Chào mừng
Các em đã đến
với tiết học
HĐTN, HN

Khởi động: Mời các em hãy lắng nghe bài hát sau nhé.

Hoạt động 1: Tìm hiểu biểu hiện cuả kiểm soát
cảm xúc.
Tình huống: Sáng nay, Long và Kiên đi học sớm để trực nhật.
Trong lúc hai bạn đang vui vẻ đi dưới sân trường bỗng có nước
từ tầng hai rớt xuống khiến cả hai bị ướt tóc và quần áo. Nhìn
lên hành lang tầng hai, Long và Kiên thấy bạn Minh học lớp
bên cạnh đang tưới nước cho mấy chậu hoa ở lan can. Rất tức
giận, Long lập tức chạy lên, giằng lấy chiếc ca nhựa từ tay
Minh, vứt mạnh xuống đất. Thấy vậy, Kiên vội ngăn Long lại
và nén giận trách Minh:
- Sao bạn sơ ý thế. Bạn làm ướt hết chúng tớ rồi đấy!
Minh nhìn hai bạn vẻ rất ân hận và khẽ nói:
- Xin lỗi các bạn! Mình sơ ý quá. Lần sau mình sẽ cẩn thận
hơn.

Thảo luận về tính huống trên
- Long và Kiên cảm thấy như thế nào khi bị
ướt tóc và quần áo?
Cách thể hiện cảm xúc của mỗi bạn Long, Kiên
trong trường hợp này như thế nào?
Em đồng tình với cách thể hiện cảm xúc của
bạn nào? Vì sao?

Kết luận: Trong cùng một tình huống, cùng chịu

sự tác động như nhau nhưng cách thể hiện cảm xúc
của hai bạn Long và Kiên lại rất khác nhau. Cách thể
hiện thái độ cảm xúc của Kiên là biểu hiện của người
có kỹ năng kiểm soát cảm xúc.
- Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là khả năng của cá nhân
nhận biết được cảm xúc của bản thân tại một thời
điểm nào đó, biết điều chỉnh cảm xúc và biết thể hiện
cảm xúc của bản thân một cách phù hợp với tình
huống, hoàn cảnh, đối tượng

Hoạt động 2: Tìm hiểu cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực

1. Chia sẻ về cách em thường dùng để
giải tỏa cảm xúc tiêu cực?
Giải tỏa cảm
xúc khi bị bạn
hiểu lầm
Giải tỏa
cảm xúc
khi bị bắt
nạt

Chia
sẻ
Giải tỏa cảm
xúc khi bị
thầy cô mắng
khi mắc lỗi.

Giải tỏa
cảm xúc
khi bị bố
mẹ mắng

Tìm
T hiểu cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực
2. Thảo luận về cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực

Giải tỏa cảm
xúc tiêu cực

Tìm
T hiểu cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực
2. Thảo luận về cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực
Đi dạo

Tâm sự
với bạn
bè, người
thân.

Hít thở
sâu…..

Chơi môn
thể thao
yêu thích

Giải tỏa cảm
xúc tiêu cực

Nhảy một
điệu nhảy
vui nhộn

Kết luận
- Những cảm xúc tiêu cực như tức giận, đau khổ, lo lắng, tuyệt vọng…thường ảnh
hưởng không tốt đến sức khỏe, học tập, công việc của chính mình, đồng thời thường
dẫn đến những hành vi ứng xử không phù hợp, gây tổn thương cho đối tượng giao tiếp
và những người xung quanh. Do vậy chúng ta nên biết cách giải tỏa những cảm xúc tiêu
cực để cân bằng và làm hài hòa các mối quan hệ xung quanh.
- Có nhiều cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, tùy từng tình huống, cảm xúc
và hoàn cảnh, điều kiện cụ thể em hãy lựa chọn cho mình cách giải tỏa phù hợp trong
số các cách sau:
+ Tâm sự với người thân trong gia đình, thầy cô, bạn bè thân thiết.
+ Hít thở sâu.
+ Đi dạo.
+ Ngồi thiền.
+ Chơi môn thể thao yêu thích.
+ Nghe bản nhạc yêu thích.
+ Chơi một nhạc cụ yêu thích.
+ Đi tắm.
+ Tìm đến một nơi vắng vẻ và hét thật to.
+ Nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tư vấn tâm lí.