GIÁO ÁN 9
Dạy lớp:
Tổng số: Nữ:
Ngày dạy:

I. Nhiệm vụ :
1. Giới thiệu nhất thế đối luyện
2. Hoàn thiện bài quyền số 1
3. Phát triển thể lực

II. Yêu cầu :
1. Tiếp thu tốt các thế trong nhất thế đối luyện
2. Thực hiện thật chuẩn bài quyền số 1
3. Thực hiện đúng số lần quy định

III. Thời gian : 90 phút

IV. Địa điểm : Sân trường

V. Dụng cụ : Tay không







PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐLVĐ
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU:
Nhận lớp và phổ biến nội dung của buổi học
Khởi động chung:
Yêu cầu: Nghiêm túc và khở động kỹ các khớp


Khởi động chuyên môn
CHỈ DẪN KỸ THUẬT
- Hất chân về trước
- Hất chân từ trong ra ngoài
- Hất chân từ ngoài vào trong
- Bật phối hợp tại chỗ

II. PHẦN CƠ BẢN:
Nhất thế đối luyện: Tất cả các đòn tấn công phải từ tư thế chuẩn bị: “ Kiap” Chân phải tiến lên phía trước lập tấn trước và đấm trung tay phải
a. Phản công bằng đòn tay: Từ tư thế chuẩn bị “Kiap” Chân phải bước qua phải 450 lập tấn trung. Đỡ trung cạnh tay trái vào cổ tay đối phương – đấm tay phải vào mặt đối phương và “ Kiap”



b. Phản công bằng đòn chân: Từ tư thế chuẩn bị “Kiap” Chân phải bước xéo 450 sang phải, đá ngang chân trái vào mặt đối phương và “Kiap” đặt chân xuống thanh thế thủ cơ bản



c.Phản công bằng đòn tay chân phối hợp: Từ tư thế chuẩn bị “Kiap” Chân trái bước xéo sang trái 450 lập tấn trung, đỡ lòng tay trái vào cổ tay đối phương – đấm trung tay phải rồi tay trái vào hông và kéo chân phải đá vòng cầu vào bụng đối phương và “Kiap”, đặt chân xuống thành thế thủ cơ bản





d.Phản công bằng đòn đá bay: Từ tư thế chuẩn bị “Kiap” Bay đá trước bằng ức bàn chân vào mặt đối phương và “Kiap” hạ chân xuống thành thế thủ căn bản



Hoàn thiện bài quyền số 1:
Yêu cầu: Thực hiện thật chuẩn các đòn đỡ ( đỡ hạ, đỡ trung, đỡ thượng và đòn đá trước đồng thời phối hợp vào tấn trước và tấn ngắn

Phát triển thể lực:
Chống đẩy
Đứng lên – ngồi xuống


III: PHẦN KẾT THÚC:
Thả lỏng
Nhận xét
Xuống lớp


15 Phút
(5 phút )


(5 phút )


( 5 phút )





70 Phút
( 50 phút )
















( 15 phút )




( 5 phút )
10 cáix3lần
10 cáix3lần


5 phút






Đội hình khối


X X X
X X
X X X


X X X X
X X X X
X X X X
X X X X


XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX



X X X X
X X X
X X X X
X X X
















X X X X
X X X
X X X X
X X X

















XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX


Ghi chú:
GV1: Điều khiển chính
GV2: Quan sát và sữa chửa
Lớp trưởng: Điều khiển khởi động chung


Duyệt Ngày tháng năm
Người soạn






Nhận xét sau buổi tập:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………