KHỞI ĐỘNG
Câu 1. Cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ?
A. 400
B. 600
C. 800
D. 500
A. Hình cầu      
B. Hình trụ
C. Hình đĩa      
D. Hình thoi
Câu 2. Bắp cơ vân có hình dạng như thế nào?
Câu 3. Cơ có hai tính chất cơ bản, đó là
A. co và dãn.
B. gấp và duỗi.
C. phồng và xẹp.
D. kéo và đẩy.
A. 3
B. 4
C. 2
D. 5
Câu 4. Tơ cơ gồm có mấy loại?
BÀI 10
HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
CÔNG CƠ
II. SỰ MỎI CƠ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
I. CÔNG CƠ:
Hãy tìm hiểu thông tin trang 34 SGK
để thực hiện nhiệm vụ sau:
1. Công của cơ là gì?
2. Muốn tính được công của cơ, ta dựa vào công thức nào?
3. Em hãy giải thích các đại lượng trong công thức trên?
4. Công của cơ được sử dụng vào mục đích gì? 5. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến hoạt động của cơ?
NHIỆM VỤ 1 (7 phút)
- Khi cơ co tạo ra một lực để sinh công.

- Công thức tính công: A = F. s
trong đó: A là công (jun=N/m)
F là lực tác động, N (Niuton)
s là quãng đường di chuyển của vật chịu tác dụng của lực
- Công được sử dụng vào các thao tác vận động và lao động.
- Công của cơ phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Trạng thái thần kinh.
+ Nhịp độ lao động.
+ Khối lượng của vật phải di chuyển.
II. SỰ MỎI CƠ
Khi chạy một đoạn đường dài, em có cảm giác gì?
Vì sao như vậy ?
Cơ thể mệt mỏi và khát nước.
Vì cơ thể hoạt động nhiều (do các cơ làm việc)  Mỏi cơ
cơ thể mất nhiều nước  khát nước.
1. Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?
2. Thế nào là sự mỏi cơ?
3. Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?
4. Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi?
5. Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?
NHIỆM VỤ 2 (7 phút)
- Sự oxi hoa các chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng cung cấp cho cơ co.
- Làm việc quá sức và kéo dài dẫn tới sự mỏi cơ.
- Nguyên nhân của sự mỏi cơ là do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ.
II. SỰ MỎI CƠ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
- Hít thở sâu.
- Xoa bóp cơ.
- Uống nước đường.
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
5. Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?
 Lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lí, làm việc vừa sức,....
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?
3. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ?
4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?
NHIỆM VỤ 3 (6 phút)
1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Khả năng co cơ của con người phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Thần kinh: sảng khoái, ý thức cố gắng thì cơ co tốt hơn .
+ Thể tích của cơ : Bắp cơ lớn thì khả năng co cơ mạnh .
+ Khả năng dẻo dai, bề bỉ: làm việc lâu mỏi.
2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?
 Thể dục, thể thao (đi bộ, thể hình, điền kinh, ...), lao động phụ giúp gia đình, ..
1. Đi bộ
2. Leo cầu thang
3. Chạy
4. Đạp xe
5. Nhảy dây
6. Bơi lội
7. Aerobic
8. Cử tạ
9. Sử dụng máy
tập thể dục
3. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ?
Luyện tập thường xuyên giúp:
+ Tăng thể tích của cơ, tăng lực co cơ, làm việc dẻo dai.
+ Xương cứng rắn, phát triển cân đối, tăng hoạt động của các cơ quan.
4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào
để có kết quả tốt nhất?
- Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ tập luyện cho phù hợp.
Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút để các cơ được co giãn.
Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực hiện tiếp.
Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập. 
Cần tăng cường thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao, lao động hợp lý để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai.
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ

A. Làm việc quá sức.
   
B. Lượng oxy cung cấp
cho hoạt động của cơ thiếu
C. Lượng axít lactic tích tụ đầu độc cơ.
D. Lượng khí cacbonic (CO2)
trong máu thấp
Câu 1. Chọn câu trả lời không đúng
về nguyên nhân của sự mỏi cơ:
Câu 2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?
A. Nói nhiều, bơi, nhảy dây.
B. Ăn nhiều, bơi, nhảy dây.
C. Ngủ nhiều, bơi, nhảy dây.
D. Chạy bộ, bơi, nhảy dây.
Về nhà
Học bài, trả lời câu 1, 2, 3, 4 trang 36 SGK.
Tóm tắt nội dung bài học.
Xem trước bài 11 trang 37 SGK.