GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
BÀI 2



THỂ DỤC CƠ BẢN

GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
YÊU CẦU HỌC TẬP

- Nắm vững được các động tác cơ bản của bài thể dục cơ bản

- Thực hiện được các động tác, kỹ thuật cơ bản

- Vận dụng linh hoạt vào tập luyện hàng ngày
GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
YÊU CẦU KỸ THUẬT
+ Thực hiện thành thạo 8 động tác thể dục tay không

+ Đảm bảo được các động tác thể dục đúng kỹ thuật

+ Thực hành được các động tác cơ bản
8 động tác thể dục tay không
- Động tác vươn thở

- Động tác tay ngực

- Động tác lườn

- Động tác vặn mình


GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
1
GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
ĐỘNG TÁC TAY NGỰC
2
GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
ĐỘNG TÁC TAY NGỰC
2
GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
ĐỘNG TÁC LƯỜN
3

GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
ĐỘNG TÁCVẶN MÌNH
4

+ Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
+ Nhịp 1: Chân trái bước sang rộng bằng vai, hai tay chống hông, mặt hướng về trước.
+ Nhịp 2: Vặn mình sang trái, đồng thời 2 tay dang ngang, đánh mạnh ra sau, ngực căng, lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn sang trái. Hai chân thằng, không xoay bàn chân.
+ Nhịp 3: Trở về nhịp 1.
+ Nhịp 4: Trở về TTCB
GV: Trần Thị Hải Hà
Company Logo
TÊN 8 ĐỘNG TÁC

Hãy kể tên các động tác của bài thể dục phát triển chung.
2
Động tác tay ngực
1
Động tác vươn thở
5
Động tác lưng bụng
3
Động tác lườn
7
Động tác toàn thân
6
Động tác chân
4
Động tác vặn mình
8
Động tác nhảy
GV: Trần Thị Hải Hà
SAI LẦM THƯỜNG MẮC
AN TOÀN TẬP LUYỆN

Vệ sinh sân bãi sạch sẽ trước khi tập.
Khởi động kỹ trước khi tập.
Kiểm tra dụng cụ an toàn trước khi tập.