Kĩ năng vượt khó khăn
trong học tập

💪 I. NHÓM KỸ NĂNG TÂM LÝ – TỰ NHẬN THỨC
1. Kỹ năng nhận
diện khó khăn

2. Kỹ năng kiểm
soát cảm xúc

3. Kỹ năng tự tin và
suy nghĩ tích cực

•

•

•

Biết xác định rõ vấn đề
mình đang gặp phải
(không hiểu bài, thiếu thời

khi căng thẳng.
•

gian, hay thiếu động lực).
•

Tập đặt câu hỏi: “Khó ở
chỗ nào? Nguyên nhân vì
sao?” → Khi gọi tên được
khó khăn, học sinh sẽ
giảm cảm giác sợ hãi mơ
hồ và bắt đầu tìm cách
giải quyết.

Biết hít thở sâu, thư giãn

•

Tập dừng lại vài phút trước

Tin rằng: “Mình có thể tiến
bộ từng ngày.”

•

Ghi nhận những tiến bộ

khi phản ứng tiêu cực

nhỏ (làm đúng thêm 1 bài,

(“Em không làm được

nhớ thêm 1 công thức).

đâu!”).
Viết nhật ký cảm xúc hoặc

•

Thường xuyên nói lời động

chia sẻ với thầy cô, bạn bè

viên bản thân: “Cố lên,

để được hỗ trợ.

mình đang giỏi hơn hôm
qua!”

📘 II. NHÓM KỸ NĂNG HỌC TẬP – TỔ CHỨC CÔNG VIỆC
4. Kỹ năng lập kế hoạch học tập
•

Chia nhỏ mục tiêu (ví dụ: “Mỗi ngày học 10 phút toán hình”, “Tối nay chỉ ôn 1 bài lý”).

•

Viết kế hoạch ngắn hạn và đánh dấu khi hoàn thành để tạo cảm giác thành công.

5. Kỹ năng quản lý thời gian
•

Ưu tiên việc quan trọng (ôn kiểm tra trước, làm bài tập khó sau).

•

Dùng quy tắc 25 phút (Pomodoro): học 25 phút – nghỉ 5 phút.

•

Tránh học dồn, học gấp hoặc vừa học vừa lướt mạng.

6. Kỹ năng tìm kiếm sự hỗ trợ

🌈 III. NHÓM KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VÀ KIÊN TRÌ
1

2

Kỹ năng kiên định với mục tiêu

Kỹ năng chấp nhận thất bại

Ghi ra lý do vì sao mình cần cố gắng học (đạt học

Hiểu rằng sai sót là một phần tự nhiên của quá trình

sinh giỏi, đỗ vào trường tốt, giúp đỡ cha mẹ...). Khi

học. Mỗi lần điểm thấp là cơ hội để rút kinh nghiệm,

nản, đọc lại lý do đó để tiếp thêm năng lượng.

không phải thất bại vĩnh viễn.

3

4

Kỹ năng tự thưởng và tạo động lực

Kỹ năng hợp tác và chia sẻ

Sau khi hoàn thành mục tiêu nhỏ, tự thưởng bằng

Cùng học với bạn, lập nhóm học tập giúp nhau vượt

hoạt động mình thích (nghe nhạc, xem hoạt hình,

khó. Khi giúp người khác hiểu bài, bản thân cũng

chơi thể thao). Điều này giúp học sinh thấy việc cố

hiểu sâu hơn.

gắng là xứng đáng.

🎯 Tóm lại:

“Vượt khó trong học tập không
phải là không gặp khó khăn, mà
là biết đối mặt, xử lý và bước
tiếp.”

Hãy bắt đầu hành
trình vượt khó của
bạn ngay hôm
nay!
Áp dụng những kỹ năng này một cách kiên trì
sẽ giúp bạn không chỉ thành công trong học
tập mà còn trong cuộc sống.