THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
ĐỘNG TÁC 1 - 5
Môn: Thể dục

Giáo viên: Lê Thị Như Ý

Giậm chân tại chỗ

Di chuyển ngang kết hợp với cổ

Lườn

Tay ngực

Vặn mình
N?I DUNG
Giậm chân tại chỗ
Tu th? chu?n b?: Đứng thẳng, hai tay du?i th?ng t? nhi�n.
- Nh?p 1: Giậm chân trái, đồng thời 2 tay đưa trước ngực, lịng bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nh?p 2 :Giậm chân phải, đồng thời hạ 2 tay xuống.
- Nh?p 3:Giậm chân trái, đồng thời 2 tay sang ngang.
- Nh?p 4: Như nhịp 2
- Nh?p 5: Như nhịp 1
- Nh?p 6: Giậm chân phải, đồng thời 2 dua l�n cao lịng b�n tay hu?ng v�o nhau, c�c ngĩn tay kh�p, t?o th�nh hình ch? V.
- Nh?p 7: Như nhịp 3.
- Nh?p 8: Giậm chân phải, đồng thời 2 tay hạ xuống.
ĐỘNG TÁC 1
D?ng t�c du?c th?c hi?n
2 l?n 8 nh?p
Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay chống hông.
- Nhịp 1: Nhún khuỵu gối, đồng thời chân trái bước sang trái, hai tay duỗi thẳng về trước, lòng bàn tay sấp, đầu cuối mắt nhìn xuống đất.
- Nhịp 2 : Nhún khuỵu gối, đồng thời chân phải bước sang trái, thu sát về chân trái, hai tay chống hông, mặt ngửa.
- Nhịp 3: Nhún khuỵu gối, đồng thời chân trái bước sang trái, tay phải chống hông, tay táy duỗi sang ngang, lòng bàn tay sấp, đầu nghiêng sang trái, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 4: Nhún khụy gối, thu chân phải về sát chân trái, trở về TTCB.
- Nhịp 5: Như nhịp 1, nhưng đổi chiều di chuyển ngược về bên phải. Nhún khuỵu gối, đồng thời chân PHẢI bước sang PHẢI, hai tay duỗi thẳng về trước, lòng bàn tay sấp, đầu cuối mắt nhìn xuống đất
- Nhịp 6: Như nhịp 2, nhưng đổi chiều di chuyển ngược về bên phải. Nhún khuỵu gối, đồng thời chân TRÁI bước sang PHẢI, thu sát về chân PHẢI, hai tay chống hông, mặt ngửa.
ĐỘNG TÁC 2
D?ng t�c du?c th?c hi?n 2 l?n 8 nh?p
- Nhịp 7: Như nhịp 3, nhưng đổi chiều di chuyển ngược về bên phải. Nhún khuỵu gối, đồng thời chân PHẢI bước sang PHẢI,tay phải chống hông, tay táy duỗi sang ngang, lòng bàn tay sấp, đầu nghiêng sang PHẢI, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 8: Như nhịp 4. Nhún khụy gối, thu chân TRÁI về sát chân PHẢI, trở về TTCB
Lườn
ĐỘNG TÁC 3
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay chống hông.
- Nhịp 1: Nhún khuỵu gối, đồng thời chân trái bước sang trái, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2 : Chân phải vòng ra sau chân trái, đồng thời tay trái chống hông, tay phải ép sát mang tai đánh lên cao kết hợp lườn sang trái.
- Nhịp 3: Chân trái bước sang ngang sang trái, tay sang ngang, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 4: Thu chân phải về sát chân trái, hạ tay.
D?ng t�c du?c th?c hi?n
2 l?n 8 nh?p
- Nhịp 5: Chân trái bước dài sang trái mũi chân duỗi, đồng thời chân phải khuỵu gối, tay trái chống hông,tay phải ép sát mang tai, lườn sang trái.
- Nhịp 6: Thu chân trái về, hai tay chống hông trở về TTCB.
- Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi bên, sang phải.
- Nhịp 8: Thu chân phải về, hạ tay, trở về như nhịp 4.
Tay ngực
ĐỘNG TÁC 4
D?ng t�c du?c th?c hi?n
2 l?n 8 nh?p
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng tự nhiên.
- Nhịp 1: Bước kết hợp với duỗi mũi chân trái về trước, trọng tâm cơ thể dồn vào chân phải. Đồng thời, tay phải co - vuông gốc trước ngực, lòng bàn tay sấp, tay trái duỗi sang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2 : Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
- Nhịp 3: Như nhịp 2, nhưng đổi tay – chân sang phải.
- Nhịp 4: Như nhịp 2. Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
- Nhịp 5: Chân trái bước sang trái, trọng tâm cơ thể dồn vào hai chân. Đồng thời, tay phải co - vuông gốc trước ngực, lòng bàn tay sấp, tay trái duỗi sang ngang lòng bàn tay sấp (tay như nhịp 1).
- Nhịp 6: Như nhịp 2.
- Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi bên, sang phải.
- Nhịp 8: Như nhịp 4.
Vặn mình
ĐỘNG TÁC 5
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng tự nhiên hoặc hai tay sau lưng.
- Nhịp 1: Chân trái co gối, vặn mình sang phải. Đồng thời, tay phải co - vuông gốc trước ngực, lòng bàn tay sấp, tay trái duỗi sang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2 : Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
- Nhịp 3: Như nhịp 2, nhưng đổi tay – chân sang phải.
- Nhịp 4: Như nhịp 2. Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
D?ng t�c du?c th?c hi?n
2 l?n 8 nh?p
- Nhịp 5: Chân trái co gối vuông gốc về trước, bàn chân duỗi. Đồng thời, hay tay lên cao,long bàn tay hướng vào nhao tạo thành chữ V, mắt hướng theo tay lên cao.
- Nhịp 6: Như nhịp 2.
- Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi bên, sang chân phải.
- Nhịp 8: Như nhịp 4.
汇报人：优品PPT
C?NG C? BĂI
Đây là động tác gì?
Đáp án: LƯỜN
Nhịp nào còn thiếu trong động tác này?
Đâu là thứ tự đúng của động tác:
ĐÁP ÁN:
Đâu là hình đúng của động tác tay ngực:
03
04
02
01
ĐÁP ÁN: SỐ 02
Chân phải vòng ra sau chân trái, đồng thời tay trái chống hông, tay phải ép sát mang tai đánh lên cao kết hợp lườn sang trái.
Đây là nhịp thứ mấy của động tác LƯỜN?
ĐÁP ÁN: NHỊP THỨ 2
Đáp án: TAY NGỰC
- Nhịp 1: Bước kết hợp với duỗi mũi chân trái về trước, trọng tâm cơ thể dồn vào chân phải. Đồng thời, tay phải co - vuông gốc trước ngực, lòng bàn tay sấp, tay trái duỗi sang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2 : Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
- Nhịp 3: Như nhịp 2, nhưng đổi tay – chân sang phải.
- Nhịp 4: Như nhịp 2. Thu chân, hạ tay trở về TTCB.
Đây là động tác gì?