Thể dục
Môn thể thao tự chọn. Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức
Giáo viên: Vũ Thị Huệ
Nhảy xa
Nhảy cao
Câu 1: Động tác sau đây mô tả nội dung học nào?
Bật nhảy
Ném bóng
Kiểm tra bài cũ:
Nhảy xa
Câu 2: Quan sát hình và cho biết đây là giai đoạn nào trong nhảy xa?
Chạy đà
Giậm nhảy
Tiếp đất
Trên không
Trên không
BÀI MỚI
1. Chạy ngắn:
2. Nhảy xa:
- Bài tập bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh
- Xuất phát thấp - chạy lao - giữa quảng - về đích
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
Yêu cầu:
Thực hiện đúng các kĩ thuật nhảy xa, chạy nhanh và bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh , mạnh.
Khởi động:
* Khởi động chung:
- Khởi động theo đội hình hàng ngang so le, trực ban điều khiển theo nhịp hô 2 lần 8 nhịp.
Động tác 1:
Động tác 2:
Động tác 3:
Động tác 4:
- Xoay cẳng tay, xoay vai, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang
* Khởi động chuyên môn: (Giáo viên điều khiển)
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy đá lăng sau
- Đa 1-3 bước giậm nhảy bước bộ trên không
- Khởi động chuyên môn theo đội hình 4 hàng dọc di chuyển 15-20m





























































Đà 1-3 bước giậm nhảy bước bộ trên không (tập trên cỏ hoặc trên sân đất)
- Nội dung Bài học
- Trò chơi: “Nhảy ô và chạy tiếp sức”
- Mục đích của trò chơi phát triển sức nhanh, sức mạnh
a. Chạy nhanh:
- Sau khi tổ chức trò chơi xong chia lớp thành 2 nhóm tập luyện (tổ 1-2 học chạy nhanh, tổ 3-4 học nhảy xa sau đó đổi nhóm)
Ôn: Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao gối
Chạy đá lăng sau
Chạy tăng tốc độ
Ngồi mặt huớng chạy xuất phát
Đội
hình
tập
luyện






* GV quan sát nhắc nhỡ học sinh kĩ thuật chạy và bổ trợ xuất phát









15-20m x 1-2 lần
- Nội dung Bài học
- Tập theo nhóm 3 người chạy một lần, nhóm trưởng điểu khiển, giáo viên qua sát nhắc nhở sửa sai
- Xuất phát thấp chạy lao (tập 1-2 lấn)
- Cho học sinh xem phim minh họa xuất phát chạy lao
Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
- Kĩ thuật chạy giữa quảng:(tập 1-2 lần)
- Tập theo nhóm 6 người chạy một lần, nhóm trưởng điểu khiển, giáo viên qua sát nhắc nhở sửa sai


















Một học sinh thực hiện 1 lân chạy hết cự ly giáo viên bấm thành tích
- Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh:
Sau khi học sinh thực hiện lần chạy của mình xong giáo viên cho học sinh xem đoạn phim chạy 100m để minh họa
GV Bậm thành tích
Hoàn thiện cự ly chạt 100m
b. Nhảy xa:
Đội hình tập luyện

















Chia nhóm thành 2:
- Nhóm 1 thực hiện, nhóm 2 đứng ở hố cát quan sát nhận xét
- Nhóm 2 thực hiện, nhóm 1 đứng ở hố cát quan sát nhận xét



Giáo viên quan sát nhắc nhỡ
Chạy 3 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không
Chạy đà
Giậm nhảy
Trên không
Bài tập bổ trợ
Giáo viên quan sát, nhắc nhỡ sữa sai.
Mỗi học sinh thực hiện 2-3 lần.
Nhóm thưởng điều khiển sau đó các bạn trong nhóm điều khiển.
Chạy 5 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không
Chạy đà
Giậm nhảy
Trên không
Giáo viên quan sát, nhắc nhỡ sữa sai.
Mỗi học sinh nhảy 2-3 lần: Yêu cầu chạy đà tăng dần, giậm nhảy đúng ván, thực hiện đựơc kĩ thuật trên không
Bài tập bổ trợ
Nhóm thưởng điều khiển sau đó các bạn trong nhóm điều khiển.
Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân
+ Bật xa tại chổ:
+ Bật nhảy 2 chân chéo góc:




















(Mỗi học sinh bật nhảy 10 lần chéo góc)
- Mỗi học sinh thực hiện 1-2 lần toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Củng cố:
Câu 1: Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định kiểu nhảy xa.
a. Chạy đà
c. Trên không
d. Tiếp đất
b. Giậm nhảy
Câu 2: Kĩ thuật xuất phát thấp có bao nhiêu giai đoạn?
a. Hai giai đoạn
b. Bốn giai đoạn
c. Ba giai đoạn
Câu 3 : Nhảy xa kiểu ngồi có bao nhiêu giai đoạn?
c. Trên không
d. Năm giai đoạn
a. Hai giai đoạn
b. Bốn giai đoạn
c. Ba giai đoạn
d. Năm giai đoạn
b. Bốn giai đoạn
c. Ba giai đoạn
Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
Luyện tập chạy nhanh 60m chuẩn bị kiểm tra.
Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không(3-5lần), bật cao ôm gối 1’
- Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học


















CHÚC QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM LUÔN MẠNH KHỎE