KHẢ NĂNG THÍCH
NGHI CỦA BẢN
THÂN

Người sống sót không phải là người
mạnh nhất, mà là người biết cách thích
nghi tốt – bạn có đang là người đó?

Thành phần
01
02
03
04
05
06

Khả năng thích nghi là gì? Tại
sao nó lại quan trọng như vậy?
Nhận thức của bản thân
Minh chứng thực tế
Điểm mạnh và điểm cần cải thiện
Định hướng phát triển và đưa ra
kết luận.

KHẢ NĂNG THÍCH NGHI
Khả năng thích nghi là gì? Tại
sao nó lại quan trọng như vậy?

0
1

Khả năng thích nghi là điều
chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và
hành động để phù hợp với sự
thay đổi của môi trường, tình
huống hoặc con người.

Tại sao nó lại quan trọng nhỉ?
Cuộc sống, công việc và xã
hội luôn biến động. Người
biết thích nghi sẽ không bị
“đứng yên” trước sự thay
đổi, mà tìm được cách hòa
nhập và phát triển trong
hoàn cảnh mới.

 Khi đối mặt với thử thách - như thất bại, mất mát, hay thay đổi bất ngờ - khả
năng thích nghi giúp ta bình tĩnh, điều chỉnh tâm lý và tìm ra hướng đi mới.

 Người biết thích nghi
không chỉ “ sống sót”,
mà còn “phát triển”. Họ
dễ tiếp thu điều mới,
thay đổi góc nhìn, và
tìm thấy cơ hội trong
biến động.

●Thay đổi thường mang
đến căng thẳng. Người có
khả năng thích nghi tốt sẽ
biết chấp nhận, điều
chỉnh cảm xúc và giữ
năng lượng tích cực.

Nhận thức của bản thân
 Tôi hiểu khả năng thích
nghi của mình như thế
nào:
-Là khả năng điều chỉnh suy
nghĩ, cảm xúc, hành vi, khi
môi trường, công việc hoặc
hoàn cảnh thay đổi.
-Khi đối diện với thay đổi, tôi
thường quan sát – phân tích
- điều chỉnh dần, thay vì
phản ứng vội vàng,…

 Đặc điểm của tôi khi gặp thay
đổi:
-Ban đầu cảm thấy hơi lo lắng e dè,
nhưng sau đó dần chuyển sang tìm
cách thích ứng.
-Cởi mở học hỏi, lắng nghe ý kiến
sẵn sàng tìm cách khác.
-Giữ bình tĩnh, tập trung vào giải
pháp thay vì than phiền.
-Có xu hướng tìm điểm tích cực cho
bản thân trong tình huống mới để tạo
động lực cho bản thân.

Minh
chứng
Tình huống 1: thay đổi môi trường làm việc/
trường học -> cảm thấy lạc lõng, nhưng dần
hòa nhập nhờ quan sát và học hỏi.

Minh
chứng
Tình huống 2: Làm việc nhóm với người
có tính cách khác-> ban đầu khó phối hợp,
nhưng sau đó biết lắng nghe và điều chỉnh
cách giao tiếp.

Điểm mạnh và điểm cần cải
thiện
 Tôi hiểu mình hơn qua sự thích nghi:

-Điểm mạnh:
-Điểm cần cải thiện:
+Linh hoạt, cởi mở
+Thích nghi chậm
+Biết lắng nghe và quan sát
+ Dễ bị áp lực
+Chủ động học hỏi
+Khó điều chỉnh cảm xúc
+Kiểm soát cảm xúc

Hướng phát triển cụ thể
Rèn luyện tư duy linh hoạt
Nâng cao kỹ năng quản lý cảm xúc
Tập đối mặt thay vì né tránh thử thách nhỏ
hằng ngày
Viết nhật ký phản tư sau mỗi lần có thay đổi
Duy trì thái độ học hỏi suốt đời

KẾT LUẬN
-> Khả năng thích nghi chính là chìa khóa giúp tôi trưởng thành
trong mọi hoàn cảnh.
Dù thay đổi bất ngờ hay khó khăn thế nào, tôi chọn cách bình
tĩnh, học hỏi và tiến lên từng bước. Mỗi lần vượt qua là một lần
tôi hiểu.
"Khi một cánh cửa đóng lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra. Nhưng
chúng ta thường nhìn chằm chằm vào cánh cửa đã đóng quá lâu
đến nỗi không nhận ra cánh cửa mới đã mở ra trước mắt."
- Alexander Graham Bell