THỂ DỤC 8B

THỂ DỤC 8
NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU :
1. Kiến thức :
- Nhảy cao: + Ôn xác định vị trí giậm nhảy và hướng chạy đà
+ Học đo đà và điều chỉnh đà.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
2. Kĩ năng :
- Xác dịnh được điểm giậm nhảy.
- Bước đầu biết cách đo đà
- Biết vận dụng các kỷ thuật vào chạy bền ,hoàn thành tốt cự li theo yêu
2
cầu.

THỂ DỤC 8
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD của tr­ường THCS Cự Nẫm
- Phương tiện:
+ GV: Cọc xà nhảy cao, thước mét ,còi thể dục, giáo án.
+ HS: Giày, quần áo gọn gàng.Cuốc xới hố nhảy.

3

THỂ DỤC 8
B. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Khởi động chung

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Khởi động
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông
+ Ép ngang,dọc,

Tổ chức thực hiện
  (HS Tự thực hiện theo các nội dung)

4

THỂ DỤC 8
c. Nội dung và tổ chức thực hiện
Nội dung
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy cao
( GV GT sơ bộ kỷ thuật nhảy kiểu
bước qua.
- Ôn xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà.
+ Người đứng thẳng, mặt và thân
quay chếch vào 1/3 độ dài của xà,
tay cùng bên chân lăng đưa sang

Tổ chức thực hiện

5

THỂ DỤC 8
c. Nội dung và tổ chức thực hiện
Nội dung

Tổ chức thực hiện

- Theo phương thẳng đứng chiếu
từ thân xuống  đến chân, vị trí của
chân chính là vị trí giậm nhảy
(Lưu ý: Nếu mức xà càng cao thì
ta có thể điều chỉnh ra dần cho
phù hợp)

6

THỂ DỤC 8
c. Nội dung và tổ chức thực hiện
Nội dung
B. PHẦN CƠ BẢN:
- Hướng chạy đà :
+ Giậm nhảy bằng chân phải thì
hướng chạy đà phía bên trái(khi
chúng ta đứng quay mặt vào xà)
+ Giậm nhảy bằng chân trái thì
hướng chạy đà phía bên phải(khi
chúng ta đứng quay mặt vào xà)
 

Tổ chức thực hiện

7

THỂ DỤC 8
c. Nội dung và tổ chức thực hiện
Nội dung

Tổ chức thực hiện

 Học: Cách đo đà và điều chỉnh đà
+ Cho học sinh thực hành đo đà,
- Đà thường 5,7,9,11.. bước đà
điều chỉnh đà.( GV QS Bổ sung)
- Đo đà: 2 bước đi thường bằng 1
bước đà..
- Nếu chạy đà vào quá vị trí giậm
nhảy thì lùi ra bằng khoảng cách
đã quá và ngược lại.
8

THỂ DỤC 8
Nội dung
2. Chạy bền
* Trò chơi: Nhảy dây bền
(Nam 600m nữ 500m)  

Tổ chức thực hiện
-

Các em vận dụng các kỷ thuật để tự tập
luyện.
- Do dịch bệnh chúng ta có thể thay bằng luyện
tập nhảy dây bền hoặc nhà em nào có cầu
thang thi chạy lên xuống theo cầu thang

 
9

3. Hoạt động luyện tập
a. Mục tiêu
- Tự thực hành các nội dung sau:
- Đo đà, điều chỉnh đà.
- Xác định được vị trí giậm nhảy
b. Sản phẩm
- Thực hiện được các nội dung bài học GV yêu cầu
10

4. Hoạt động kết thúc
a. Mục tiêu
Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu (trước buổi học).
( Hồi tỉnh) Thả lỏng chân tay.
b. Sản phẩm
Cơ thể được hồi phục sau luyện tập.

11

Ưu điểm:
- Giáo viên quan sát được HS luyện tập
- Giáo viên quản lí được HS (bật cam hay không; Luyện
tập hay không; ra vào lớp,…)
- Quan sát và sửa sai được cho HS trong quá trình luyện
tập

12