NỘI
DUN
G
TRÌN
H

1. Xây dựng thực đơn
cho mỗi bữa ăn trong
một ngày để đảm bảo
chế độ ăn cân đối và
đầy đủ chất dinh
dưỡng.
Next ->

2. Biện pháp bảo vệ hệ

1.

LÀM SAO ĐỂ CÓ
MỘT NGÀY ĐẦY ĐỦ
DINH DƯỠNG ?
Next ->

Trước tiên, một ngày, cần có 3 bữa
chính là :
BỮA SÁNG
BỮA
TRƯA
BỮA
TỐI

Next ->

Làm sao để có
một bữa sáng
đầy đủ dinh
dưỡng?
Next ->

BỮA SÁNG :
- Trứng ốp la.
- Xúc xích chiên.
- Bánh mì nướng.
-

1 cốc sữa tươi.
Next ->

2. BỮA
TRƯA

Next ->

BỮA TRƯA :
- 1 bát cơm
- Thịt kho tàu
- Canh bí nấu với
xương
- Dưa chua
- Dưa hấu để tráng

Next ->

3. BỮA TỐI
Next ->

Bữa tối :
- Cơm.
- Cá chép chiên giòn.
- Canh cải xoong nấu nấm
măng xào.
.
g
n
ệ
i
m
g
n
á
tr
ín
h
c
ủ
đ
u
- Đ
Next ->

Một số biện pháp bảo vệ hệ
Thay
đổi chế
tiêu
hóa
: độ ăn uống và lối sống giúp bảo vệ hệ tiêu hóa
-

khỏe mạnh.
Không dùng thực phẩm đóng hộp.
Bổ sung nhiều chất xơ.
Đừng quên thêm chất béo lành mạnh.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
Giữ tinh thần thoải mái khi ăn.
Tập trung khi ăn.
Ăn chậm nhai kỹ.
Tích cực vận động thể chất.
Chậm và lắng nghe cơ thể.
Từ bỏ các thói quen xấu khi ăn