TRƯỜNG THCS………
MÔN
THỂ DỤC LỚP 9
GIÁO VIÊN: ……………..
THỜI LƯỢNG 2 TIẾT
Vào học đúng giờ quy định.
Nên mặc trang phục thể thao để tiện cho việc thực hiện động tác (nếu có).
Mở camea, không trao đổi, nói chuyên và làm vệc riêng trong giờ học.
Hoàn thành các bài tập theo yêu cầu và gửi cho GV đúng thời gian qui định.
Tích cực tương tác với Giáo viên trong học tập. Khi có ý kiến chọn biểu tượng giơ tay để xin phát biểu.
Chương trình môn thể dục lớp 9
gồm các nội dung
1/ Lý thuyết
2/ Bài Thể Dục
3/ Chạy CL ngắn
4/ Chạy bền
5/ Nhảy cao
6/ Nhảy xa
7/ Bóng chuyền
8/ Đá cầu
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
Biết được một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền
Biết vận dụng những kiến thức
đã học để tự tập luyện hằng ngày.
MỤC TIÊU

Lợi ích
của TDTT
đối với
con
người?
Bảo vệ và
tăng cường sức khoẻ
Giáo dục đạo đức
và hình thành nhân cách
Có lối sống lành mạnh,vui tươi
học tập, làm việc khoa học
Phòng chống, chữa bệnh
và phát triển các tố chất thể lực
ÔN TẬP KIẾN THỨC
SỨC KHOẺ TỐT VÀ SỰ BỀN BỈ (SỨC BỀN)
SỨC BỀN LÀ GÌ?
Sức bền là khả
năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi
khi học tập, lao
động hay tập luyện
TDTT kéo dài.
SỨC BỀN CHUNG
là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc
nói chung trong một thời gian dài.
SỨC BỀN CHUYÊN MÔN
là khả năng của cơ thể
khi thực hiện chuyên sâu
một hoạt động, hay bài tập thể thao
trong một thời gian dài.
MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người
Tập từ nhẹ đến nặng dần
Tập thường xuyên
Phân bố nội dung phù hợp ở các buổi tập
Kết thúc chạy không dừng lại đột ngột
mà phải giảm dần và hồi tỉnh
Song song với tập chạy
thì cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy,
cách phối hợp hít thở,
cách vượt chướng ngại vật
và các động tác hồi tỉnh sau khi chạy
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

Tập sức bền
bằng trò chơi vận động
hoặc một số bài tập bổ trợ
Tập sức bền
bằng cách đi bộ
hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên
Tập sức bền
thông qua
các môn thể thao khác
Tập cá nhân
hoặc tập theo nhóm
Sức bền là gì?
Sức bền chung là gì?
Sức bền chuyên môn là gì?
Vai trò của sức bền.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao.
MỘT SỐ BÀI TẬP TẠI CHỖ
Nâng cao đùi
Chạy tại chỗ
Chống đẩy
Nhảy dây
CÂU
1/ Sức bền là gì?
Cho ví dụ về sức bền chuyên môn?
2/ Một em học sinh
chưa tập chạy bền bao giờ,
ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m,
theo em như vậy có tốt không?
3/ Một học sinh
vừa chạy bền xong đứng lại ngay,
như vậy đúng hay không? Vì sao?