trái đở trên đầu (lòng bàn tay hướng về trước, mắt nhìn trước)
Chúng ta cùng học tiếp từ động tác 6 - 10
Động tác 6: Chân phải rút về chạm vào bàn chân trái, mở ngang sang phải, thành trung bình tấn – Cùng lúc bàn tay phải mở ra thành cương đao, dung cạnh bàn tay đở từ trong ra và kéo về bên thắt lưng phải (tay phải nắm lại thành quyền rút về bên thắt lưng phải, lòng nắm đấm ngửa) – Tay trái đấm móc vòng từ ngoài vào đấn ngay trước ngực long nắm úp), mắt nhìn trước.
Động tác 7: Chân trái rút vào chạm bàn chân phải và đưa tới trước – Trảo mã tấn phải – Đồng thời cùng lúc bàn tay phải mở ra dùng cạnh ngoài khoát đở 1 vòng qua mặt (long bàn tay hướng về trước) và đưa về che bên trong khuỷu tay trái, nắm tay trái đấm xúx từ dưới lên ngang cằm (lòng bàn tay xoay vào trong), mắt nhìn trước
Động tác 7: Chân trái tiếp tục bước tới trước (đinh tấn trái), cùng lúc nắm tay trái mở ra đở (từ trong ra) qua mặt bằng cạnh bàn tay (lòng bàn tay hướng ra ngoài) và rút về thắt lưng trái – Đồng thời tay phải đấm thẳng về trước (lòng nắm tay úp), mắt nhìn trước
Động tác 9: Chân trái rút về thành trảo mã tấn phải – Nắm tay phải mở ra hạ xuống trên đùi chân trái (lòng bàn tay úp), cùng lúc đưa nắm tay trái đưa ra (long bàn tay ngửa) – Hai lưng chạm nhau cùng đưa lên trước trán, lưng nắm tay trái đập từ trên xuống trên đầu gối trái khoảng 20 cm – Bàn tay phải đở trên đầu (long bàn tay hướng về trước, mắt nhìn trước
Động tác 10: Chân trái rút về chạm bàn chân phải, mở ngang sang trái thành trung bình tấn – Cùng lúc bàn tay mở ra thành cương đao, dùng cạnh bàn tay đở từ trong và kéo về bên thắt lưng trái (tay trái nắm lại thành quyền rút về bên thắt lưng trái, long nắm đấm ngữa) – Tya phải đấm móc vòng từ ngoài vào đến ngay trước ngực (lòng nắm tay úp), mắt nhìn trước.
Động tác 11: Chuyển người sang phải, thành đinh tấn phải mặt nhìn theo tay – Bàn tay trái mở ra thành Đao chặn từ trên xuống ngang hạ bộ - Lưng năm tay phải đập về hướng bên phải.
HÔM NAY CHÚNG TA TIẾP TỤC TỪ ĐỘNG TÁC 11 - 15
Động tác 12: Xoay người trở lại bên trái (xoay 180 đô) chuyển thành Đinh tấn trái mặt nhìn theo – Bàn tay phải mở ra thành Đao chặn từ trên xuống ngang hạ bộ - Lưng nắm tay trái đập về.
Đông tác 13: Rút 2 tay nắm về hai bên thắt lưng – Chân phải đưa ngang về sau chân trái (hướng Bắc) thành Xà tấn, mắt nhìn sang bên.
Động tác 14: Người xoay theo chiều kim đồng hồ 180 đô – Thành Trung bình tấn, mắt nhìn hướng tây – Tay trái mở ra gạt đở một vòng từ dưới lên qua mặt và rút về thắt lưng trái – Bàn tay phải nắm lại đấm thẳng về - Tay trái tiếp theo (đấm 2 lân: tay phải – tay trái)
Động tác 15: Chân phải bước lên hướng Tây thành Trảo mã tấn phải, chỏ phải đánh từ ngoài vào ngang mặt (bàn tay phải mở ra che bên cổ trái (lòng bàn tay xoay ra ngoài) – cùng lúc tay trái nắm lại thành quyền rút về giữ bên thắt lưng trái, tiếp tục chỏ trái đánh từ ngoài vào (như động tác đánh chỏ phải), cùng lúc tay phải nắm lại thành quyền rút về giữ bên thắt lưng phải ), mắt nhìn trước.