PHÒNG GD&ĐT ĐẠI LỘC
TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ
Giáo án thể dục
Giáo viên: Đỗ Văn Sáng
GIÁO ÁN THỂ DỤC 8
TIẾT 44
NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN
Tăng tần số bước chạy, thần người được nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay, tăng dần tốc độ đến mức hợp lí cho đến khi giậm nhảy. * Khi chạy nửa bàn chân trước chạm đất, thực hiện bước cuối cùng cần bước nhanh và ngắn hơn bước trước đó khoảng 0,5 - 1 bàn chân
GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ
* Chân giậm nhảy hơi khuỵu gối một chút.
* Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy.
* Tư thế giậm của bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửẩntước bàn chân.
* Chân giậm đạp hết sức tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước - lên cao.
* Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà.
GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY
* Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Người bay lên cao - ra trước.
* Chân giậm nhảy duổi thẳng chếc dưới phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực hiện tư thế bước bộ trên không.
* Chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước nâng cao gối.
* Đánh xốc 2 tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều về trước và vươn 2 chân để chuẩn bị tiếp đất.
GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG
* Chủ động co chân để giảm chấn động, không để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân.
* Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích do chạy đà và giậm nhảy tạo nên.
GIAI ĐOẠN TIẾP ĐẤT
THỂ THAO TỰ CHỌN
PHÁT BÓNG THẤP TAY NGHIÊNG MÌNH
* Người phát bóng đứng sau đường biên ngang, hai chân rộng bằng vai, vai hương lưới, hai gối hơi khuỵu.
* Khi tung bóng trọng tâm hạ xuống, đồng thời tay trái và tay phải cũng hạ thấp hơn so với tư thế chuẩn bị, tay trái tung bóng lên nhịp nhàng theo phương thẳng đứng.
* Khi đánh bóng tay phải đưa từ phải sang trái và đánh vào phía sau dưới quả bóng.
* Khi phát bóng xong người xoay đối diện với lưới, tay phảI vươn theo bóng, chân phảI bước lên giữ thăng bằng, nhanh chóng vào sân.
THỂ THAO TỰ CHỌN
* Phân phối sức hợp lí, kết hợp đánh tay hít thở nhịp nhàng.
* Khi lên dốc thân người ngả về trước, khi xuống dốc thân người ngả ra sau.
CHẠY BỀN
PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ĐẠI LỘC

TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ
XIN CẢM ƠN QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM HỌC SINH
Giáo viên: Đỗ Văn Sáng