NHIỆT LIỆT KÍNH
CÀO CÁC THẦY CÔ
GIÁO ĐẾN DỰ GIỜ
LỚP 4A

Măng Non

Măng Non

2.Ăn uống cân bằng
lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng cần phối hợp nhiều loại thực
phẩm thuộc các nhóm khác nhau với lượng thích hợp để
đảm bảo nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cần
thiết cho cơ thể; hạn chế thức ăn chế biến sẵn, thức ăn
nhiều dầu mỡ, muối và đồ ngọt. Để xây dựng chế độ ăn
uống cân bằng, lành mạnh, người ta thường dựa vào Tháp
dinh dưỡng. Tháp dinh dưỡng minh họa lượng thực phẩm
ở các nhóm khác nhau phù hợp với từng độ tuổi.

NV 1: Làm tháp dinh
dưỡng theo đồ vật hiện
có

NV 2:
Quan sát các tầng của tháp dinh
dưỡng và nhận xét:
- Mỗi tầng tháp dinh dưỡng chứa
những thực phẩm nào?
- Những thực phẩm đó thuộc nhóm
nào?
- Mức độ cần sử dụng thực phẩm
trong mỗi tầng như thế nào?

Ngoài việc ăn theo tháp dinh dưỡng
các em cần làm gì nữa?

Hoạt động thể lực 60 phút/ngày.
Uống đủ 1300- 1500ml nước mỗi ngày.

NV 3:
Dựa vào Tháp dinh
dưỡng, hãy cho biết:
- Bữa ăn nào trong hình
4 đã cân bằng, lành
mạnh? Vì sao?
- Cần thêm hoặc bớt
thức ăn trong khay như
thế nào để có bữa ăn
cân bằng, lành mạnh?

+ Khay 4a có sự cân bằng,
lành mạnh vì đủ 4 nhóm
chất dinh dưỡng..
+ Khay 4b,c không có rau,
củ nên thiếu vitamin,
nhiều đồ chiên rán. Khay
4b,c bớt đồ chiên rán, bổ
sung thêm rau, củ quả,..

? Nhận xét xem
thực đơn bữa ăn
chính của công ty
bán cho trường
chúng ta và các bữa
ăn gia đình chúng ta
nấu ở đâu đầy đủ
chất dinh dưỡng
hơn?

NV 4:
3. Thảo luận và chia sẻ với bạn
-Những thức ăn, đồ uống nào chứa nhiều đường
cần ăn ít, chứa nhiều muối cần hạn chế?
-Những thức ăn nào không cần sử dụng thêm gia
vị chấm khi ăn?
-Nếu đã ăn canh trong các bữa ăn có cần uống
nước lọc trong ngày nữa không? Vì sao?

+ Các loại thực phẩm có chứa nhiều
đường như bánh kẹo, sữa có đường,
nước ngọt,... cần ăn ít, các thức ăn chứa
nhiều muối như thức ăn nhanh, đồ hộp,
đồ ăn vặt,... chứa nhiều muối cần ăn
hạn chế.
+ Thức ăn không cần sử dụng thêm gia
vị chấm khi ăn: rau củ xào, thịt xào,...
+ Nếu trong bữa ăn chúng ta đã ăn canh
thì chúng ta vẫn cần uống nước vì lượng
nước mà cơ thể chúng ta cần lơn hơn rất
nhiều: từ 1300ml-1500ml

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là gì?

- Ăn phối hợp nhiều loại thức ăn đủ các nhóm chất
dinh dưỡng.
- Ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết theo từng độ tuổi
theo tháp dinh dưỡng.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ ngọt,…
- Hạn chế sử dụng gia vị chấm.

Măng Non

Măng Non

Măng Non

TẠM
BIỆT!
Măng Non