*****

KỸ NĂNG
LÀM CHỦ
CẢM XÚC
NHỮNG KHÁI NIỆM
Cảm xúc ( emotion): Là phản ứng của con người trước tác động của môi trường tự nhiên, môi trường xã hội. (VD: Tức giận, sung sướng, tự hào, xấu hổ, đau buồn, thất vọng…)
Tình cảm (feeling): Là thái độ của bạn đối với sự vật, hiện tượng xung quanh mà chúng tác động tới bạn, tạo ra những thay đổi ở bạn. (VD: Tình yêu, lòng tốt, lòng căm thù, tình bạn, tình yêu nước, lòng yêu thiên nhiên...)
SO SÁNH CẢM XÚC VÀ TÌNH CẢM
Cảm xúc:
Tự nhiên, bột phát ngay khi có một đối tượng nào đó tác động.
Là phản ứng, mang nhièu nét sinh học
Mạnh mẽ, mãnh liệt, đôi khi bùng phát thành "cơn" (VD: Cơn giận lôi đình, cơn cuồng nộ)
SO SÁNH CẢM XÚC VÀ TÌNH CẢM
Tình cảm:
Hình thành dần dần dưới tác động qua lại của con người với sự vật, hiện tượng.
Là thái độ, mang nhiều nét văn hoá - xã hội.
Lắng đọng, sâu sắc.
KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC
Là khả năng của một người biết điều chỉnh tần suất, cường độ thể hiện cảm xúc sao cho nó không gây tác hại cho bản thân cũng như những người xung quanh.
Bởi:
Cả giận mất khôn
Ghen quá hoá rồ
Vui quá hoá dại
Nhút nhát để mất cơ hội
KỸ NĂNG NHẬN DIỆN CẢM XÚC
Cảm xúc tích cực:
Vui sướng
Tự hào
Tự tin..
Cảm xúc tiêu cực:
Đau khổ
Buồn bã
Thất vọng
Giận dữ
LÀM CHỦ CẢM XÚC
Liệu pháp hoá chất:
Vận động
Ăn uống
Âm nhạc
Suy nghĩ tích cực
LÀM CHỦ CẢM XÚC
Liệu pháp tự nói với mình (Ám thị):
Ai cũng có lúc như thế.
Nó sẽ qua mau
Mình sẽ làm chủ nó
Mình sẽ nói với người khác về cảm xúc này
LÀM CHỦ CẢM XÚC
Liệu pháp nói với người khác:
Nói với người khác về cảm xúc của mình.
Nhờ người khác giúp đỡ.
Viết nhật ký, blog cũng là hình thức “nói với người khác”.

TÁC ĐỘNG VÀO CƠ THỂ
Th? s�u, thu gi�n ( thi?n)
D�nh l?c hu?ng suy nghi
L�m m?t vi?c gì dĩ mình y�u thích
U?ng c?c nu?c d? bình t�m
Di t?m d? gi?i to? b?c x�c
H�t (h�t, g�o to) d? d? b?c x�c, nhung khơng du?c d? ?nh hu?ng d?n ngu?i kh�c.
Xoa bĩp...
Di ch�a, v�o nh� th?
KẾT LUẬN
Tuỳ hoàn cảnh cụ thể của mình, bạn có thể tìm ra nhiều cách ché ngự, giải toả, cân bằng cảm xúc của bản thân.
Không tìm đến rượu, ma tuý hay các chất an thần, chất kích thích để giải quyết vấn đề.