Trang bìa
• CHỦ ĐỀ: NHẢY XA
• Môn Giáo dục Thể chất

Mục tiêu bài học
• • Biết kỹ thuật cơ bản nhảy xa
• • Thực hiện chạy đà – giậm nhảy
• • Hợp tác trong luyện tập

Khởi động
•
•
•
•

1. Xoay khớp
2. Ép dọc – ép ngang
3. Chạy bước nhỏ
4. Nâng cao đùi

Các giai đoạn nhảy xa
•
•
•
•

1. Chạy đà
2. Giậm nhảy
3. Bay trên không
4. Tiếp đất

Kỹ thuật chạy đà
• • Chạy tăng tốc dần
• • Bước cuối ổn định
• • Thân hơi ngả trước

Kỹ thuật giậm nhảy
• • Đặt chân mạnh
• • Đánh tay phối hợp
• • Bật mạnh lên trước

Bay trên không và tiếp đất
• • Co chân hợp lý
• • Vươn chân ra trước
• • Khuỵu gối giảm chấn

Luyện tập nhóm
• • Nhóm 1: Chạy đà
• • Nhóm 2: Giậm nhảy
• • Nhóm 3: Tiếp đất

Trò chơi vận động
• Tên trò chơi: Bật xa tiếp sức

Câu hỏi củng cố
• • Nhảy xa có mấy giai đoạn?
• • Khi tiếp đất cần chú ý gì?

Đánh giá
• • Tự đánh giá
• • Đánh giá bạn học
• • Giáo viên nhận xét

Dặn dò
• • Ôn lại kỹ thuật
• • Chuẩn bị tiết học sau